Hvordan man fortæller, om du er i et traumerbindingsforhold-og hvad du skal gøre ved det

Klinisk psykolog Carla Marie Manly, ph.d., forfatter af Glæde fra frygt, Siger, at traumebinding specifikt henviser til de "følelsesmæssige bånd, der er skabt mellem et offer og gerningsmand efter igangværende, cykliske misbrugsmønstre."Disse forhold fortsætter gennem et mønster af belønninger og straffe, der er beregnet til at trække offeret ind og holde dem under misbrugerens magt. "Når offeret til tider belønnes og straffes på andre tidspunkter-et mønster kaldet intermitterende forstærkning-kan offeret blive dybt knyttet til misbrugeren på måder, der trodser rationalitet," siger hun.

Hvor forekommer traumebinding?

Traumebinding sker ikke kun i romantiske forhold, skønt dette er et almindeligt sted for det at forekomme. Du kan se traumebindingsskilte i dynamik, der inkluderer:

• Broderskab Hazing
• Militær træning
• Kidnapning
• Børnemishandling
• Politisk tortur
• Kulter
• Krigsfanger

”I tilfælde af vold i hjemmet eller misbrug har mange mennesker svært ved at forlade misbrugere, fordi de har en stærk forbindelse til dem, der er i stand til at holde dem der, selv når tingene er meget dårlige,” dr. Siger Powell. ”Inden for militær træning [eller andre gruppecentriske situationer] er du placeret i disse stressende situationer som en måde for dig at binde til dine medtjenestemedlemmer, så du kan stole på folk, som du ikke kender noget overhovedet om i En livs-eller-død-situation."

Hvad er stadierne i traumerbinding?

1. Positiv forbindelse

Ved hjælp af et romantisk forhold som eksemplet her begynder traumebinding typisk som ethvert andet forhold med en glad bryllupsrejse fase. Dr. Manly siger, at på dette tidspunkt vil den snart misbrugte misbruger tegne nogen i at bruge deres venlighed, karisma og appellere til at danne obligationen.

2. Initiering af misbrug

Dette er, når traumebindingenes magtbalance er fastlagt. "Når forholdet størkner, vil [indledende] partneren langsomt 'skifte' roller og blive misbruger," siger Dr. Dr. Mandig, der udøver ethvert antal manipulerende taktik-fysiske, følelsesmæssige eller psykologiske mod deres partner.

Dette pludselige skift i adfærd er ofte overraskende og sårende for personen i den modtagende ende. "Offeret vil ofte blive bange, forstyrret og forvirret over personlighedsændringen fra 'kærlig partner' til 'voldelig partner,'" siger Dr. Dr. Mandig.

3. Belønning fra misbrugeren

For at modvirke og dæmpe den misbrugte persons tvivl og frygt, vil misbrugeren derefter tilbyde en eller anden version af en "belønning" til deres offer, siger Dr. Mandig. Dette kan se ud som sex, gaver, øget opmærksomhed, kærlige ord eller enhver anden opførsel til at trække den misbrugte person tilbage og få dem til at føle sig som om de skal forblive i forholdet.

Som et resultat af denne belønning, "Partner, der bliver misbrugt, stiller ofte spørgsmålstegn ved deres virkelighed og føler sig taknemmelig for misbrugeren," siger Dr. Dr. Mandig. På dette tidspunkt kan forholdet slå sig tilbage i en version af "normalitet" eller vende tilbage til en bryllupsrejse-lignende fase svarende til det første fase af partnerskabet. Til gengæld kan den misbrugte person føle sig endnu mere forbundet med deres misbruger.

4. Øget misbrug efterfulgt af øget belønning

Cyklussen gentages, ofte med et øget niveau og hyppighed af misbrug efterfulgt af yderligere intermitterende belønninger designet til at forhindre den misbrugte person i at forlade forholdet. Med hver belønning kan offeret føle sig så meget mere taknemmelig for deres voldelige partner for at blive hos dem på trods af det fortsatte misbrug.

Over tid kan fordelene blive mindre og mindre hyppige, siger Dr. Mandly, ofte efterlader den misbrugte person mere og mere skamfuld, da de forbliver fanget i partnerskabet. De kan fortsætte med at klæbe sig fast på sparsomme, intermitterende belønninger som grunde til at blive i forholdet og kunne føle en uforklarlig taknemmelighed for deres misbruger, selv når denne person bliver mere voldelig.

Hvorfor sker der traumebinding?

Traumerbindingsrelationer tager form på grund af kroppens naturlige stressrespons. Når du bliver stresset, aktiveres dit sympatiske nervesystem sammen med dit limbiske system eller den del af hjernen, der regulerer følelser og motiverede adfærd som sult og seksualitet. Denne aktivering er almindeligt kendt som "kamp eller fly" stressrespons.

”Når den sympatiske aktivering er i kontrol, er de dele af vores hjerne, der gør ting som langvarig planlægning og risikoanalyse i vores præfrontale cortex. Siger Powell. ”De er ikke i stand til at være så effektive, fordi vores hjerne er fokuseret på bare at få os gennem dette traume."

Dette hjælper med at forklare, hvorfor det er så let at blive knyttet til alt, hvad der hjælper dig med at komme igennem en traumatisk begivenhed: din hjerne forbinder den ting eller person med sikkerhed. Så når en voldelig person beslutter at trøste dig eller undskylde-selv for et traumer, sætter de sig selv gennem din hjerne-låse på den positive forstærkning i stedet for at tænke gennem de langsigtede virkninger af at blive hos misbrugeren.

”Der er en stærk hormonel forbindelse mellem misbrugeren og offeret. Følelsen er, at du brug for den anden person for at overleve.”-Jimanekia Eborn, Trauma -informeret sexuddannelse

Cyklusser med misbrug og manipulation kan også resultere i en kemisk bånd mellem misbrugeren og offeret, siger trauminformeret sexuddannelse Jimanekia Eborn. Hormoner binder mennesker i forhold, men i voldelige fagforeninger reguleres disse kemikalier ikke korrekt. Hjernen kan blive så overeksponeret for nogle af disse hormoner-lignende oxytocin, koshormon. Som et resultat, selv når nogen behandler dig dårligt gang på gang, vil din hjerne ikke ønske at forlade dem, fordi det føltes så Vidunderligt, når de var dejlige mod dig.

”Der er en intens forbindelse på grund af det faktum, at der er en stærk hormonel forbindelse mellem misbrugeren og offeret,” siger Eborn. ”Følelsen er, at du brug for den anden person for at overleve."

Hvad er tegn på traumebinding?

Hvad er nøglen til at forstå om et traumerbindingsforhold er, at det ikke kan være sundt, fordi det ikke er ens. ”Ofte, når folk er traumerbinding, kan det se og føle sig trygge for nogle,” siger Eborn. ”Men der er en masse inkonsekvens inden for forholdet, og det kan være ekstremt dysfunktionelt, da der altid er en form for manipulation involveret."

Det nævner også, at selvom traumobindinger altid føles meget intense, er alle intense forhold ikke traumerbindingsrelationer eller nødvendigvis usunde. Her er et par tegn på, at et forhold faktisk er en traumeobligation:

• Forholdet bevæger sig i et meget accelereret tempo
• Du føler dig meget tæt på din partner, selvom du ikke har kendt hinanden meget længe
• Du foretager enorme livsændringer for et relativt nyt forhold
• Du lægger tid og kræfter i det romantiske forhold til prisen for venskaber, familie og andre forhold
• Du har en ekstrem frygt for at forlade forholdet
• Du føler, at de er den eneste, der faktisk kan opfylde dine behov

Hvordan kan du fortælle, om du er forelsket eller traumer bundet?

Traumerbindinger kan se på nogle punkter som kærlighed, men dr. Manly siger, at der ikke er nogen overlapning. En del af traumebinding er belønningsfasen, som kan involvere misbrugeren, der viser nogen kærlighed og opmærksomhed på en måde, der kan forveksles med kærlighed, men disse handlinger udføres eksplicit for at forevige en cyklus af misbrug og ikke kommer fra et sted af pleje eller ønske om virkelig at oprette forbindelse.

"Selvom kærlige forhold i sig selv er ufuldkommen, vil sunde partnerskaber aldrig involvere en cyklus af misbrug," siger Dr. Dr. Mandig. "Hvis du er i et forhold, der involverer misbrug-uanset om det fysisk, følelsesmæssigt, økonomisk, seksuelt, åndeligt eller på nogen anden måde-genuin kærlighed ikke er i spil."

”Selvom kærlige forhold i sig selv er ufuldkommen, vil sunde partnerskaber aldrig involvere en cyklus af misbrug."-Dr. Mandig

Hvordan pandemien gjorde traumebinding mere almindelig

Selve pandemien forårsagede en form for kollektivt traume, Dr. Powell siger, for i starten var der en meget reel trussel om død eller langvarig handicap fra bare at forlade dit hus. For at overleve denne trussel isolerede vi uden at se venner eller familie i uger eller måneder ad gangen, men da de, som de siger, "Det er ikke, hvordan mennesker er designet til at operere," tillader dynamik.

For dem, der ledte efter en partner, da de fandt en forbindelse, kan forholdet være blevet alvorligt meget hurtigt, delvis fordi den nemmeste og sikreste måde at se nogen under pandemien var at bo hos dem. ”Når vi er i traumetilstand, er vi dybt sårbare,” dr. Siger Powell. Og i tilfælde af at udvikle nye forhold i løbet af denne tid, har vi måske ikke indført den slags grænser, som vi normalt ville, når vi først begynder.

For nogle mennesker har det accelererede tempo i visse pandemiske relationer-eller turbo-forhold-maj resulteret i manglende røde flag eller manipulerende opførsel, og så, når giftig eller voldelig opførsel, når de først er blevet udfoldet, måske ikke har reageret, som om de normalt ville. ”På grund af, at pandemien og folk føler sig mere isoleret, har der… været en stigning i misbrug inden for forhold,” siger Eborn.

Hvordan bryder du en traumeobligation?

Når du opdager, at et forhold, du er i, faktisk er et traumerbindingsforhold, er det ofte ingen lille opgave at forlade det. Det kan "føles som stykker af dig bliver revet ud på enormt voldelige måder," Dr. Siger Powell. ”Traumerbinding kan få os til at stille spørgsmålstegn ved vores egen virkelighed eller at stole på en andens virkelighed mere end vores egen,” tilføjer hun. ”Så det er ofte en proces med at genopdage, hvem du er, og hvilken virkelighed er for dig, og at finde ud af, hvordan man stoler på det selv."

Til gengæld kræver for at være fri for traumobligation rigelig støtte. "På et neurobiologisk niveau bliver traumer dybt fastgjort i hjernen og kroppen, så det er ofte vanskeligt at skifte voldelige mønstre, men det kan helt sikkert gøres," siger Dr. Mandig.

Dr. Manly siger, at psykologer og terapeuter, der er trænet i traumer, og forhold spiller ofte en nøglerolle i at hjælpe folk med at bryde fri for traumerbindingsrelationer. "Støttegrupper i hjemmet kan også være utroligt fordelagtige, da folk fra alle samfundslag vågner op for at finde sig selv midt i et traumebindingsforhold," siger hun.

Fordi virkningerne af et voldeligt forhold kan blive hængende, i kølvandet på en traumeobligation, kan du også opleve posttraumatisk forholdssyndrom (PTR'er) eller vedtage vanen med at gyde eller overforklare traumer som en forsvarsmekanisme til at behage andre. Undersøgelser har også vist, at traumer og misbrug kan have negative virkninger både følelsesmæssigt og fysisk; Du kan endda holde fast i traumer i hele kroppen eller især i dine hofter.

Sådan finder du støtte til at forlade et traumebindingsforhold

Når du heles fra traumer, er det vigtigt at omringe dig selv med et stærkt støttesystem. Nogle eksempler inkluderer:

• Pålidelige venner og familie: Forholdsterapeut Rachel Wright, LMFT, siger at omringe dig selv med mennesker, du er komfortabel med at åbne op for og være sårbar med. Ved at gøre det har du et stærkt støttesystem, når du navigerer. Elsker realisering og helbredelsesproces som helhed. Husk dog, at familiemedlemmer ofte ikke er udstyret til at levere alle Den support, du har brug for (men kan styrke dig gennem din bedring).
• Supportgrupper: Nogle mennesker drager stor fordel af at være omgivet af mennesker, der har oplevet de samme former for traumer, som de har. Med det i tankerne foreslår Wright at blive medlem af en støttegruppe for overlevende af vold i hjemmet eller andre former for misbrug. Derudover siger hun, at det at finde en mentor eller sponsor i gruppen kan forbedre helingsprocessen.
• Terapeut: Selvom det kan føles mere behageligt at tale med en betroet ven eller et familiemedlem, anbefaler Wright at søge professionel hjælp, når man beskæftiger sig med traumebinding. ”For nogle er det faktisk lettere at åbne op for denne type emne med nogen, de kender, er en professionel og kan hjælpe dem.”Ikke klar til personligt at besøge en terapeut? Online terapitjenester kan gøre det mere tilgængeligt og mindre skræmmende at få hjælp til at få hjælp mere tilgængelig og mindre skræmmende.
• Psykiater: I nogle tilfælde kan traumebinding skabe en så uskadelig efterspørgsel, at medicinsk sundhedsmedicin kan være nødvendigt for at overvinde traumet. Som sådan foreslår Wright at mødes med en psykiater, hvis andre støttesystemer ikke ser ud til at hjælpe eller endda blive vurderet i starten af ​​din helbredende rejse.

Hvis du oplever eller har oplevet vold i hjemmet og har brug for støtte, skal du ringe til National hjemmet vold hotline på 1-800-799-7233 eller TTY 1-800-787-3224. Du kan også sms "starte" til 88788.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.