Jeg arbejdede med Hailey Biebers træner, der underviser

Hvordan denne eksklusive træning er

Jeg kom for nylig tilbage i Pilates efter et par år med kun at have udført styrketræning i delt stil, og jeg er så glad for, at jeg genoptog forholdet. Jeg praktiserer mest på reformatoren, som jeg synes er det perfekte supplement til stærkt løftedage, da det giver chancen for at fokusere på langsom og kontrolleret modstandstræning, strækning og dyb kerneaktivering.

Men på trods af en fortrolighed med træningsmetodikken, efter blot et par korte minutter i Levis klasse, har jeg allerede bemærket, at mine muskler dirrer.

Celeb-instruktøren introducerede sig selv og forklarede, at den 20-minutters session ville blive brudt op i fire mini-træning, der var cirka fem minutter hver. Mens de, der deltager i studio-forma-klasser, typisk bruger reformatoren, var denne træning helt på måtten.

Først var en serie dedikeret til kernearbejde-en hæfteklamme for enhver pilates rutine. Levis bevægelser fik min ABS fyret hurtigt op, men hun sørgede også for også. Jeg var også glad for at lukke denne første serie med et sæt øvelser, der fokuserede på små bevægelser for at styrke bækkenbunden, som kan være et ofte glemt element i din kerne.

Dernæst fokuserede vi på glutes med flere variationer på øvelser som brandhane, muslingeskaller og glute -tilbageslag. Åh, og hvordan kunne jeg glemme sættet med glutebroer (enkeltben og impulser inkluderet), der så ud til at fortsætte for evigt? Pilates hengivne og tydeligt Levi, ved, at stærke glutes er det solide fundament for mange af de andre bevægelser, du vil gøre i klasse-ikke for at nævne, livet.

Derefter rykkede vi op ad kroppen for at arbejde armene, skuldrene og tilbage. Hvad du kan udrette på fem minutter-fransk, hvor mange push-ups du kan blive bedt om at udføre på fem minutter-er overraskende meget. Uden udstyr til rådighed blev Levi kreativ med omvendt planker, triceps-dips, push-up variationer og mere. Min overkrop blev ristet i slutningen af ​​dette afsnit.

Sidste op var lidt af en cardio -udbrændthed at tage hele rutinen hjem. Bjerge klatrere, fuglehunde, skrå knas og plankepikes var alle på menuen. Efter at have gjort så mange mikrobevægelser, føltes det at arbejde min krop med lidt mere bevægelsesområde som en fin balance. Men gør ingen fejl: Jeg var åndeløs i slutningen af ​​det.

Påmindelse: Pilates -klassen er hård af

En almindelig misforståelse, jeg finder om Pilates, er, at det er "let" eller ikke vil være en udfordrende træning. Mens de er sikker på, er nogle klasser mere på at strække end andre, de fleste pilates -klasser, jeg har taget, inklusive Levi's, er hårde AF. Mindre, kontrollerede bevægelser har ikke en stor fejlmargin, når det kommer til form. Du er nødt til at holde fokus og i din krop (ikke dit hoved) for at skubbe igennem disse lange sæt.

Og Levi bragte varmen med sin evne til at gøre noget, der kan se enkelt ud ved første øjekast føles som døden (alias total muskeltræthed) med tusind reps. Levi har beskrevet sin træning som "atletiske pilates", og hun ser ud til at hovedsageligt opnå det gennem tilsyneladende uendelige reps. Selvom jeg ikke kan sige, at jeg snart kan få adgang til celeb-status-studiet, ved jeg, at det at tage Levis intense, hurtige klasse størknet min kærlighed til Pilates endnu mere.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.