Jeg boede på en ubåd i måneder-det er mine tip til at bo i små rum

Bailys første tip er at opbygge en tidsplan og holde det ved det. ”Livet på havet er dikteret af skift og rutiner,” siger han. ”Lav en rutine nu, test den og skriv den derefter ned og hold dig til den.”Især da mange af os vedtager en ekstern arbejdsplan, er det vigtigt at skabe en rutine med forskellige mål og klare pauser. Føler bla? Skriv din opgaveliste-det hjælper med at jogge dine motivationsniveauer og få tingene i bevægelse.

Bailey foreslår også at prioritere sunde vaner, som at spise regelmæssigt, rengøre din plads og flytte din krop. ”Tyve til 30 minutter om dagen af ​​hvad som helst som et minimum,” siger han. Uanset om det tager en tur rundt om blokken (ja, du har lov til at gå ud, skal du bare holde din afstand!), en hurtig yogastow eller en online HIIT -klasse, øvelse er nøglen. ”Det er et naturligt antidepressivt middel, bryder dagen op og holder dig sund."

Hvilke andre mestringsstrategier fik Bailey gennem hans skift til søs? Opretholdelse af en balance mellem privatlivets fred og forbindelse. Ja, selv når du er social distancing, har du stadig brug for din alene tid-især hvis du deler stramme kvartaler med værelseskammerater eller partnere. Lia Avellino, direktør for hoved og hjerte ved brønden, siger ”En grænse er et bud på nærhed. Det er ikke en distancerende virkning, det er et mødested.”Så timeshare, at stue, læs en bog, eller bare luk din dør for en lille smule-det vil gøre dit forhold godt i det lange løb.

Opret forbindelse: Selv under radio tavshed fik vi stadig et ugentligt telegram fra kære derhjemme. Dette var et ugentligt højdepunkt. Hold kontakten med dit folk. Mit nuværende arbejde har aftalt en daglig "kaffe" indhentning online, selvom der ikke er noget arbejde at diskutere.

- Jon Bailey (@sloopjontyb) 20. marts 2020

Det er normalt at føle sig ekstra nervøs for coronavirus-det er videnskabeligt bevist usikkerhed kun tilføjer angst. Bailey's sidste råd handler om perspektiv. ”Som alle andre patruljer vil denne ende,” siger han. ”Bring din verden nærmere, fokus på små ting, du nyder, og lav planer for fremtiden."

Din lejlighed er ingen ubåd, men at dele plads af nogen art er hård. Sådan håndteres man med kabinefeber, når man social distancerer med andre mennesker. Og hvis du stadig kæmper med at føle sig frakoblet, kan medfølelse meditation hjælpe.