Sådan fortæller du, om nogen manipulerer dig, ifølge psykologer

Folk, der udmærker sig i at manipulere andre, har også et stærkt ønske om kontrol. ”De, der engagerer sig i manipulerende adfærd, anvender disse toksiske taktikker, fordi det giver dem en følelse af magt over andre,” siger Dr. Dr. Mandig. Hun tilføjer, at folk, der ofte er meget manipulerende, også har en mental sundhedstilstand, der fører dem til at deltage i denne opførsel, såsom antisocial personlighedsforstyrrelse eller narcissisme. ”Disse typer alvorlige lidelser opstår ofte på grund af en kombination af genetik, opdragelse og iboende personlighed,” siger hun.

Typer manipulation

Dette er nogle specifikke eksempler på manipulerende adfærd, der er værd at være på udkig efter, ifølge psykolog Rachel Hoffman, LCSW, PhD, Chief Clinical Officer hos Mental Health Telemedicine Service Real:

• Gaslys, løgn og skyld-tripping
• Nægter at gå på kompromis
• Passiv-aggressiv opførsel, inklusive den tavse behandling
• Ekstreme følelsesmæssige højder og lavheder, der påvirker forholdet
• Isolerer dig fra forhold til familie og venner
• Forsætligt at skade din selvtillid og selvtillid ved at komme med sårende kommentarer og vittigheder
• Presser dig for at tage hurtige beslutninger
• Tilbageholdelse af oplysninger fra dig

Tegn på manipulation i handling

Hvis du ikke er sikker på, om nogen udviser manipulerende opførsel, dr. Hoffman foreslår at stille dig selv disse tre spørgsmål for at få øje på de vigtigste tegn på manipulation i praksis:

1. Er jeg gassbelyst?

Hvis du konstant finder dig selv at stille spørgsmålstegn ved din virkelighed og afspille situationer for at afsløre sandheden, er det et stærkt tegn, du bliver manipuleret gennem gaslys, siger Dr. Hoffman.

2. Bliver jeg isoleret fra andre forhold?

En manipulerende person vil have dit fulde fokus og loyalitet og vil ofte tage skridt til at skabe afstand mellem dig og andre vigtige mennesker i dit liv, siger Dr. Hoffman.

3. Bliver jeg presset til at tage hurtige beslutninger?

Måske har du ikke lyst til, at du har nok information om en person eller scenarie, eller måske noget i din tarm føles bare ikke rigtigt. En person, der engagerer sig i manipulerende opførsel, vil lægge ekstremt pres på dig for at ignorere disse følelser og træffe hurtige valg.

Almindelig manipulationstaktik og teknikker

Mange manipulatorer er gode historiefortællere, og bruger deres evne til at dreje et garn til begge forme forbindelser med potentielle mål og holde dem under tommelfingeren. ”De kan væve historier, der forlader andre, og nogle gange selv, tro på deres løgne,” siger Dr. Dr. Mandig. ”Disse historier har generelt et selvbetjenende mål, hvad enten det er at øge deres eget ego, angribe en andens selvtillid eller få deres behov opfyldt i det materielle område."

Manipulatorer er også dygtige til at læse og udnytte situationer for at nå disse selvbetjenende mål. F.eks.

Det kan virke som om nogen skulle være ekstremt intelligent for at kontrollere den følelsesmæssige skak af manipulation, men Dr. Manly siger, at dette ikke altid er tilfældet. Mens ikke alle manipulatorer er smarte, er de "overordentlig kunstige og ofte karismatiske," siger hun. ”Det er deres tvivlsomme, selvbetjenende natur, der gør dem så farlige."

Almindelige sætninger Manipulatorer bruger

Se efter sætninger, der understreger eller drager fordel af en svaghed eller følsomhed. F.eks. På denne måde kan personen på den modtagende ende være mere villig til let at stole på manipulatorens dom på et senere tidspunkt.

Tilsvarende kan en manipulator muligvis bruge nogens usikkerhed til at agte dem til at gøre noget, der drager fordel af dem-For eksempel ved at sige noget i retning af "du fortjener dette for dig selv" for at overbevise nogen, der bekymrer sig om overarbejde for at kalde syg og hænge ud med dem. En anden sætning, de måske bruger: ”Du vil føle dig så meget bedre, hvis du gør [indsæt ting her]…” for at overbevise nogen om at tage en handling, som de kan føle tøvende eller endda tilbageholdende.

Andre almindelige ting, som manipulatorer siger? Sætninger beregnet til at hjælpe dem med at undvige skyld, ansvarlighed og konsekvenser for deres handlinger eller ord, siger Dr. Mandig. Hvis en manipulerende person befinder sig i en situation, hvor noget går galt, vil deres impuls være at flytte skylden væk fra sig selv. ”Du kan stole på manipulatoren for at undgå ansvarlighed med sætninger som” Jeg advarede dig om ikke '”Siger Dr. Mandig.

De mest dygtige manipulatorer kan også kommunikere en gunstig idé på en så uhyggelig kunstnerisk måde, at du skal tro, at ideen var din hele tiden. Lad os for eksempel sige en manipulator, der overbeviste dig om at købe dem en dyr gave. De kan måske sige noget i retning af, "Du var så venlig at tænke på at bruge din løncheck på den gave til mig" som et middel til at overbevise dig om det du tænkte først på ideen, og at det er noget, du skal gøre igen.

Hvad er scenerne i manipulation?

Generelt vil en manipulerende person forsøge at påvirke et mål i fire faser, ifølge Dr. Mandig. Denne sekvens er et middel for personen til at finde nogen, der.

1. Rettet mod

Denne første fase involverer manipulatoren, der finder nogen, som de mener vil være let modtagelige for deres manipulationsteknikker-hvad Dr. Manly kalder “Feeling Out.”Den manipulerende person er nødt til at identificere nogen, der er meget empatisk, har en svaghed eller usikkerhed, de kan bruge mod dem, og synes ivrig efter at danne en tæt bånd.

2. Venskabsdannelse

Denne fase involverer en "omhyggelig kampagne for at skabe illusionen om et ægte, pålideligt venskab eller partnerskab," siger Dr. Dr. Mandig. Ting kan virke helt normale i denne fase for den person, der manipuleres, eller måske også godt at være sand, da obligationen udvikler sig hurtigt og problemfrit.

3. Kærlighedsopbygning

Når forholdet er etableret, handler kærlighedsopbygningsfasen om at uddybe båndet og intimiteten med deres offer og få deres offer tillid, så de til sidst kan udnytte det til deres personlige dagsorden.

4. Misbrug

Med grundlaget for et tilsyneladende lige og ægte forhold lagt, bevæger manipulatoren derefter ind i en eller anden form for voldelig opførsel som beskrevet ovenfor; Dette er, når tegnene på manipulation typisk bliver tydelige, hvad enten denne manipulation involverer gaslysning, skyld-tripping, kærlighedsbombing eller noget andet.

”Når manipulatoren har trukket offeret med succes ind i deres web, anvendes forskellige niveauer og typer af misbrug for at reducere offerets følelse af egenværdi og kapacitet,” siger Dr. Mandig.

Hvad skal man gøre, hvis du bemærker, at du bliver manipuleret

At blive manipuleret kan være alvorligt skadeligt for dit følelsesmæssige velvære, så det er vigtigt at nå ud til at lukke kære (eller en mental sundhedsprofessionel), så snart du ser tegn på manipulation.

”Løbende manipulation kan ske i meget tætte forhold over en længere periode, og kompleksiteten kan gøre det svært at genkende og pakke ud,” siger Dr. Hoffman. ”Venner og familie, især dem, der ikke kender manipulatoren godt, kan tjene som objektive og sikre tredjepart, mens en terapeut kan hjælpe offeret ordentligt med at behandle situationen korrekt."

At indstille stærke grænser er et andet vigtigt skridt at tage efter at have identificeret advarselsskiltene om manipulation. ”Mens klare og konsistente grænser kan beskytte dig mod at blive manipuleret, skal du også kommunikere, hvad du forventer at komme videre [fra manipulatoren], såvel som konsekvenserne for ikke at respektere denne grænse,” siger Dr. Dr. Hoffman. Manipulatoren vil sandsynligvis reagere dårligt på din grænseindstilling og kan prøve at overbevise dig om at svække eller fjerne dem alle sammen.

Ikke desto mindre dr. Hoffman understreger, at det er nøglen til at ”fortsætte med at kommunikere, hvad den grænse er, og hvad der vil ske, hvis den bliver krænket, og være parat til at gå væk fra denne person.”Hvis du befinder dig med nogen, der konstant krænker eller skubber dine grænser og ikke vil ændre deres opførsel, tilføjer hun, at” det er bestemt værd at overveje, om forholdet er fornuftigt at fortsætte i nogen form."

At foretage dette opkald kan være vanskeligt, når du er midt i manipulation, hvorfor det igen er så vigtigt at trykke på dit supportnetværk af kære for deres indsigt. At høre opmuntring fra mennesker, der har dine bedste interesser i tankerne, kan hjælpe dig med at lære at stole på dine instinkter, når nogens opførsel over for dig ændrer sig til det værre.

Hvad skal man gøre, hvis du bemærker, at en ven eller et familiemedlem manipuleres

Det er vigtigt at give et ikke-dømmende og sikkert sted for den person, der manipuleres. ”Lyt aktivt, still afklarende spørgsmål og vær ærlig, mens du undgår at være alt for kritisk,” rådgiver Dr. Hoffman. Måske er denne person ikke klar over, at de bliver manipuleret-det er værd at høre, hvad de har at sige.

Dr. Hoffman rådgiver også at få en fornemmelse af, hvor de står med hensyn til situationen, før de forsigtigt minder dem om, at det, de oplever-fra dine perspektiv-look som adfærd, som de ikke bør tolerere. Det er stadig vigtigt ikke at bebrejde dem eller stille spørgsmålstegn ved, hvordan de kunne have været så naive; føre med empati og støtte, og spørg, hvordan du i stedet kan hjælpe.

Ofte stillede spørgsmål om manipulation

Der gør manipulatorer typisk målrettet mod?

Mennesker, der kæmper med at sætte grænser, har et overskud af empati og har lav selvtillid, er lette mål for manipulation. Mens empati er en ædel kvalitet, kan for meget af det undergrave dit mentale og følelsesmæssige velvære, siger Dr. Hoffman. ”Manipulatorer regner med mennesker med en uendelig forsyning med empati og bytte på dem med mangel på selvtillid og selvtillid ved at få dem til at føle, at de ikke vil være i stand til at gøre det bedre."

Medlemmer af mindretal eller marginaliserede grupper har også en højere risiko for at blive manipuleret. ”Disse mennesker modtager ofte den mest ubevidste bias fra majoritetsgruppemedlemmer, der ofte får brug for deres magt og privilegium til at manipulere ikke kun mennesker, men også systemer,” siger udøvende træner Brooks E. Scott, grundlægger af coaching platform fusioneringssti.

Hvordan overgår du en manipulator?

Fordi manipulerende mennesker typisk er ret afstemt over andres følelser og svagheder, dr. Manly siger, at det er vanskeligt at narre eller overliste dem-og kan endda være farligt at prøve at gøre det, afhængigt af omstændigheden.

I stedet for at fokusere på at få en på en manipulator eller finde ud af, hvordan man manipulerer en manipulator, dr. Manly anbefaler at neutralisere deres kræfter ved omhyggeligt at observere deres opførsel og tilbøjeligheder (så du er mindre tilbøjelig til at blive offer for deres overtures).

Hvis du kan identificere tegn på manipulation i deres almindeligt anvendte sætninger eller taktikker, kan du også finde ud af, hvordan du undgår at spille ind i deres spil. ”Når du lærer at studere en manipulator [snarere end at blive trukket ind af dem], bliver deres rød-flag-adfærd mere åbenlyst og dermed lettere at undgå,” siger Dr. Mandig.

Hvad skal du gøre, hvis du synes * du * bliver manipulerende?

Hvis nogen af ​​ovenstående tegn på manipulation minder om adfærd, som du ikke vil gøre, kan du finde dig selv undrende, ”Er jeg manipulerende?”Og hvis du har en tendens til at læne dig på bedrag som et middel til at få det, du vil eller skæve mod“ hvide løgne ”eller andre udsmykninger for at få andres sympati, kan du falde ind i den manipulerende lejr.

Ifølge dr. Manly er det dog muligt at aflære denne skadelige opførsel, hvis du forpligter dig til at gøre det. Med arbejde kan selv dybt indgroet adfærd ændres, siger hun. ”På grund af neuroplasticitet [alias evnen til hjernen til at ændre sig over tid], kan en manipulerende person helt sikkert arbejde for at forme deres hjerne på positive måder,” siger hun.

Det første skridt er at bemærke tegnene på manipulation i handling-eller at lytte omhyggeligt til kære, der måske har identificeret dine manipulerende tendenser-og i betragtning af hvilke interne motiver der kan føre dig mod denne opførsel. Dog derfra dr. Dr. Manly anbefaler at søge en vis professionel hjælp til at gå ned ad vejen mod adfærdsændring. En terapeut eller psykolog, der er trænet i at hjælpe dem, der kæmper med personlighedsforstyrrelser, vil være den bedste ressource i dette scenarie.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.