Jeg vil være en wellness -kriger, men min angstlidelse kommer i vejen

Det er vanskeligt at navigere i wellness, når du har angst, for nogle gange kan du slippe af sted med selvdestruktiv opførsel i sundhedsnavnet. Løsningen er ikke at stoppe med at træne og spise sundt, fordi det også kan fremkalde mine obsessive tendenser. Det handler om at finde balance-en søgen, der føles næsten sisyphean.

Utilstrækkelighed, Instagram og mig

Det er også umuligt at tale om wellness uden at tale om Instagram. I disse dage er de to uløseligt sammenflettet-bare se på de mere end 17 millioner stillinger med hashtaggen #wellness. Du vil se inspirerende før og efter vægttabsfotos? En søgning efter #weightlosstransformation giver næsten fire millioner resultater.

Barbara Nosal, ph.d. og Chief Clinical Officer ved Newport Academy Rehab Center, fortæller mig, at vi alle har en tendens til at overvåge og sammenligne os med andre, især med hensyn til diæt og motion. Og Instagram forværrer dette. "Det øger stress og ubehag og kan påvirke selvværd.

Som wellness -forfatter, der bor i Los Angeles, er jeg blevet noget hjernevasket til at tro, at jeg kan helbrede alle mine problemer med en tur til en tonic bar og nogle krystaller. Alligevel er det ikke sandt-jeg har stadig brug for medicin.

Jeg har fundet ud af, at der bestemt er en følelse af utilstrækkelighed, der følger med at rulle gennem min feed-og det handler ikke kun om æstetik. Hvis så og så influencer kan helbrede deres angst med CBD-olie, hvorfor kan jeg ikke? Jeg doserer mig flittigt med det. Jeg satte maca i min morgenprotein ryster. Jeg har foretaget min research om adapogener. Og alligevel er alt dette ikke nok til at holde min angst i skak. Er jeg på en eller anden måde mindre, hvordan skal jeg sige dette, godt?

Som wellness -forfatter, der bor i Los Angeles, er jeg blevet noget hjernevasket til at tro, at jeg kan helbrede alle mine problemer med en tur til en tonic bar og nogle krystaller. Alligevel er det ikke sandt-jeg har stadig brug for medicin. Én gang, da jeg stoppede med at tage det, var mine stressniveauer så høje, at jeg led binyre træthed.

Hvor medicin og wellness mødes

Mens jeg tager medicin til behandling af mental sundhed er blevet mere acceptabel i vores kultur, har jeg fundet, at det ikke betyder, at der stadig ikke er et stigma knyttet til det. Jeg mener, bare læs denne artikel i New York Times. Selv overskriften-"Mange mennesker, der tager antidepressiva, opdager, at de ikke kan holde op"-får mig til at føle, at der er noget galt med at tage medicin til min mentale sundhed. At stoppe indebærer, at du laver noget Dårligt. Der er stadig en tendens til ikke at behandle mental sundhed så alvorligt som fysisk sundhed.

Men der kan være et lykkeligt medium mellem traditionel vestlig medicin og en holistisk tilgang til mental sundhed. For eksempel anbefaler Nosal, at jeg tilføjer meditation og yoga til min rutine. "Disse aktiviteter bringer os ind i vores krop, så vi kan slappe af," siger hun. ”De hjælper med følelsesmæssig regulering og holder os centreret.”Dette er især vigtigt for folk, der har angst og OCD, hun fortæller mig. At træne (men ikke overtræning) og spise en afbalanceret diæt (men ikke begrænse mig selv) har også været uvurderlige værktøjer til at styre min angst.

Jeg har måttet lære ikke kun at genkende, hvornår min angst manifesterer sig i min fitnessrutine, men også for at have værktøjer på plads til at stoppe det.

Nogle dage ville jeg ønske, at jeg kunne behandle mine symptomer uden stoffer, men det er ikke mig lige nu, og jeg må acceptere det. "Som den person, der tager medicinen, skal du være okay med at sige 'Dette er hvad jeg har brug for i dag,'" siger Nosal. Og måske i fremtiden har jeg ikke brug for det. Eller måske vil jeg. Uanset hvad er det okay. Jeg kommer endelig til udtryk med det.

Det tog måneder for mig at indse, at min besættelse af gymnastiksalen ikke var sund. Så tog det et par år at danne et positivt, sundt forhold til mad og træne. Denne gang har det kun taget mig et par dage at indse, at der var noget galt, og jeg tager skridt til at rette det. Jeg har måttet lære ikke kun at genkende, hvornår min angst manifesterer sig i min fitnessrutine, men også for at have værktøjer på plads til at stoppe det.

At styre forholdet mellem min angst og wellness er ikke let, men jeg får fat på det. Og det sætter virkelig tingene i perspektiv.

Læs næste gang mere om den kulturelle bevægelse mod mental sundheds gennemsigtighed-og den rolle, som Kate Middleton og Meghan Markle spiller i samtalen.