Sådan laver du en sundere PB & J-sandwich til voksne

En klassisk PB&J er en af ​​de eneste ting, der smager lige så godt nu, som det gjorde lige ud af en brun papirpose i folkeskolen. Så hæld dig selv et højt glas iskold mælk-du har brug for det, mens du chower ned på et sundt jordnøddesmør og gelésandwich lavet med friske bær.

De fleste populære geléer/syltetøj/marmelader/konserver er lavet med en blanding af frugt og højfruktose majs sirup, og flere sorter tilføjer bare sødme og smag til spredningerne med frugtsaft. Brug af kun et par spiseskefulde til at lave et jordnøddesmør og gelésandwich betyder, at du forbruger meget sukker. Men Amanda Meixner, madbloggeren bag den populære Instagram -konto @meowmeix, har en sund opskrift til at genskabe barndomens favorit med sunde ingredienser, der skærer sukkeret i halvdelen.

En sund jordnøddesmør og gelésandwich tager kun sekunder at lave. For det første swap butikskøbt gelé til mosede bær. Ifølge Meixner er alt hvad du skal gøre at tage en 1/2 kop vaskede hindbær (eller jordbær, druer ... alt efter hvad du foretrækker!), læg dem i en skål, og mos dem med en gaffel. Spred derefter din hjemmelavede marmelade på brødet med dit yndlings nøddesmør.

En typisk sandwich kræver muligvis 2 spsk hindbærbeskyttelser fra Bonne Maman, for eksempel, der indeholder 26 gram sukker. Men en 1/2 kop rå mosede hindbær indeholder kun 2.5 gram. For en endnu sundere sandwich skal du bruge spiret brød og naturligt jordnøddesmør uden tilsat sukker.

Lækker, nærende og fuld af nostalgi.

Hvis du vil udvide din gane ud over PB & JS, kan du prøve disse veggie-pakkede indstillinger, der er bedre end enhver indpakning. Du vil også elske disse grillede ostesandwiches lavet til voksne.