Jeg byttede mine normale kosttilskud med tidsfrigørelse af, hvad der skete

Hvis du skulle skære en af ​​Orbs piller ned i midten, ville det ikke se for forskelligt ud fra de tværsnit på jorden, du brugte i gymnasiet til at lære om planetens lag. Tilskuddet har en solid kerne, omgivet af flere lag, der er designet til at opløse og komme ind i din blodbane på forskellige tidspunkter. "Tænk på at tage et lille molekyle og suspendere det inde i et kammer og derefter sprøjte ingredienser på det-ingredienserne er vitamin A, vitamin B, C-vitamin osv.-i små lag, ”siger Hesse. "Og mellem lagene er der talkum og belægninger, der langsomt opløses. Som de gør, frigiver det det næste lag af vitamin."

Hvis du skulle skære en af ​​Orbs piller ned i midten, ville det ikke se for forskelligt ud fra de tværsnit på jorden, du brugte i gymnasiet til at lære om planetens lag.

At hjælpe med at forklare hvorfor Denne type supplement kan være gavnligt, Wright sammenligner det med den medicin, som nogen med diabetes tager. "Hvis de tager et langvarigt insulin, holder det deres blodsukker mere stabilt i en længere periode sammenlignet med dine høje toppe og dine lave dale," siger hun. ”Det er det samme med et supplement."

Kapsler fra tidsfrigivelsen kan arbejde for at udlevere det samme næringsstof over en lang periode (som insulin Wright nævner), eller de kan være designet til at frigive forskellige næringsstoffer i en række. Med Catching Zzz's forklarer Hesse, "Hver fase har brug for en anden slags ingrediens for at optimere din søvn."Så i Orbs søvnblanding vil den første ingrediens, der opløses.

Begge eksperter siger, at den nøjagtige tidslinje varierer afhængigt af den enkeltes biologiske sammensætning, så jeg bliver nødt til at bruge en vis prøve og fejl til at sømme en tidsplan, der fungerer for mig.

Op først: Biohacking sengetid

Om natten en bytter jeg min melatonin til Orbs søvnkompleks, som kombinerer mit valgte stof med Valerian Root (en anden søvnhjælp I a.m.). Da jeg er vant til en højere servering af melatonin end de 3 mgs pakket i kapslen, går jeg videre og tager to. Og fordi jeg ikke er sikker på, hvor lang tid det vil tage tidsfrigivelsen til, ved du faktiskBegynd at frigive, jeg popper pillen cirka en og en halv time, før jeg vendte ind for natten.

Begge beslutninger viser sig at være gode opkald: Jeg føler mig ikke så døsig, som jeg normalt ville lige før jeg faldt i søvn, men efter ca. 20 minutter sorte jeg ud. Jeg sover hele vejen igennem natten (ja!), og vågn op inden min alarm med levende-og jeg mener levende-Erindringer om mine drømme. For at være ærlig er det lidt trippy-næsten som jeg tilbragte de sidste syv timer i et alternativt univers.

Inden for 20 minutter kan mine øjne næppe fokusere på den bog, jeg prøver (og mislykkes) at læse.

Den næste aften er for det meste det samme, men jeg løber i problemer om natten tre. Jeg er hovedsageligt stresset over min huskeliste, og selvom jeg tager søvnkomplekset godt, før jeg vil ramme høet, er jeg i timevis at kaste og dreje. Jeg er vant til at have en eller to nætter som denne om måneden, så måske er det bare dårlig timing? Men ikke desto mindre rækker jeg ud til min afprøvede øjeblikkelige frigivelse for at hjælpe med at slukke for mit sind.

Den næste aften skifter jeg til Natrols tidsfrie melatonin. Angst for gårsdagens mangel på zzz'er, jeg går videre og tager tre 3 mg piller. Inden for 20 minutter kan mine øjne næppe fokusere på den bog, jeg prøver (og mislykkes) at læse. Så jeg ramte lysene tidligt for lidt ekstra skønhedsstøtte. Næsten ni timer senere afbryder min alarm en dyb, drømmeløs søvn. Først er jeg groggy. Jeg nikker et par gange i løbet.

Når jeg gennemsøger i sengen på Natrol Night Two, er jeg opmærksom på at vente med at tage min dosis indtil ca. 30 minutter, før jeg vil gå ud. Og i aften bosætter jeg mig på to piller for at undgå Nyquil-esque-effekten af ​​den foregående aften. Mindre end 40 minutter senere er jeg død for verden. Men ligesom morgenen før, rammer min wakeup mig som et ton mursten.

De gode nyheder? Morgendagens weekenden; Ingen alarm for mig! Flash frem til den næste a.m., Og jeg vågner op omkring 9-en total sejr for nogen, der normalt ikke kan sove forbi 7:30. Jeg føler mig genopladet og klar til at tilbringe dagen med at løbe rundt i New York City.

Næste: Jeg prøver tidsfrigivelsestilskud for at øge mit humør, fokus og træning

Hesse og Wright råder mig til at bruge min første dag på energiforbedrende piller for at få mine lejer. ORB-mentale fokus og humørtabletter indeholder en cocktail med fokus-boostende ingredienser, herunder koffein, fiskeolie og Ashwagandha. De indeholder også Huperzine A og en godhedstype af hjernesundhed næringsstofciticolin lavet af Cognizin, som begge er "klinisk studerede ingredienser, der har en enorm effekt på årvågenhed og træthed," ifølge Hesse.

Jeg slår min første dosis tilbage ved 7 a.m., Lige før min morgenkop kaffe, fordi instruktionerne antyder at tage kapslerne på tom mave. Da jeg sætter mig ved mit skrivebord for arbejde, er der en bemærkelsesværdig uptick i mit humør. Jeg smeder på min computer som en total underlig, når jeg bevæger mig gennem min indbakke. På trods af min glødende stemning bemærker jeg dog, at jeg let er distraheret (som, indstil min bærbare computers meddelelser til at "ikke forstyrre" -niveau-distraktion).

To miles passerer, derefter tre, derefter fem. Og inden jeg ved det, er det tid til min afkøling. Jeg har måske nul fokus på mit skrivebord, men i det mindste skuffede min sved sesh ikke.

Når 5:00 ruller rundt, har jeg på en eller anden måde formået at tjekke mine daglige opgaver, så jeg snører mine sneakers og går til gymnastiksalen. Nu er her den del, hvor fokuset virkelig sparker ind. Jeg hopper på løbebåndet, og efter en halv mil er jeg helt i zonen. To miles passerer, derefter tre, derefter fem. Og inden jeg ved det, er det tid til min afkøling. Jeg har måske nul fokus på mit skrivebord, men i det mindste skuffede min sved sesh ikke.

For at sikre min nyfundne super-atletisme (hej, jeg føle Som en professionel, okay?) er ikke bare en tilfældig tilfældighed, jeg tager en af ​​Orb's piller lige før jeg går ind i en varm yogaklasse i New Yorks Y7 Studio den næste dag. Når læreren sigter os gennem den første strøm, føler jeg et mærkbart skift i mit tilstedeværelsesniveau. Jeg kan foretage små justeringer i hver positur, og den frustration, jeg normalt føler midtformand, er noget mere acceptabel. Når jeg ruller op på min måtte, løber min post-yoga eufori højt. Jeg føler mig rolig og ikke-rushed, selvom jeg har et ton på min tallerken i øjeblikket.

Tilskuddet havde en så positiv effekt på mine træningspas, jeg spekulerer på, hvordan en lille ekstra koncentration kunne opgradere min meditationspraksis. Ville dette være en gentagelse af mit mislykkede arbejdeeksperiment, eller var jeg ved at tage et skridt tættere på Nirvana? Et døgn efter min yoga-succes tester jeg Natrols 5-HTP, der tilbyder "humør og stress" -halv en time før jeg sad ned til min 20-minutters morgensession. I modsætning til Orbs forskellige blanding af ingredienser, er Natrols tilbud på tidsfrigørelse lige op 5-HTP, en forløber for neurotransmitter serotonin.

Mens jeg kæmper for at holde min opmærksomhed på min åndedræt i begyndelsen af ​​min sit. Jeg har endda cirka et minut, hvor mine tanker spreder sig helt- meget Sjælden gave. Når jeg kommer ind igen i det levende og sætter mig ned ved mit skrivebord, føler jeg mig centreret for omkringEn time før jeg fanger mig online shopping. Uanset om den første dedikationstime var forårsaget af kosttilskud eller min tid på meditationspude, kan jeg ikke sige, men jeg tager det, jeg kan få.

Min dom om tidsfrigørelseskapsler

Når jeg samler mit eksperiment, fortsætter jeg med at nå ud til Natrols melatonin hver nat. Fordi jeg altid glemmer at tage min melatonin, indtil det er for sent, er den hurtigvirkende mulighed en spiludveksler for mig. Plus, jeg har sovet om natten omkring 90 procent af tiden siden jeg begyndte at tage det. På de sjældne nætter, hvor jeg Gør Husk at tage min melatonin tidligere, jeg tager Orbs søvnkompleks i stedet. Blandingen giver en meget mere naturlig følelse af søvncyklus og behøver ikke at vågne op en alarm (tak, B12!) lader mig føle mig udhvilet time efter time.

De ekstra gode nyheder: Begge muligheder har gjort det muligt for mig at barbere et par milligram fra min melatoninvaner. Uanset om jeg tager orb eller natrol, er jeg tilbage til seks milligram efter flere år Af afhængig af den højeste dosering, der tilbydes. Jeg tæller det som en lille sejr.

Hvad angår fokustilskud, har jeg for det meste droppet min tidsfrigørelse. Bortset fra at nå ud til en pille her og der for at få mig igennem den lange løb eller 75 minutters yogaklasse, har jeg bare ikke brug for en hjælpende hånd så meget i løbet af dagen, som jeg gør om natten. Hvad kan jeg sige? Meditation og mandelmælk cappuccinos tjener mig godt.

Ved du om "Smart Drugs" -Aka, Nootropics? Her er hvad der skete, da en redaktør prøvede dem i en uge. Plus, de kosttilskud, som enhver veganer skal tage, ifølge eksperter.