Sådan gør du hytteost til en hjertesund, højprotein ranch (eller creme fraiche) på få sekunder

Mens cottage cheese skaber en fantastisk snack når som helst på dagen, anbefaler Johnston at spise det efter træning for optimal bedring. ”Takket være det protein af høj kvalitet er Cottage Cheese også en ideel træningssnack til træning. Forbrugende tilstrækkeligt protein efter en træning er nøglen til muskelgenvinding og reparation, ”siger hun. Det har også flere nøgle vitaminer og mineraler, der hjælper med at brænde kroppen. ”Jod i cottage cheese understøtter kroppens stofskifte ved at fremme frigivelsen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner. I mellemtiden er B -vitaminerne i cottage cheese vigtige for omdannelse af mad til energi, ”siger Johnston.

Men det er ikke all-cottage cheese er også fyldt med et af de vigtigste næringsstoffer til knoglesundhed, calcium. ”Calcium og fosfor arbejder for at opretholde knoglesundhed, hvilket reducerer risikoen for skader,” siger Johnston. Og hvis du vil give din tarm et meget tiltrængt løft, skal du ikke lede længere. ”Mærker som god kultur indeholder også probiotika til at hjælpe med at bringe gode bakterier i tarmen, som kan have en positiv indflydelse på dit mikrobiomes helbred,” siger Johnston.

Dette produkt indeholder også en enorm 14 gram protein (27 procent af dit daglige indtag) pr. Halvcop-servering. Og i betragtning af at de fleste amerikanere ikke spiser nok protein til morgenmad (ca. 25-40 gram), kan pisket hytteost være den perfekte garnering til at dukke over et par hårdkogte æg eller skum over avocado toast.

Hvorfor pisket cottage cheese kan udjævne dine foretrukne krydderier

Okay, ja. For nogle kan chunkiness af cottage cheese være en øjeblikkelig ick -faktor. Vi får det. Men når den er blandet til perfektion, som vist i denne nylige Tiktok -video af @angusbeeferoni, kan det let omdannes til en cremet, drømmende dukkert, der konkurrerer med din yndlings flaske ranch sauce.

For at gøre det er alt hvad du skal gøre, at blande butikskøbt hytteost med krydderiet efter dit valg (de bruger salt, hvidløgspulver, MSG, ernæringsgær og frisk dild). Resultatet er en saftig sauce perfekt til at dyppe grøntsager, kiks eller (ahem) pizza, der smager, tør jeg sige, endnu bedre end ranch.

@weight_lose_diet har du prøvet at piske cottage cheese ... #weightlosstips #Healthyrecipes #easyrecipe #food #eat #recipesoftiktok #recipes #eating #viral #fyp #trending ♬ original lyd - Miss_soniya

Hvis Cool Ranch ikke er din stemning, og du leder efter noget, der pakker lidt mere varme, kan du prøve at blande cottage cheese med et par skefulde af din yndlings hot sauce til en krydret mayo spin. Eller, hvis du vil holde det enkelt, tilsættes en stænk citronsaft for at lave en creme fraiche -dupe på få sekunder.

Og hvis du allerede var solgt (overraskelse!), du kan også omdanne pisket hytteost til de proteinrige desserter af dine drømme. Mød cottage cheese chokolade mousse og blåbær citron pisket hytte cheese, din søde tands nye BFF'er. De er saftige og fyldt med protein og tarm-sunde probiotika ... hvad mere kan du bede om?

@ambitiouskitchen pisket hytteost på toast. PLZ Lad denne tendens tage BC ud, det er virkelig fænomenal #COTTAGECHEESE #COTTAGECHEESETOAST #HIGHPROTEIN #HIGHPROTEINBREAKFAST ♬ Fodspor i mørke, PTS. 1 & 2 - Isley -brødrene

En RD deler fordelene ved havremælk:

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.