En psykologs tilfredsstillende overtagelse af, hvorfor du skal læne dig ind i dine dårlige humør

Den anden aften gjorde jeg alle mine bestræbelser på at smile stort og selvklæd min vej ud af en særlig sur humør frugtløs. Efter et næsten 36 timers maraton med lavt mælkemål var jeg frustreret, udmattet-og stadig i dårligt humør. Det var klart, jeg gik på det forkert.

Den naturlige reaktion på at føle sig væk er at prøve din hårdeste på at gas dig selv op og ud af det, fordi disse ting sker, livet er ikke retfærdigt, og du er ikke den første person, der har et dårligt humør. Og nogle gange kan det være en supereffektiv hemmelig ingrediens at injicere din forståelse af den aktuelle situation med en vis sammenhæng til at gendanne dit humør til en tilstand af lykke. Alligevel, selvom dette undertiden fungerer, er det i det væsentlige en handling af følelsesmæssig undertrykkelse, der for mig normalt fører til en genopståelse af dem, der er skubbet ned følelser, der kun er mere alvorlig på den anden omgang.

Men hvad med bare at læne sig ind? Accepterer, at det bliver en gråere dag i mit univers, og at jeg måske føler mig grinende, tristere eller mere peeved end normalt. Kunne dette fungere? Kan det endda fremskynde tidslinjen for udgravning af mig selv ud af det dårlige humør, på samme måde som sved ud af feber er også nogle gange vejen at gå. Det viser sig, at jeg er på noget (med hensyn til stemninger og ikke så meget feber).

"En af den grå dag kan være lettere og mere tilbøjelige til at passere let ved at respektere, at den har sit eget formål, som ofte er at bede os om at bremse og være forsigtigt reflekterende."-Linisk psykolog Carla Marie Manly, ph.d

"Jeg synes, det er meget vigtigt at genkende en trist eller blå humør-selv når det kommer videre," siger den kliniske psykolog Carla Marie Manly, ph.d. For mig er den skyldige undertiden PMS, nogle gange et symptom på min depression, og nogle gange er det virkelig intet. Jepp, for som mennesker har vi alle ret til off dage, og det er okay at være i dårligt humør uden god grund. Stadig, at være i stand til at erkende dette er nyttigt, dr. Siger Manly.

”Så om årsagen bestemmes eller ej, er det dejligt at bare give plads til tristheden. Dette kan gøres ved at gøre mere stille tid, have en ekstra kop trøstende te, journalføring eller blot ære, at du muligvis har brug for mere nedetid den dag, "Dr. Siger Manly. "Således kan ens grå dag være lettere og mere tilbøjelige til at passere let ved at respektere, at det har sit eget formål, som ofte er at bede os om at bremse og være forsigtigt reflekterende."

Når det er sagt, at læne sig ind i off -dage er ikke en undskyldning for at være forfærdelig for alle i din ildlinje. Det er muligt at være introspektiv, mens jeg også er autentisk om dine følelser-uanset hvor negativ de kan være uden syndebukkende andre.

Så næste gang du føler dig væk, af en bestemt grund eller ej, skal du overveje at læne sig ind i det og svede det ud, feber-stil.

Hvis du prøver at komme i kontakt med dine følelser, hjælper det med at vide forskellen mellem bløde og hårde følelser. Og hvis du vågner tang (ja, det er træt vrede) om morgenen, Her er hvad du skal gøre.