Hvordan man vælger den rigtige holistiske healer til dig

Fortsæt med at læse for Well+Good's omfattende guide til alt-praksis-og hvordan man finder den rigtige healer til dig.

Akupunktur

Hvad er det: Okay, så vi ved alle, at akupunktur involverer at stikke masser af små nåle i ens hud. Men hvorfor? ”Vi prøver at holde blodet og chi-eller livsstyrken energiflowende glat,” siger Ro Giuliano, en akupunktør og herbalist ved Maha Rose. I henhold til traditionel kinesisk medicin, når der er områder med energisk stagnation i kroppen, kastes du i ubalance og sundhedsmæssige problemer opstår. Ved at placere nåle i specifikke energiforveje kaldet meridianer, siger Giuliano, menes disse kanaler at åbne op, energi begynder at bevæge sig mere frit, og helbredelse begynder at forekomme.

Hvordan det virker: Før du hopper på bordet, vil akupunktøren normalt tage en sundhedshistorie, se på din tunge og tage din puls. ”Dette giver os et billede af, hvad der foregår inde i din krop,” siger Giuliano. ”Det fortæller os måske forskellige ting om leversystemet, milten og mavesystemet, nyrerne, hjertet, lungerne.”Derfra, siger hun, bestemmer udøveren, hvor din Chi kæmper, og stikker peger på de tilknyttede meridianer for at hjælpe med at få det til at køre glat igen. (Her er en mere detaljeret redegørelse for, hvad du kan forvente, når du besøger en akupunktør).

Hvem det hjælper: Mange af Giulianos klienter kommer til hende for angst, søvnløshed og andre stressrelaterede klager, da akupunktur har vist sig at afbalancere de sympatiske og parasympatiske nervesystemer. Og Giuliano siger, at det i sin erfaring også er effektiv til at øge immunsystemet, reducere allergi, lindre smerter og hjælpe med kvinders sundhedsspørgsmål og fertilitetsstøtte.

Når du ser resultater: "Akupunktur er ikke en one-shot-aftale," understreger Giuliano. ”Du føler dig afslappet og blød efter din første session, men en enkelt session vil ikke være nok.”Afhængigt af hvor lang tid du har beskæftiget dig med din tilstand, kan det tage overalt fra en måned til seks måneder at se en reel skift-og du er nødt til at foretage diæt og livsstilsændringer for de bedste resultater. (Så hvis du går ind for angst, skal du også planlægge at starte en meditationspraksis og skære ned på kaffe).

Ayurveda

Hvad er det: En af de ældste helbredende modaliteter i verden, den indiske disciplin i Ayurveda har eksisteret i over 5.000 år, men alligevel er det stadig ikke så udbredt i USA. Det handler om at forhindre og håndtere sygdom ved at afbalancere patientens doshaer eller mentale, fysiske og følelsesmæssige forfatning. (Ingen idé om, hvad jeg taler om? Tag denne quiz, så får du den). ”Hvad der er smukt ved Ayurveda er, at det er meget personlig,” siger Meghana Thanki, ND, grundlægger af Second Nature Clinic i Scottsdale, AZ og forfatter af Den ayurvediske linse. ”Det giver os mulighed for at undersøge alt, hvad vi gør på daglig basis, og forstå, om det tilføjer byrden på kroppen eller mindsker det."

Hvordan det virker: Først og fremmest skal du sørge for at rydde din kalender-din første Ayurvedic Medicine-aftale kan vare op til 90 minutter, siger tak. I løbet af denne tid kan du forvente at åbne op for alt fra din diæt til dine badevaner til din mundpleje rutine, og forbered dig på en grundig, praktisk vurdering.

Når din læge har fundet problemet, giver hun dig en liste over "årsagsfaktorer", der skal undgås i din livsstil og kost. I mange tilfælde får du også en recept på individualiserede urter, og hvis du har en særlig hård tilstand til at knække, kan din læge anbefale Panchakarma, en af ​​de mest ekstreme renser på jorden. ”Det er en syv til 10-dages afgiftningsprogram-næsten som en tilbagetog-der tager sig af hovedparten af ​​doshaer, når de er i høj mængde,” siger Thanki. Behandlingerne vil ikke altid være behagelige-tænkemedicineret opkast-men tak sværger, det kan få fantastiske resultater, især for dem med kroniske sundhedsmæssige problemer.

Hvem det hjælper: Selvom næsten enhver kan drage fordel af Ayurveda, ser folk med hud- og tarmproblemer særligt gode resultater, siger tak. Hun siger, at det også kan hjælpe med run-of-the-mill-sygdomme, som forkølelse, hoste og sinusproblemer. ”Jeg har en masse vidunderlige, enkle retsmidler til disse ting,” siger hun. ”Men ved folk at komme til mig for det? Ikke så meget."

Når du ser resultater: Ligesom akupunktur, vil du sandsynligvis begynde. (For dem med meget dybt rodfæstede sundhedsmæssige problemer skal du muligvis modtage behandling i et år eller mere). De gode nyheder? ”Der er et totalt kurpunkt med Ayurveda,” siger Thanki.

Energiheling

Hvad: Energiheling lyder måske woo-woo, men enhver, der har gennemgået det, vil sværge, at det er virkelig magtfulde. (Det videnskabelige samfund begynder også at anerkende sin styrke.) ”Der er mange former for energiarbejde, som alle i det væsentlige har det samme grundlæggende princip: De udnytter det, de kalder livskraft energi, der er kendt som Chi i traditionel kinesisk medicin eller prana i Ayurveda, for eksempel-og kanalen det til det Patienten, der i sidste ende tillader selvhelbredelse, siger Ambi Sitham, en LA-baseret livscoach, meditationsvejledning, healer og astrolog.

Sitham er en certificeret mester i Reiki, som er en af ​​de mere almindelige energihelingsmetoder i USA-det blev udviklet af den japanske buddhistiske munk Mikao Usui i det tidlige 20. århundrede. Akupunktur betragtes også som en form for energiheling.

Hvordan det virker: Hver healer's metode er lidt forskellige-Sithams sessioner, for eksempel involverer astrologiske læsninger, livscoaching, lydbade og aromaterapi. Men den faktiske energiheling del-i denne sag, Reiki-Does varierer ikke meget mellem praktikere. ”Jeg udfører praktisk helbredelse, hjælper med at fjerne [energiske] blokeringer eller klar stillestående energi,” siger Sitham. ”Jeg bruger også tuning gafler på visse energipunkter, hjælper med at balancere og rydde chakraerne for at sikre, at [livskraft] flyder korrekt.”Det ser ikke ud til, at healeren gør meget ud over at lægge hænderne på dig-nogle rører dig ikke engang på dig, men mange mennesker oplever fysiske fornemmelser, mens det sker. (Nogle beskriver det som en følelse af dyb afslapning; andre kan føle varme eller prikken, se lys eller høre musik).

Hvem det hjælper: ”De fleste mennesker kommer til mig, fordi de føler sig ude af slags, eller de har brug for et energiforøgelse,” siger Sitham. ”Men energiheling er gratis mange Typer af spørgsmål, som søvnløshed, autoimmune lidelser, stress, binyre træthed, fertilitet og mere.”Et advarsel: Sitham hævder, at energiheling kun vil hjælpe dig, hvis du virkelig er åben for at modtage den. ”Din bevidsthed og intention er af største betydning for, om helingen 'fungerer' eller ej,” siger hun.

Når du ser resultater: Alle er forskellige, siger Sitham-nogle af hendes patienter oplever lettelse efter deres første session, men det er ikke altid normen. ”Normalt anbefaler jeg, at folk kommer en gang om ugen i en måned og derefter to gange månedligt i tre måneder,” siger hun. ”Inden for den fire måneders periode har de normalt oplevet et stort skift og er i stand til bare at komme til mig for vedligeholdelse."

Holistisk sundhedscoach

Hvad: Delrådgiver, del cheerleader, en sundhedscoaches job er at hjælpe klienter med. ”Mange mennesker ved ikke, hvad de skal tro, når det kommer til deres helbred,” siger Nicole Granato, en kvindes sundheds- og wellness -coach med base i LA. En hurtigt voksende disciplin, certificerede sundhedscoaches skal gennemføre et omfattende træningsprogram, ligesom det, der tilbydes af Institute for Integrative Nutrition. Mange har privat praksis, mens andre er ansat af læger.

Hvordan det virker: Efter at have gennemført en evaluering af sundhedshistorikken, skaber træner. Granato, for eksempel, leverer købmandslister, anbefaler kosttilskud og giver klienter hudpleje og træningsrådgivning. Én ting, som de fleste sundhedscoachingskunder ikke får: En super-streng diæt at følge. ”Der er ingen måde at leve et liv på, der er bæredygtigt uden at have balance i din diæt,” siger Granato. ”At være realistisk med det er virkelig vigtigt."

Hvem det hjælper: Sundhedscoaching er gratis til "for det meste alle [wellness -spørgsmål]," siger Granato. Men den mest almindelige ting, som folk kommer til hende for, er fordi de føler sig overvældede, almindelige og enkle. ”At have stress omkring at gøre det rigtige for dit helbred kan få folk til at føle, at de ikke lykkes,” forklarer hun. ”Mine klienter vil bare have vejledning."

Når du ser resultater: Mens sundhedscoachingprogrammer varierer i længde, er de ikke designet til at vare evigt. ”Mit mål er at give folk de værktøjer, de har brug for for at gøre en sund livsstil bæredygtig,” siger Granato. ”Jeg vil altid være der, men jeg vil ikke have, at du bliver nødt til at komme tilbage til mig."

Herbalism

Hvad er det: I det væsentlige er en herbalist som en farmaceut, men hun bruger planter som medicin i stedet for piller. ”Alle vores farmaceutik kom fra planter på et tidspunkt,” siger Giuliano. ”Herbalists bruger dem bare i den hele planteform til at afbalancere systemet og forårsage ændring i kroppen.”Ved hjælp af enten asiatiske eller regionale urter (eller en kombination af begge.

Hvordan det virker: Det er temmelig simpelt efter rådgivning med din herbalist, hun blander en række aktuelle og/eller indtagelige retsmidler, som du kan tage med hjem. Beslutningen om, hvad man skal ordinere, er to gange, siger Giuliano. ”Jeg vælger, hvad der er den bedste tilgang, men også hvad der er mest sandsynligt, at personen vil gøre konsekvent."

Hvem det hjælper: Mange mennesker henvender sig til herbalisme som et alternativ til at tage medicin på lang sigt, siger Giuliano-Mild-angst, depression, søvnløshed og kvinders sundhedsspørgsmål er alle almindelige klager blandt hendes klienter. ”Vi lever i et virkelig overmedikeret samfund, så mange mennesker er bekymrede over at komme på medicin til noget,” siger hun. ”Du vil måske prøve urtemedicin til noget som sæsonbestemte allergier, før du tager Zyrtec hver dag. Det er sikkert at prøve det. Hvis det ikke fungerer, prøver du noget andet."

Når du ser resultater: Virkningerne af urtemedicin er mere subtile end vestlige stoffer, siger Giuliano, så du skal ikke bare skifte fra, siger, Xanax til citronbalsamkoldturen. Når det er sagt, siger hun, kan urtemedicin virkelig være nyttigt at hjælpe dig med at aftappe fra farmaceutiske stoffer (men du skal altid gøre det i partnerskab med din læge).

For andre måder at håndtere mindre lidelser sans med stoffer, kan du udforske cannabis eller krystaller.