Sådan omskriver du din kærlighedshistorie

Jeg har ikke en favorit Disney -prinsesse, kan på den ene side regne antallet af nære venner, der er gift, og indtil for en uge siden havde aldrig set Notesbogen. (Min store, slåede takeaway fra det? At få gamle suger.)

Men er det muligt, at trods min-og min feministiske mor er bedste indsats, har jeg taget en kærlighedshistorie, der ikke er nøjagtigt min egen? Det var dette spørgsmål, som jeg tilbragte den bedre del af 72 timer på at drøvtyggede tidligere i sommer, mens jeg deltog i en weekend tilbagetog på den nyåbnede Maha Rose nord i Upstate New York.

"Når det kommer til romantisk kærlighed, er vi fodret med historier om, hvordan dette 'skal' se ud og føles fra den alder, vi først forstår begrebet 'lykkeligt nogensinde'-med alle slags familie og social konditionering og livet Erfaringer lagdelt på toppen, "siger Ruby Warrington, grundlægger af den numinøse og co-leder af tilbagetoget sammen med Elyssa Jakim og Alexandra Roxo. "

Med andre ord handler det om at finde ud af, hvad dine sande behov og ønsker er (kø en vis stor ærlighed med dig selv)-og derefter forberede dig på at folde dem ind i din beslutningstagning fremover. At sige, at jeg havde et gennembrud den weekend, ville være en løgn-jeg havde flere a-ha-øjeblikke, fra den ikke-duh-dukending, at jeg som eneste lejlighedsvis drikker ikke finder en partner i en bar til forståelsen At måske de følelsesmæssige ar fra et gammelt forhold ikke var helet fuldt ud på trods af min insistering på, at jeg var bare fint.

Og nej, det er ikke kun enlige damer, der kunne drage fordel af denne praksis. "Jeg vil anbefale dig 'Jeg vil aldrig være i et forhold, vil jeg aldrig Find kærlighed, jeg vil aldrig gifte sig, '"siger Jakim, en Reiki Master, intuitiv læser og energiheler. "Et vigtigt tegn på, at det er et godt tidspunkt at udføre dette arbejde, er, at du har lyst til at komme ind i den samme romantiske situation igen og igen, og det er et, der ikke passer til det, dit hjerte ønsker. Efter min mening er der ingen, der ikke ville drage fordel af dette arbejde."

"Når du gør det, er følelsen af ​​frihed så utrolig. Du kan trække vejret dybere. Du har lyst til dig endelig Få det."

Den ene ting du skal have klar? Nogen til at sikre dig, at du kommer til den anden side okay. "Det er ikke let at grave derinde; det er derfor, jeg anbefaler at gøre det med nogen-en healer eller coach eller en gruppe," bemærker Roxo. Hun tilføjer, "meget kan komme op, og du skal have støtte til at håndtere det. Men når du gør det, er følelsen af ​​frihed så utrolig. Du kan trække vejret dybere. Du har lyst til dig endelig Få det."

Så uanset om du ruller fra en sammenbrud eller ønsker at blive lidt mere ud af din lykkelige nogensinde-efter-situation, her er seks måder at omskrive din kærlighedshistorie.

1. Find ud af, hvordan din egen kærlighed ser ud

"Hvad er ting, der får dig til at føle kærlighed?”Siger Jakim. "At se en babyens smil? Sommerfugle? Kram? Et kæledyr? Enhver bestemt dufte? Alle mennesker, der bare får dig til at lyse op? Hver gang du føler dig lidt omrøring af kærlighed i dit hjerte, skal du tage dig tid til at være sammen med det. Føl den vibration af kærlighed. Lad det nulstille dit hjerte. Lad det være næring."

2. Begynd at indarbejde en handling af selvkærlighed i dit daglige liv

Du har hørt det før, og du vil høre det igen: Selvkærlighed er afgørende. Men hvad betyder det virkelig? Jakim foreslår dig "at indarbejde en praksis i din ugentlige rutine, der er bare for dig, det er en komplet handling af selvkærlighed. Måske køber det dig selv blomster til hjemmet eller dit skrivebord. Måske tager det dig selv ud på en fancy dato en gang om ugen. Måske forkæler det dig selv på en måde, du normalt ikke ville."

Selve aktiviteten kan ændre sig, men den ene ting, hun siger, er afgørende for denne praksis? "Uanset hvilken aktivitet du vælger, skal den ikke have nogen 'burder' bag det. Det er intet, du 'skal' kun gøre noget, du elsker at gøre for dig. Forpligt dig til at gøre og fortsætte med at gøre denne romantiske og kærlige ting for dig selv."

3. Når du har det godt, skal du begynde at stille dig selv spørgsmål

"Der er normalt et øjeblik, hvor du begynder at se, hvordan du gør de samme ting i ethvert forhold. Eller når du føler dig fast eller forbandet de samme ting, der fortsætter med dig, "bemærker Roxo. Så hårdt som det kan være at være brutalt ærlig over for dig selv, er det tid til at grave lidt dybere. "Start med afhør. Spørgsmål til alt om din historie, ”rådgiver hun. "Undersøg det. Elsker det. Forhøre. Søge. Og så når du er klar til at ændre det, skal du kigge efter hjælp!"

Uanset om du finder en terapeut, en coach eller endda en ven til at sortere gennem alt dette med, er der et par ting, du kan tackle solo, siger Roxo. "Hvad du kan gøre alene er at forpligte sig til at ville se på din lort. Dine mønstre. Begynd journalføring dagligt og bemærk ting, du gør."

4. Se til stjernerne

Du kan tjekke dit horoskop regelmæssigt, men et ægte dybdyk i dit fødselsdiagram kan give dig ekstra indsigt i, hvad dine faktiske ønsker er (snarere end hvad du tænke du skal ønske). Warrington anbefaler en "astrologi, der læser for at fokusere på 'kærligheds' aspekter-huse, planeter, tegn på dit diagram."

Tjek især hvor Venus (hvordan og hvad vi elsker), Mars (hvad der driver os), Neptune (vores fantasi), Pluto (vores personlige kraft) og månen (vores følelser, behov og underbevidste ønsker) falder. Også vigtige er den tredje, femte, syvende, ottende og 12. huse-hvilket kan hjælpe dig med at sortere alt fra, hvordan din version af dating kan se ud til, hvordan du håndterer jalousi.

5. Visualiser den kærlighed, du fortjener at have

"Et af mine yndlingsværktøjer er en guidet meditation til at oprette forbindelse til energien fra din soulmate, men du er single eller vedhæftet, denne øvelse er virkelig saftig og dejlig," siger Jakim. Hun foreslår at oprette dit værelse med "Alt, hvad der får dig til at føle dig luksuriøs" (fra stearinlys til det nye Angel Olsen -album). "Læg dig ned i sengen og start en blid, beroligende vejrtrækning. Tillad dig selv at visualisere at være et sted helt smukt; Et eller andet sted er det helt din egen. Hvil og nyd denne oplevelse, ”siger hun.

"Når du føler dig klar, kan du forestille dig, at din soulmate, din partner, din person, uanset hvad du vælger at kalde det, står foran dig. Har de noget at fortælle dig eller sige? Føler du en kærlig varme omkring dig? Tillad dig selv at blive omfavnet og holdt i energien fra din elskede. Tillad dig selv at hvile i armene på din elskede, føle dig elsket for alt hvad du er, vel vidende at du er værdig til ubetinget kærlighed og venlighed og hvile her så længe du vil, "tilføjer hun.

Ifølge Jakim, "Denne øvelse kan være virkelig nyttig til singler, der nulstiller standarderne for, hvordan en partner vil være, og den kærlighed, du fortjener. Hvis du er i et forhold, kan dette være din nuværende partner, og det vil uddybe din forbindelse. Det bringer også så meget sødme og mildhed ind, og det er noget, mange af os mangler."(Hvis du har brug for lidt mere håndholdning på dette trin, har Jakim en gratis guidet meditation.)

6. Verbaliser dine behov

Du har sorteret gennem din historie og dine vaner, er kommet med en liste over ting, du virkelig ønsker af dine forhold, og er klar til at omskrive den kærlighedshistorie. Hvor skal man starte? Vokaliser disse ønsker. "Øv dig med at fortælle folk, hvad du virkelig har brug for, ingen undskyldninger, på alle områder af dit liv," siger Warrington.

Det kan være alle fra baristaen, der lægger lidt for meget skum på din mandelmælk latte til den fyr, der synes at synes du er cool med sent om aftenen Booty-tekster (eller den fyr, der er allerede Planlægning af en parferie, når du leder efter et forhold mellem lavt forpligtelse).

Spoiler alarm: Du får muligvis ikke alt, hvad du vil have det med det samme, men du vil skære ud af de ting, du ved, at du bestemt ikke ønsker. Desuden er nogle gange en overraskende afslutning den bedste del af en historie alligevel.

Gør din vision om romantisk lykke ikke Medtag berusede tilslutninger? Sådan er du dato, mens du er ædru (ja, det er muligt). Og ifølge videnskaben er "følelsesmæssig flytning" en supervigtig egenskab for din partner at have.