Identificering af dine hårde og bløde følelser kan være hemmeligheden bag at forvise din vrede

Men at lære at grave gennem den hårde følelse for at opdage dens bløde kerne kan være nøglen til at overvinde de dårlige vibber ved deres kilde. Et kig på tre undersøgelser af, hvordan deltagerne udtrykte denne type kapital-F-følelser under interpersonel konflikt (offentliggjort i det førnævnte tidsskrift) fandt, at de, der rapporterede at have oplevet hårde følelser. På den anden side oplevede folk, der bankede på bløde følelser i stedet for mere behagelige samtaler. Bare sig, men det er endnu mere bevis på, at sårbarhed er en supermagt.

Dr. Hendriksen støtter denne get-to-the-root-of-the-problem-strategi. "Hvis vi distraherer os selv ved at føle os vrede, kommer vi faktisk aldrig til den faktiske følelse, der er såret," siger hun. ”Og så vil jeg sige at grave efter den blødere følelser og prøve at lytte til den."

Hvis vanskelige følelser fortsætter med at tappe på din skulder under din meditationspraksis, er det her, hvordan man trækker igennem den. Og hvordan man bruger Rose Quartz til at bringe lidt ligevægt tilbage til dit indre liv.