Hvordan man ved, om du har opbygget en koffeintolerance-og hvad man skal gøre ved det

Når du er ny med koffein, kan den første kop kaffe eller te være en spilskifter. Pludselig er du fokuseret, energisk, motiveret og opmærksom. Du er en superhelt, der kan pløje gennem en præsentation, slå gymnastiksalen og stadig gøre det til happy hour med energi til overs.

Men når nyheden går af? Og i bekræftende fald, hvad skal du gøre?

Her er hvad du har brug for at vide om koffeintolerance-og om du måske vil skære ned på din Matcha Latte-vane.

Hvad er koffeintolerance?

Hvis du er på det punkt, hvor du skal Start din dag med et rødt øje fra hjørnet kaffebar, du kan muligvis bemærke, at det første spark er aftaget markant. ”Koffeintolerance udvikler sig med kontinuerlig og daglig brug af kaffe og koffeinholdige drikkevarer,” forklarer Adonis Maiquez, MD, den medicinske direktør ved Carillon Miami Wellness Resort. "Når du først har bemærket, at det at drikke dem ikke længere giver dig de højder, du brugte til at få såsom energi, årvågenhed, lykke-så betragtes det som tolerance."

Hvad hvis kun en lille smule koffein giver dig et "boost"?

Uanset om du er tilsluttet din daglige skudsikker kaffe eller kun har brug for en grøn te for at få dig over midt på dagen, skal du være opmærksom på, hvordan din krop reagerer. "Symptomer på koffeinfølsomhed inkluderer hovedpine, angst, jitteriness, problemer med at koncentrere problemer, et racerhjerte, hjertebanken og irritabilitet," forklarer Patricia Salber, MD, af lægen vejer ind. ”Nogle mennesker er så følsomme, at meget små mængder kaffe vil bringe symptomerne på.”Hvis du kan drikke kop efter kop kaffe uden Føler noget, læg dig selv i gruppen med høj koffein-tolerance.

Er det tid til at afgifte?

En høj tolerance for koffein kan påvirke dit helbred. ”Nogle mennesker finder sig selv at drikke flere og flere kopper for at få det samme resultat, som de plejede at få med kun en drink,” siger Dr. Dr. Maiquez. Og for meget koffein kan forårsage sur tilbagesvaling, holde dig op om natten og øge din hjerterytme. Han tilføjer, at koffeinmolekylet konkurrerer med hjernens kemiske receptorer for andre stimulerende naturlige stoffer.

Den bedste måde at afgifte fra koffein er ved at skære det ud af din rutine i mindst en uge, muligvis mere. På denne måde kan din krop have tid til at nulstille. Begynd derefter kun at forbruge koffein, når du virkelig har brug for det-og når du fuldt ud værdsætter gode latte-kunstværker som en speciel godbit.

Kaffe, matcha, skudsikker ... find ud af, hvad hver drink gør for din krop. Eller spar koffein til forkant med en let at følge nulstillingsplanen.