Sådan praktiseres skyggearbejde og helbreder din mørke side i henhold til dit stjernetegn

Hvad er Shadow Work?

Fordi vi alle er naturligt komplekse og indeholder et væld af træk, der ofte maskerer vores skygger, foreslår mental-sundhedseksperter som Caraballo din mørke side via skyggearbejde, som dybest set bringer dit skygge selv ind i lyset. ”Jung mente, at det at arbejde for at acceptere skyggedele [af os selv] giver os mulighed for at integrere dem og leve sammen med skyggen, reducere psykologisk spænding og konflikt,” siger Caraballo.

Typisk kan skyggearbejde se ud som journalføring, spejlarbejde eller endda drømme journalføring for at identificere og konfrontere dit skygge selv og lære om de mindre ønskelige tendenser, der ledsager det. Men at arbejde med dine energicentre eller chakraer kan også hjælpe med at etablere en følelse af ligevægt mellem dine lys og mørke træk.

”Inden for vores chakraer har oplevelser, vi [har] i vores liv og levetid, før vi akkumuleres,” siger progressionsterapeut med mellemstore og tidligere liv Gaia Chinniah. Og med tiden er disse formative oplevelser lag på hinanden, fanger under dem vores skygge selv, hun siger: ”Disse oppositionskræfter får os til at handle, opføre sig, emote, reagere, reagere og endda genskabe tidligere oplevelser."

Udpakning af lagene fra tidligere erfaring, der skaber og informerer dine skyggesider, er den eneste måde at fuldt ud forstå årsagen bag din opførsel i nuet. Alligevel er målet med skyggearbejde ikke at fjerne disse mindre elskede træk, så meget som det er at blive opmærksom på dem. ”At udføre skyggearbejde kan hjælpe os med at lære at acceptere os.

At forstå skyggerne, der er typiske for dit stjernetegn, kan hjælpe dig med at konfrontere de mørke sider, der kan være særligt iboende for din personlighed. Nedenfor nedbryder astrologer skyggesiden af ​​hvert stjernetegn, og hvordan man praktiserer skyggearbejde i overensstemmelse hermed.

Hvordan hvert Zodiac -tegn kan øve skyggearbejde, ifølge astrologer

Vædderen

Hurtig tempo Vædder er kendt for at tage spring uden nødvendigvis at tænke ting igennem forud for tiden. De kunne drage fordel af at anerkende deres skygge tendens til hast gennem mindfulness -meditation. ”At indstille intentionen om at undersøge skyggen del af jeget uden dom og ego kan være en magtfuld tæller til deres naturligt impulsive side,” siger astrolog Angel Dawn.

Tyren

Den stædighed af en Tyren er ikke at blive undervurderet-de er urokkelige i deres overbevisning og vil ikke vende tilbage på noget, der virkelig betyder noget for dem. At tackle og bekæmpe disse bullish måder kan kræve, at de praktiserer aktivlyttende og empatiøvelser. ”Ved at åbne sig for forskellige perspektiver kan de lære at være mere tilpasningsdygtige og forståelige,” siger astrolog Pix Wilder.

tvilling

Lad os være ærlige: Chatty Gemini har altid noget at sige-og det er bare en af ​​deres stærke dragter. Men disse nysgerrige luftskilte har en tendens til at rang. ”Gemini kan drage fordel af journalføring til dybere at udforske deres tanker og følelser, hjælpe dem med at forstå og integrere deres forskellige aspekter,” siger Wilder.

Kræft

Selvfølgelig har kræft et ry for at være medfølende og kærlig, men at være alles vicevært kan tage en vejafgift på deres mentale sundhed og selvbillede. ”Din pålidelige natur kræver lejlighedsvis at vende opmærksomhed mod dig selv,” siger Chinniah, af kræft.

Den bedste måde at integrere din folks behagelige tendens ifølge Dawn? Primal skrig. ”At blive mere opmærksom på undertrykte følelser og frigive dem kan være dybt nyttigt,” siger hun.

Leo

Leo holder hovedet højt og trives i enhver forestilling med et publikum. Men nogle gange, siger Dawn, deres stolthed kan stå i vejen for den succes, de måtte opnå ved at give til andre nu og da. Wilder siger, at frivilligt arbejde eller udførelse af tjenester for andre er store ydmyghedsøvelser for at holde Leos ego i skak. ”Ved at fokusere på andres behov kan de få et mere afbalanceret perspektiv på deres ego og egenværdi,” siger hun.

Jomfru

Jomfru kan bruge skyggearbejde til at pakke ud deres tendens til at beklage, hvad der kunne have været eller burde være, siger Chinniah. Der er ingen perfekt livssti eller resultat, og det er vigtigt for Jomfruen at huske, at harping på perfektion kun er bundet til at lade dem føle sig værre. ”Gennem mindfulness og selvmedfølelse kan de lære at give slip på deres selvkritiske tendenser,” siger Wilder.

Vægt

Vægten stræber efter balance, men deres behagelige karakter kan undertiden få dem til at kompromere eller ofre i navnet på en anden. Wilder siger, at det vil gøre lufttegnet godt at udforske deres egen ønsker. ”Ved journalføring eller engagement i dyb selvreflektion kan de få en bedre forståelse af deres motivationer og udvikle en stærkere følelse af mig selv,” siger hun. Vægten har undertiden brug for påmindelsen om, at det at være diplomatisk inkluderer også at imødekomme deres behov.

Skorpion

Der er få ting, der er spicier end en Scorpios lidenskab, som let kan blive flygtig, når jalousi eller overdreven konkurrenceevne kommer i spil. Derfor siger Chinniah Shadow Work for a Scorpio vil involvere anerkendelsen af, at deres egen succes ikke er afhængig af andres fiasko.

Til gengæld vil det at øve sårbarhed og åbenhed med andre være vigtig for Skorpionen, siger Wilder, der tilføjer, at ærlig kommunikation vil hjælpe dem.

Skytten

Skytten kan ikke lide at blive holdt tilbage, og deres hyperuafhængighed ifølge Dawn er måske bare det skygge selv, som de har brug for for at afsløre. At tilbringe tid udendørs med andre ligesindede individer eller deltage i snakkredse kan forynge og befri for dette tegn, siger Dawn. At lære at være empatisk og samarbejde med andre er en fantastisk måde for dem at fremme en bedre følelse af samfund, mens man trækker ned på deres typiske ønske om at gå det alene.

Stenbukken

Ekstern validering (som status og prestige) kan ofte holde Stenbukken tilbage fra næring af deres indre verden. "Dyrk din evne til at genkende dig selv for den du er, og hvad du vil," siger Chiannah fra Zodiac's geder. At genoprette et egenplejeritual er en måde for Stenbukken at gøre netop det. Wilder foreslår, at de fokuserer på at øve selvmedfølelse og gøre det til en vane at hvile og genoplade.

Vandmanden

Aquarius er en naturlig til psykoanalysering af alt-inklusive deres følelser. Så det er ingen overraskelse, at deres skyggearbejde skal centrere om at helbrede deres følelsesmæssige afsideshed.

”Gruppe terapeutiske cirkler eller tilbagetrækninger, både personligt eller online, kan være en måde for Aquarius at finde støtte med andre ligesindede individer,” siger Dawn. Disse programmer opfordrer typisk deltagerne til at indstille sig på deres følelser, som er en rute for Aquarius til at dyrke følelsesmæssig bevidsthed og bedre tjene dem omkring dem.

Fiskene

Fiskene har en utæmmet følelse af forundring og fantasi, som lejlighedsvis kan føre dem på afveje fra deres mål. For at komme tilbage i kontakt med deres intuition og formål, kan det være nyttigt for dem at øve drømmearbejde. ”At nedskrive drømme og deres symbolik efter at have vågnet op og intuitivt at arbejde med de potentielle betydninger kan være en måde at udforske den mørkere underbevidsthed, mens du styrker intuitionen,” siger Dawn.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.