Jeg genopdagede min kærlighed til gymnastiksalen med Whitney Simmons 'Alive Workout -app

Hvad er den levende app?

Den levende app er fyldt med over 100 daglige træning at vælge imellem, som alle er mellem fem og 60 minutter lange. Valgmulighederne dækker et fuldkropsinterval af kategorier, herunder HIIT, øvre, ben, push og pull-indstillinger. Der er også 33 opvarmninger og afkøling, der spænder fra fem til otte minutter.

Appen har også udfordringer, der varer mellem 30 og 45 dage, og programmer, der spænder over fire til 10 uger. I begge tilfælde er der begyndere, mellemliggende og avancerede muligheder, så brugerne kan skræddersy hvor vanskeligt udfordringen eller programmet vil være.

Brugere kan notere deres tanker i journalen i appen på ethvert tidspunkt og opfordres til med anmodninger i udfordringerne og programmerne. I mellemtiden giver Journey -sektionen mulighed for.

Den levende og trives udfordring

Som så mange, ville jeg starte året med sundhed og velvære i spidsen for mit sind. Efter at have følt sig mindre opfyldt af Orangetheory (min valgte fitness -klasse i de sidste to år, som jeg typisk deltog i tre til fire gange om ugen) og mere energisk af ideen om at skifte ting op, købte jeg et gymnastikmedlemskab og downloadede den levende app. For $ 14.99 pr. Måned åbnede en hel verden af ​​fitness muligheder for mig, og jeg kunne ikke vente med at komme i gang.

For at sparke tingene tilmeldte jeg mig til Alive & Thrive Challenge, et 45-dages regime med fire løftedage, en mobilitetsdag og to hviledage (ledsaget af tidsskriftsopskrivninger) om ugen. Jeg valgte mellemniveau. For at få cardio ind, ville jeg starte hver træning med en løbebånd med en kilometer.

Her er hvad jeg elskede mest ved denne udfordring-og den levende app som helhed:

• Det bygger rutiner for dig, hvilket gør det nemt at starte og holde sig til et fitness -regime.
• Det giver detaljerede træning med muskeldiagrammer for hver øvelse, så du ved nøjagtigt, hvad du arbejder på.
• Hver øvelse har en instruktionsvideo, så hvis du aldrig har lavet en lift eller brugt en bestemt maskine (eller hvis, som mig, har det været et stykke tid, og du har glemt), kan du se, hvordan du gør det fra flere vinkler.
• Appen giver dig mulighed for at spore de anvendte vægte og husker dem til fremtidige træning.
• Inden for hver træning har du muligheden for at flytte øvelser rundt på forhånd, så du kan udføre den i din valgte rækkefølge.
• Der er en alternativ øvelse for hver bevægelse, så du kan ændre og stadig få den tilsigtede muskeludvikling.
• Appen giver træningsoversigter i slutningen af ​​hver lift, som er farverige og opmuntrende og kan deles direkte til sociale medier, hvis du vil.

At tage på denne udfordring fik mig ud af min komfortzone og tilbage i gymnastiksalen. Det skiftede ting op hver dag, hvilket betød, at det aldrig var kedeligt-jeg følte aldrig trangen til at springe over.

Desværre blev jeg i løbet af den sidste uge af udfordringen syg og endte med at savne tre træningspas. Jeg planlagde at gøre dem op den følgende uge, men som det viser sig, kan du ikke tilbageholde dem med tilbagevirkende kraft, hvis slutdatoen er gået. (WOMP WOMP.) Stadig sluttede jeg med en 90% guldafslutningsgrad, så ingen klager her.

Er Whitney Simmons 'Alive App det værd?

Efter min mening: absolut. Som en person, der elsker at træne individuelt, men også elsker vejledning, indeholder den levende app alt hvad du har brug for for at opbygge nye fitnessvaner, opdage nye øvelser og udvide din viden om maskiner, elevatorer og muskelbevægelse generelt. Og da det har alle de instruktionsvideoer, du kunne håbe på uden volumen eller unødvendig kommentar, strømline det læringsprocessen. Personligt fandt jeg ud af, at det gjorde det lettere end nogensinde at gå ind i et klassisk fitnesscenter end nogensinde. (Og efter seks år med at undgå det, er det virkelig siger noget.)

Whitneys personlighed har også noget at gøre med appellen. Hun er ganske underholdende, for ikke at nævne relatabel. Uanset om det er hendes åbenhed omkring at leve med psoriasis eller hendes grwm-hjul eller mikrofon-up-videoer, er hun en ægte glæde at følge-og jeg har lyst til, at det ikke altid (læser: sjældent) sagen med påvirkere i 3 millioner+ rige.

Nu vil jeg være forladt for ikke at nævne: den største negative feedback omkring appen (i det mindste på Reddit), er at Whitney Simmons faktisk ikke er en certificeret træner. (Og efter min viden hævdes hun aldrig at være.) Hun er dog en dedikeret fitnessinfluencer, der har arbejdet religiøst i årevis, for ikke at nævne et Gymshark og Alani Nu -atlet.

For mig personligt har jeg det godt med det faktum, at hun ikke er en CPT. Det betyder ikke, at hun ikke kan dele det, hun ved, og hvad der fungerede for hende. Når alt kommer til alt, efter 45 dage efter Whitneys forslag, har jeg også fundet, at det også har fungeret for mig: Jeg føler mig energisk, løftet og klar til at tage på min næste udfordring. Kun denne gang vil det være i form af det 10-ugers levende stærke program.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.