Sådan holder du dig til Middelhavet, Keto eller Whole30 Diets på Cheesecake Factory

På den note er her den ultimative guide til hvad du skal bestille afhængigt af hvilken spiseplan du følger. Med Zibdehs hjælp vil det være et stykke ... ja, du ved.

Fortsæt med at læse for tip til, hvordan man følger Middelhavsdiet, ketogen diæt eller Whole30 på Cheesecake Factory.

Middelhavsdiæt

Menuvalg: Evelyns yndlingspasta; Rejer med englehår; Cajun Jambalaya pasta

Hvad en RD siger: "Teknisk er pasta Middelhavet!”Siger Zibdeh. Hun anbefaler de tre ovenstående menuvalg, fordi de er de "lettere" indstillinger. "Generelt har kylling og fisk en tendens til at være lettere end rødt kød på restauranter, og det er bedre at vælge en tomatbaseret sauce i stedet for mejeribaseret. "Engelhårpasta har også mindre kulhydrater og kalorier, fordi det ikke er så tæt som andre pastatyper."

Bestil finjustering: Som alt andet fra ostekagefabrikens hovedmenu, siger Zibdeh, at disse retter er for store af dele til at blive betragtet som sunde. I stedet foreslår hun at dele det med nogen eller tage halvt hjem for at spise den næste dag.

Anbefalinger til sidevask: Da pastaretterne ikke er nøjagtigt fyldt med grøntsager, skal du afslutte dit måltid med sprøde rosenkål, som ikke er belagt med så meget olie som nogle af de andre sider på menuen (ser på dig, stegt zucchini og koreansk stegt blomkål ).

Ketogen diæt

Menuvalg: Mandel-skorpet lakse salat; Cobb -salat

Hvad en RD siger: Ved første øjekast kan du måske tro, at Californien Guacamole-salat ville være den med hovedrollen Keto Pick på grund af alt det herlige avocado, men Zibdeh siger, at det er en no-go på grund af majs, bønner og tortilla-strimler, som er meget i kulhydrater. "I stedet er den mandel-crusted lakse salat eller Cobb-salaten bedre valg, fordi de er lavere i kulhydrater. (PSA: En fuld servering af lakse -salaten har 50 gram netto kulhydrater, og Cobb -salaten har 44 gram netto kulhydrater, så: Opdel det og betrag det mere.) "Vinaigrette er lavt sukker, hvilket gør det muligt på en keto-plan," siger Zibdeh.

Bestil finjustering: "Hvis du får den mandel-crusted lakse salat, skal du bede om den uden tranebær, som er meget i sukker," anbefaler Zibdeh.

Anbefalinger til sidevask: Hvis du vil have en app eller noget på siden, anbefaler Zibdeh tynde roer og avocadosalat. "Røddere indeholder mange antioxidanter og gode til at sænke betændelse," siger hun. "Det har ikke meget protein, så jeg ville ikke bestille det som et måltid, men det er en god forretter at bestille at starte, eller noget at bestille, hvis du bare vil snack på noget, mens du nyder en drink og socialiserer med venner, ”siger hun.

HELE30

Menuvalg: Skinylicious grillet laks

Hvad en RD siger: Mens det ikke skulle komme som et chok, at en restaurant opkaldt efter en dessert, der bestemt er ikke Hele 30-godkendt er ikke nøjagtigt imødekommende, Zibdeh fandt et emne, der passer til planen: den tynde grillede laks. "Det har ikke kartoffelmos som den på hovedmenuen, og det har sandsynligvis ikke en smør-sugary glasur," siger hun.

Bestil justeringer: Ingen har brug for-bare bekræft, hvilken slags glasur de bruger på laksen og om nødvendigt, spørg, om det kunne koges tørt eller med en hel30-kompatibel madolie, som olivenolie.

Anbefalinger til sidevask: Mens apps og sidesalater på Cheesecake Factory's menu ikke er i overensstemmelse med hele30, kommer den tynde grillede laks med en side af asparges og forskellige grøntsager, som begge er i orden på spiseplanen.

Nu hvor du har din go-to sunde ordre til Cheesecake Factory klar, her er hvordan man spiser sundt på Red Lobster og Panera Bread.