Jeg vandrer 30 miles om måneden, og dette er mit bedste råd til, når du er fristet til at vende tidligt om
Jurica Barac er en ex-rød tyr BMX-atlet og medstifter og administrerende direktør for et langdistance-vandreekspeditionsfirma kaldet Highlander. Så når han står over for en vejspærring på arbejde eller i livet, giver det mening at han vender sig til det store udendørs. Men grunden til at overraske dig.
”Når jeg har brug for en følelse af succes, går jeg på en 10-mils vandretur,” siger Barac. Han ved, at når han er færdig, vil han have en konkret "sejr" for at øge hans selvtillid, og han vil "være tilbage i balance," siger han. I det væsentlige demonstrerer han for sig selv for at give sig selv den styrke til at overvinde en udfordring i en del af sit liv, at han kan overvinde en udfordring i et andet område.
Eksperter i denne artikel
- Juria Barac
”Hvis du har følelsen af at afslutte noget hver dag, er det mest sandsynligt, at du vil afslutte større og større ting,” siger Barac. ”Følelser er vaner."
En pro tip til vandreture
Vandring garanterer ikke altid, at "efterbehandlingsfølelse" dog. Nogle gange bliver det for hårdt eller trættende, og vi finder os selv med undskyldninger for, hvorfor vi er nødt til at vende tilbage tidligt.
Hvis du er nogen, der ofte er fristet til at kalde det afslutter for tidligt, har Barac nogle forslag til at hjælpe dig med at fortsætte. Og han ved, hvad han taler om: ud over at gå på fem-dages Highlander-ekspeditioner flere gange om året, fortsætter Barac på 10 km-eller-så-vandreture omkring to eller tre gange om måneden bare for sjov.
Navngiv hvad du vil komme ud af vandreturen
Baracs første råd til at afslutte det, du starter, er at have en klar idé om, hvad det er, du prøver at afslutte i første omgang. Det vil sige, sæt et mål for vandreturen. Målet kan være afstand eller tidsbaseret, men du kan også sætte mål baseret på den måde, du vil føle, eller ting, du vil gøre eller se. At have et ikke-arbitrary mål i tankerne, at du er forpligtet til fra starten, mindsker fristelsen til at vende tilbage tidligt, i Baracs erfaring.
Målet skal være opnåeligt-prøv ikke at opnå noget, du ikke er fysisk indstillet til at afslutte. Der går ind i Baracs andet råd ..
Vær forberedt på den vandretur, du tager
”En stor del af dette er virkelig, hvor forberedt du er, og hvordan du konditionerer,” siger Barac. ”De fleste af de svære tider på vandreture kommer fra dårligt udstyr eller den forkerte diæt."
En stigning på 10 mile er ikke stedet at prøve dine nye vandrestøvler. Bær dem rundt i huset, og gå på kortere ture i dem, før du tager dem på en lang sti. Og sørg for at have nok snacks-og vand!-At brændstof så mange miles, som du sigter mod at erobre.
Plus, Barac siger, at på Highlander Expeditions kan nogen være i god form, men hvis de ikke har øvet afstandsvandring på forhånd, vil de skade på steder, de ikke engang vidste, at der eksisterede. Selv hvis du ikke er på vej ud på flerdages ekspeditioner, når du sætter din dags vandreture mål, siger Barac at tage din fysiske beredskab i betragtning. Overvej terrænet, højden og vejret ud over afstanden, og vær ærlig om, hvad din krop er parat til at håndtere. På den måde kan du arbejde op til længere og længere vandreture, og øve den følelse af at afslutte dig desto mere tilbøjelig til at afslutte igen og igen i fremtiden.
Ved hvornår man skal kalde det
På samme tid siger Barac, at nogle gange er forholdene bare ikke rigtige. Måske er det super varmt. Måske har du ikke nok vand eller solcreme. Måske har du maveproblemer. Lyt til din krop og find ud af, hvad din vejspærring er, vel vidende, at du i sidste ende, på en vandretur, gør noget bare for din egen personlige glæde.
”Du behøver ikke at afslutte hver vandretur,” siger Barac. ”Du behøver ikke at afslutte enhver opgave i dit liv."
Men hvis du befinder dig på sporet, med et mål i tankerne, alt det udstyr, du har brug for, og al træning bag dig, og du har stadig problemer med at sætte den ene fod foran den anden, har Barac det ene mere trick op hans ærme.
”Spørg bare dig selv, hvad er de sværeste situationer i dit liv, som du gik igennem, og sammenlign dem med denne situation,” siger Barac. ”Sæt dette på skalaen, så ser du, at du virkelig kan afslutte dette."
Når du har fået dit svar, skal du bare tage det endnu et skridt ad gangen.
Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.
