Jeg begyndte at tage ture med min mand hver aften, og det har tilladt os at oprette forbindelse på overraskende måder

Nogle dage betød det blot at slappe af efter lange timer på zoom, grine af Zoeys antics, gå mest i relativ tavshed. Ofte gjorde denne gang os mulighed for at tjekke ind med hinanden på en mere målt måde. Spørger ikke bare hvordan vores dage var, men hvordan vi følte os om en interaktion og ærligt, hvad vi håbede på vores fremtid, hvad enten det var blot weekendplaner eller noget mere eksistentielt. Vi har danset rundt om børnene konvo i et stykke tid, og selvom det stadig er super vanskeligt at navigere, har det at tale om det, mens vi går.

"I en uophørligt distraheret og altid-til-verden kan det se ud til, at du altid er 'sammen', men aldrig virkelig der, især når det kommer til vores intime forhold," siger Katina Bajaj, medstifter og chef velbefindende officer for Dagdrømme og en klinisk psykolog med en kandidatgrad fra Columbia University's Spiritualitet Mind Body Institute. ”Der er så mange subtile signaler, som du sender hinanden, når du forbinder personligt uden distraktioner, som du går glip af, når du ikke prioriterer det."

Da min mand og jeg blev mere opmærksomme på, hvor dejligt det var at have denne tid til at være mere til stede for hinanden, og hvordan det så ud til at bevæge komplekse eller vanskelige samtaler fremad, gjorde vi interaktionerne mere forsætlige. Vi afsætter en dag en dag om ugen, hvor vi specifikt havde brug. For eksempel havde min mand følt sig lidt rastløs på arbejde, mens min egen karriere på samme tid tog mere og mere af min opmærksomhed.

”At gøre noget underholdende sammen, som at gå din hund eller skabe en ny opskrift, øger din kollektive dopamin,” forklarer Bajaj. ”Under en kreativ strømningstilstand begynder den del af din hjerne, der er ansvarlig for intern mental skrav, at stille ned og efterlade plads til sårbarhed og en reduktion i selvbevidsthed-alle vigtige elementer til at opbygge stærkere, dybere forbindelser."

Og jeg så dette arbejde IRL for os, da den afslappede natur af en tur med hunden tilladte den rigtige mængde mindfulness uden at føle sig forhør eller bekæmpende, især når et bestemt emne følte sig tricker at navigere. Plus, da vi kom hjem, følte vi os generelt lettere følelsesmæssigt, virkelig klar til at slappe af til middag og sofa tid, hvor vi komfortabelt kunne zen ud og helt tage stikket ud.

Jeg tror ikke, nogen af ​​os ville have forudsagt en simpel tur med vores hvalp ville have forvandlet til noget, der betyder så meget for os begge ligegyldig. Jeg kan ærligt sige, at vi stadig gør alt, hvad vi kan for at forblive engageret i denne tid. Vi springer kun over vores aftenvandring, når vi virkelig ikke kan flytte noget for at imødekomme det.

For Bajaj siger hun, at hun ikke er så overrasket over de subtile, men alligevel positive effekter. ”Mest [menneskelig] forbindelse sker ubevidst,” siger hun, ”så det er meget mere magtfuldt at være nær hinanden, at gøre ting, du nyder, er meget mere magtfuld end du tror."

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.