Hvordan man overvinder tvivl i et forhold i kun få skridt

Er det normalt at være i tvivl i et forhold?

Du kan være sikker på, at det er normalt at være i tvivl eller usikkerhed i et forhold, fordi tvivl typisk er en del af at være menneske, siger relationsterapeutgenesis -spil, LMHC. ”Især at have forhold til tvivl kan være mere almindelige i nyere forhold, dem, der er langdistance, dem, hvor forræderi er sket tidligere, eller blandt mennesker, der har en historie med forræderi eller forladelse,” siger hun.

”At have forhold til tvivl, især, kan være mere almindelige i nyere forhold, dem, der er langdistance, dem, hvor forræderi er sket tidligere” -genese -spil, LMHC, forholdsterapeut

Mens disse omstændigheder muligvis sætter scenen til tvivl-det vil sige, fordi de skaber en kontekst, der mangler i et eller. Licenseret ægteskabs- og familieterapeut Jenn Kennedy, ph.d., LMFT, grundlægger af Riviera -terapi og fornøjelsesprojektet er enig: ”Forhold er altid i tvivl. Du er to forskellige mennesker, der forhandler behov og forventninger, så tvivl er en del af processen."

Faktisk ville "at ikke have nogen tvivl nogensinde være et enormt rødt flag for mig," siger spil. Det er fordi det er normalt at investere tid og energi i et forhold, og til gengæld er det at bekymre sig om, hvorvidt disse ressourcer er godt, hvilket sandsynligvis vil skabe en sund grad af usikkerhed i et forhold. Disse tvivl gælder dobbelt for mennesker, der har tendens til at tænke over et forhold. ”Dette ville være typisk for nogen med en usikker tilknytningsstil,” siger spil. ”En person med en usikker tilknytningsstil ønsker forbindelse og intimitet, og de er også bange for det, hvilket kan føre dem til at have negativ overbevisning relateret til hvor elskelig eller hvor fortjener lykke de er.”I dette tilfælde antager du måske, at din partner har den samme tro på dig, hvilket får dig til at tvivle på, om de virkelig vil være sammen med dig.

Det er ikke at sige, at alle forhold eller endda alle forhold, der involverer en person med usikker tilknytning. ”Tvivler i det væsentlige er ikke usunde; De er bare, ”siger spil. Det er sådan, du reagerer på disse tvivl, og til sidst, hvordan du kommunikerer dem til en partner, der kan blive problematisk, siger hun.

Hvorfor er jeg i tvivl om mit forhold?

1. Du er bange

Ah, frygt. Selvom det kan tjene os godt hver gang i et stykke tid-for eksempel ved at hjælpe os med at undgå en reel trussel-for det meste, forhindrer det os simpelthen fra at leve vores liv fuldt ud. Dette er bestemt sandt, når det kommer til forhold: ”Der er så meget frygt omkring forholdet,” siger certificeret forholdscoach Jillian Turecki. ”Der er frygt for intimitet, frygt for at blive afvist, frygt for at blive tilbage, frygt for at miste dig selv, frygt for at miste den anden person.”Enhver af ovenstående kan forhindre dig i at have tillid til en partner eller i et forhold, på trods af at alle ting ellers går godt.

2. Du har traumer fra tidligere forhold

Hvis du nogensinde er blevet dumpet af en kast eller endda en fuldblæst betydelig anden efter blot at høre fra dem i en weekend, giver det kun mening at en ubesvaret tekst ville forårsage en strøm af tvivl og Forholdsangst i ethvert efterfølgende partnerskab ... "Alle vores usikkerheder og gamle sår og tidligere forholdstraumer bliver omrørt, når vi begynder at falde for nogen," siger Turecki.

Hvis du er tilbøjelig til at holde nogen i armlængden, eller du kæmper med en mangel på følelsesmæssig varighed, fordi du ikke er sikker på, om de føler sig så i tingene, som du er-og du vil ikke få tæppet trukket ud under under dig via out-of-the-blå afvisning igen-ved, at du ikke er alene. ”Tvivl kan være en frygtudløset beskyttende reaktion på at komme tæt på nogen,” siger Turecki.

3. Du ved ikke, om personen har det rigtige for dig

Det alt for almindelige spørgsmål, ”Hvordan ved jeg, om mit forhold er rigtigt?”Kan føre til tvivl af den enkle grund til, at ingen personer vil være en perfekt match. Ifølge forholdsterapeut Melissa Divaris Thompson, LMFT: ”Ingen person kan give dig alt.”Midt i en kultur, der overprioriterer nødvendigheden af ​​at finde din soulmate eller tvillingflamme, er det let at blive fikseret på en partners ufuldkommenheder og begynde at tvivle på, om du skal blive hos dem, eller om du bosætter dig i et forhold som et resultat.

Turecki siger dog, at dette normalt har mindre at gøre med den anden person og mere at gøre med ikke at vide, hvad du faktisk vil have ud af et partnerskab. Når du tydeligt har identificeret dine prioriteter for en betydelig anden, kan du stoppe med at prøve at finde en "perfekt" person til dig-hvilket vil stoke tvivl i næsten alle scenarier-og begynde at arbejde på at finde den rigtige person til dig, baseret på Dine realistiske forventninger til en partner.

4. Du ved ikke, om du og din partner deler de samme mål

Sig, at tingene går finkor. Måske ville det være fint, hvis I to havde talt om at have fremtidige hypotetiske børn, men du havde ikke. Faktisk troede du aldrig, at du ville have børn, og kommentaren har fået dig til at indse, at du og din partner muligvis ikke er på den samme side på nogle af de vigtigste grundlæggende problemer i livet. Resultatet? Tvivl-og masser af det.

Hvordan og hvorfor ødelægger tvivl et forhold?

Tvivl kan sætte bremserne på et forhold, der ellers opkrævede uafbrudt. ”Tvivl får os til at stille spørgsmålstegn ved og tage et skridt tilbage,” siger Thompson. ”Med tiden kan dette slå sig ned med ikke at stole på din partner så meget eller ikke læne sig ind i forholdet, og det kan også få dig til at undre dig over, hvad der ellers er derude, hvilket får dig til at være mindre glad i forholdet.”Når noget af ovenstående er sandt, er det temmelig hårdt for ting at vende kurs og for forholdet at komme tilbage på sporet: Du er for fokuseret på tvivl til virkelig at opfatte positive ting.

Hvis din tvivl kun er bundet til antagelser om en partners opførsel og din opfattelse af forholdet, og ikke til deres faktiske handlinger, kan de blive særlig trætte af at blive tvivlet og begynde at trække sig væk, hvilket yderligere styrker din tvivl i en ondskabsfuld cyklus yderligere. ”En kærlig og omsorgsfuld partner ønsker ikke at blive korsfæstet gang på gang for noget, de ikke gjorde,” siger spil. Det kan føre til et "meget ustabilt og ustabilt forhold," siger hun.

Hvordan holder jeg op med at tvivle i et forhold?

1. Afklar, hvad du faktisk vil have dig selv

Som Turecki bemærker, har en masse forhold tvivl mindre at gøre med den anden person og mere at gøre med dig-og ikke at vide, hvad du vil have. Det er vigtigt at tage nogen tid på at blive klar over dine ønsker og behov i et forhold, men det er gennem journalføring, meditation, terapi eller noget andet, der hjælper dig med at få adgang til dine inderste tanker.

2. Anerkend om tvivl er et mønster

Er tvivl om noget, du har følt i hver eneste af dine forhold? I så fald siger Turecki at lære at overvinde tvivl i et forhold bliver nødt til at starte med at forstå, hvorfor det er et tilbagevendende mønster. Måske oplever du faktisk selvtillid i forhold, og din indre stemme fører dig til at tro, at du faktisk ikke er værdig til den pleje eller kærlighed, du modtager, eller at forholdet faktisk ikke går så godt som dig Vil måske tænke. I hvilket tilfælde kan det være tid til at lære at stoppe gasbelysning af dig selv og i stedet begynde at stole på dig selv og din virkelighed over den kritiske stemme i dit hoved.

I andre tilfælde kan tvivl manifestere sig som virkningen af ​​et andet engagementsproblem. ”At blive tabt, blive kontrolleret, blive efterladt, blive dømt eller blive afvist kan føre til, at du kæmper med at forpligte sig til en partner og være i tvivl i et forhold,” siger Turecki. Bare det at forstå denne virkelighed kan hjælpe dig med at komme til den konklusion, at den tvivl, du føler, ikke er et produkt af dit forhold til helt-som kan hjælpe dig med at give slip på det.

3. Har en ærlig, klar samtale med din partner

Hvis tvivl ikke er et mønster for dig, eller du pludselig er i tvivl om dit forhold, prøver din tarm muligvis at fortælle dig noget ved at hæve et internt rødt flag. Nogle tvivl er bestemt baseret på omstændighedsbevis for en partners opførsel, der kan fortjene afklaring, siger spil. I dette scenarie er det vigtigt at give din betydningsfulde anden fordel af tvivlen ved at have en åben, ærlig samtale med din partner.

”Bliv klar over din vision for fremtiden som et par, og bliv ærlig over for hinanden om, hvorvidt du begge er i overensstemmelse med, hvad det er, du vil, værdi og forestille dig, at dine liv skal være sammen,” siger Turecki. Dette kan hjælpe dig med at dæmpe frygt for, om din partner er på den samme side som du er, og fjerne eventuelle spørgsmålsmærker omkring deres opførsel eller hensigten bag dem.

Hvis tvivl stadig ser ud til at lure i baggrunden, måske på grund af nogen af ​​de ovennævnte personlige usikkerheder, skal du kommunikere til din partner, siger Turecki. Måske har du bare brug for hyppigere forsikring fra dem, som de også kan være mere end villige til at give, hvis du bare spørger.

4. Tal din tvivl med en betroet tredjepart

Nogle gange kan både personlig introspektion og en samtale med din partner komme til kort for at hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du kan overvinde tvivl eller usikkerhed i et forhold. I dette tilfælde kan det være nyttigt at behandle det, du føler med en tæt betroet ven eller terapeut, siger Thompson. ”Hvis de kender dig godt, kan de muligvis minde dig om, hvad det er, du virkelig leder efter i et forhold, og kaster lys over, om de tvivl, du føler, er noget, du skal lytte til, eller hvis de ' kommer fra et sted med frygt eller usikkerhed."

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor er jeg usikker på mit forhold?

Der er mange grunde til, at nogen måske er usikker på et forhold. Disse følelser kan muligvis stamme fra frygt for intimitet, afvisning eller at miste dig selv i et forhold-eller tidligere forhold til forhold.

Dr. Kennedy tilføjer, ”tvivl kan opstå, når en partner ikke siger eller gør, hvad der var forventet af dem under et antal omstændigheder, eller tvivl kan krybe ind, når der er meget sårbarhed på linjesag med et engagement eller en anmodning At flytte ind eller flytte til næste trin.”Det sidstnævnte kan gå en eller anden måde at forklare, hvornår en person pludselig kan være i tvivl om et nyt forhold. ”De store øjeblikke er skræmmende, og usikre væksttider kan føre til frygt og tvivl, hvilket sandsynligvis vil løse med flere oplysninger og oplevelser sammen,” siger hun.

Hvordan holder jeg op med at tvivle på min partner i et forhold?

Det er vigtigt at indse, at en sund tvivl i et partnerskab er normalt, men hvis det forårsager dig-og din partner-en stor del af forholdsangst, er det vigtigt at anerkende, hvad der forårsager usikkerhed, og hvis det skal gøre mere med dig Og din opfattelse af forholdet. Du kan f.eks.

Under alle.

Er det muligt for et forhold at overleve tvivl?

Det er normalt at have forholdet til forholdet, og typisk kan forhold overleve anfald af usikkerhed, hvis begge parter er villige til at arbejde sammen for at fjerne tvivl, der muligvis bobler op i et partnerskab. Dog ifølge Dr. Kennedy: ”Tvivler bliver skadelige, når de plager forholdet, eller når de bliver den centrale tanke og forårsager overdreven bekymring eller følelser af usikkerhed.”I dette tilfælde kan det tage en seriøs vejafgift på dit forhold, og gør det derfor sværere-men ikke umuligt for forholdet at komme tilbage på banen.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.