Jeg prøvede den skandinaviske søvnmetode-og nu nægter min partner og jeg at sove på nogen anden måde
Efter vores første par nætter i København var vi glade for at opdage, at vi begge sov store. Fordi han havde sin egen dyne, behøvede Alex ikke at kæmpe den fra mig, således kunne nyde en nat med glat, uafbrudt søvn-og jeg kunne pakke mig ind i en egen taquito uden konsekvens. Fordi den skandinaviske søvnmetode kræver intet topark, var der nul risiko for tæppekrig eller enhver bevægelse, der kan kompromittere vores hvile. Hvad mere er, vi kunne nyde vores morgenmad som blisset nygifte, uden den subtile (men helt forsvarlige) harme, der følger med at sove frygteligt, fordi din partner svirrede tæppet hele natten.
En anden stor pro til den skandinaviske søvnmetode er, at det hjalp os med at forblive kølige hele natten. Da en af os begyndte at overophedes under vægten af dynen, kunne vi skubbe den væk uden at lade den anden person ryste i kulden. Med vores egne dyner var vi mestre i vores eget personlige søvnmiljø. Hvad kunne være bedre end det? Takket være den skandinaviske søvnmetode sov vi bedre, end vi havde i måneder-og vi var ikke parat til at lade det gå-så jeg bankede på eksperterne for at lære mere.
Hvem er den skandinaviske søvnmetode til?
"[Den skandinaviske søvnmetode] kan være særlig fordelagtig for par, der har forskelle i temperaturpræferencer, eller hvis en partner er en ark-stealer eller kaster og svinger," forklarer Dr. Wendy Troxel, en adfærdsforsker, forfatter af Deling af omslagene: Hvert par guide til bedre søvn, og videnskabelig rådgiver for Sleep Foundation.
"Det kan også tjene som et kompromis for par, der adskiller sig med hensyn til deres strøelsespræferencer, men ikke ønsker at sove i separate soveværelser."Hvis du nogensinde har overvejet at få en" søvn skilsmisse "fra din partner, kan den skandinaviske søvnmetode være et godt første skridt. Metoden er også en sund mulighed for par, der har forskellige tidsplaner, der kræver, at de vågner op og går i dvale på forskellige timer. Så nyttigt som søvnmetoden er, dr. Troxel advarer om, at det ikke er svaret for par, der står over for flere skinnende søvnudfordringer som snorken.
Før du prøver det
Inden du prøver den skandinaviske søvnmetode for dig selv, parterapeutgenesis -spil, anbefaler LMHC at have en samtale med din partner om intentionerne bag kontakten for at sikre dig, at du begge er på den samme side. "Jeg ville have en samtale med min partner og sikre, at vi er enige og forstår formålet," siger spil. Du bliver også nødt til at gøre en mere samordnet indsats for at kose sig inden snoozing, ifølge Dr. Troxel. "Der er potentialet for, at hvis hver partner er cozied op i deres individuelle dyne og strøelse, kan det reducere muligheden for nærhed og kos," forklarer hun. "Så det er vigtigt, at par er proaktive og sørg for ikke at forlade muligheden for at være fysisk tæt, før de falder i søvn."
Skal du prøve den skandinaviske søvnmetode?
"Selvom det kan virke ukonventionelt at have separate dyner, hvis dette vil eliminere trivielle kampe og forbedre søvnkvaliteten for partnerne, er det i det mindste værd at prøve," siger parterapeut, Genesis Games, LMHC. "Dårlig søvn er knyttet til fysiske lidelser, ud over irritabilitet, træthed, mangel på koncentration og endda forværring af andre mentale sundhedsmæssige forhold såsom angst og depression ... kronisk dårlig søvn kan blive et alvorligt problemer for langsigtede partnere."
Så hvis sover på den skandinaviske måde vil forbedre din søvn og minimere potentielle harme mellem par, siger spil, gå efter det uden skam. "Sammenlign ikke jer med andre par og fokuser på, hvad der fungerer bedst for jer to."Dr. Troxel er enig i, at hvis metoden vil forbedre din og din partners søvn, kan den kun forbedre dit forhold. "En velafskåret person er lykkeligere, sundere, en bedre kommunikator og mindre tilbøjelig til konflikt, som alle kan understøtte sundt forhold," forklarer hun.
Hvis du tænker, at den skandinaviske søvnmetode måske er for dig, er det lettere at genskabe den derhjemme, end du tror. Vi afrundede alle sengetøjene, du har brug for at skifte derhjemme.
To dobbeltområder + dynedæksler
Mens du gør sengen med to tvillingedomplanter måske føles underligt i starten, lover jeg dig, at det er værd at bestræbe sig på at folde dynerne lidt for at få den til at fungere. Alex og jeg bruger allerede Buffy Breeze -dyne og skifter til to af tvillingerne, når vi vedtager den skandinaviske søvnmetode derhjemme. I stedet for traditionel nedfyldning bruger brisen Tencel ™ Lyocell-fibre (en plantebaseret fiber afledt af eukalyptustræer), der hjælper med at regulere temperaturen og holde dig kølig hele natten, hvilket gør det perfekt til dem, der løber varmt, mens de sover. Det er endda lidt vægtet, hvilket får kravlen i sengen til at føles som nestling i din egen personlige søvnkokon.
Shop nu
Hvis du er bekymret for, at Double the Perdomers vil betyde dobbelt så meget som. Det er lavet af en super blød mikrofiber, der er let, men alligevel varm nok til at holde dig komfortabel i alle fire sæsoner, der skaber det et gentagne køb for mange Amazon-shoppere (med over 12.000 5-stjernede ratings!). ”Dette er faktisk den tredje dyne af dette brand, jeg har købt,” skriver en 5-stjernet anmelder, ”så tilfreds med disse. De vasker godt og ser fantastiske ud på mine senge."
Shop nu
Disse linnebedtråde dyne dækker har lavet runderne på mit Instagram -feed, og det fungerer. Med deres rige spektrum af farveindstillinger er sengetrådduvets en nem måde at afgive en funktionel, dekorativ udsagn i dit soveværelse og fremme dem en øjeblikkelig add-to-cart. Endnu bedre er det 100 procent hørlinnedmateriale naturligt temperaturregulering og antistatisk, og lover at blive blødere med hver vask. Du kan endda blande og matche farver på tværs.
Shop nu
Et monteret ark, puder + pudebetræk
Oprindeligt $ 104, nu $ 75
Jeg modtog faktisk dette Brooklinen -ark,. Bemærk, at det inkluderer et monteret ark og to pudebetræk-Intet øverste ark. Mens nogle mennesker måske bærer en stærk tilknytning til deres øverste ark, kan du være sikker på, at tornado -sviller som mig (og deres partnere) vil have det bedre uden det, da det er en mindre ting at kæmpe over midt på natten. Brooklinens percale ark føles sprøde og cool at røre ved, hvilket giver dig det eftertragtede hotelfølelse i komforten i hjemmet. I modsætning til de fleste monterede ark derude, er Brooklinen -arket ikke et mareridt at tage på, de lånte endda en hjælpende hånd i form af "korte" og "lange" etiketter, der hjælper med at fremskynde tingene efter.
Den måde, jeg ser det på, hvis du sprænger dit strøelse med den skandinaviske søvnmetode, kan du lige så godt gå ud og sprøjte på nye pudebetræk også. Slip's Silk Pillowcases føles som ren luksus, og er også tilfældigvis fantastisk til din hud og hår. De skaber ikke friktion mod dine tråde som traditionelle pillowcases, så håret kan glide på det glatte materiale uden at tørre det ud eller forårsage brud. Et andet plus? Silkepudehaser opsuger ikke alle dine natlige hudplejeprodukter, så dine serum og fugtighedscreme forbliver, hvor de hører hjemme.
Shop nu
Lige siden Alex og jeg investerede i Casper -puder, så vi aldrig tilbage. Deres hybridpude er alt, hvad vi har brug for-det er firma, men formbar og tyk nok til at støtte dit hoved uden at kræve en anden pude. Hvordan? Den unikke fiber- og hukommelsesskumkonstruktion. Det ydre skumlaget hjælper puden med at holde sin form, hvilket sparer dig besværet med at fluffe og justere det hele natten lang, mens den indre fiberfyld giver dig den squishy, komfortabel, du vil have.
Shop nu
Amazon-shoppere elsker denne overkommelige pude-sæt, det har over 7.000 5-stjernede anmeldelser! De er lavet med en dun alternativ fyldning, der lover skylignende blødhed, pålidelig støtte og åndbarhed til en god nats søvn. Hvad mere er, sengebuderne holder deres form og fasthed over tid, hvilket gør dem perfekte til både side og ryg sveller. ”Jeg fik disse for et år siden, og de er stadig super fluffy og tykke,” skriver en 5-stjernet anmelder.
Shop nuØnsker at være den første til at høre om de nyeste (og bedste) butiksproduktdråber, brugerdefinerede samlinger, rabatter og mere? Tilmeld dig for at få Intel leveret direkte til din indbakke.
