Sådan fortsætter du med at tage din hormonelle fødselskontrol til tiden, når du skifter tidszoner på en langdistancetur

I mellemtiden piller kun progestin (POP), også kaldet Minipill, arbejde ved at gøre cervikal slim tykkere og væggene i livmoderen tyndere for at forhindre, at et befrugtet æg implanteres. Disse piller indeholder kun progestin (en syntetisk version af progesteron) og ofte ved lavere doser end hvad du finder i en COC. Som sådan forbliver hormonet i dit system i kun ca. 24 timer.

At tage din pille på omtrent samme tid hver dag sikrer, at din krop konsekvent får den rigtige mængde hormoner til at forhindre graviditet. ”Når koncentrationen eller mængden af ​​hormonel fødselsbekæmpelse i en persons blodcirkulation falder, mister den kontrol over hjernens kommunikation til æggestokkene. Dette tab af kontrol oversætter til et tab af prævention, "siger Rachel B. Danis, MD, en bestyrelsescertificeret OB/GYN og REI på RMA i New York.

Jo mere du skifter rundt på timingen af ​​din daglige pille, jo højere er risikoen for, at medicinen ikke fungerer som tilsigtet. ”Det værste tilfælde er nedsat effektivitet og en ikke-planlagt graviditet, men mere almindeligt ville det have uregelmæssig blødning eller spotting,” siger Christie Cobb, MD, en gynækolog og seksuel medicinspecialist specialist.

Hvor streng du skal være med timingen afhænger af den type pille, du tager. Dr. Rosser siger at savne din sædvanlige dosis tid med et par timer med en COC er generelt ikke et enormt problem, så længe du tager den så snart du kan. Med minipill, du skal Tag det inden for det samme tre timers vindue hver dag. Hvis du går glip af det vindue, skal du tage det så hurtigt som muligt og derefter bruge en backup -form for fødselsbekæmpelse som kondomer i de næste to dage.

Hvordan man fortsætter med at tage dine p -piller, når du skifter tidszoner

Rejser kan allerede være kaotisk, så at huske at bringe dine medicin-let alene tage dem til den rigtige tidskanke være en udfordring, når du krydser tidszoner. For at holde dig på sporet skal du finde ud af, hvad din hjemmetid er i din nye destination, så sørg for, at du tager en pille hver 24. time, uanset tidszone.

Lad os sige, at du rejser fra New York til San Francisco og skifter tre timer tilbage fra din normale tid. Det betyder, at hvis du typisk tager din pille ved 3 s.m. I New York ville du bare tage din pille ved middagstid i bugten, siger Dr. Danis. Hvis du rejser fra New York til London, som er fem timer foran, ville du tage det på 8 s.m. Mens du er i Storbritannien.

Et tip dr. Danis anbefaler, at det fungerer i enhver tidszone? Indstil en alarm på din telefon for at minde dig om at tage dine piller. Disse alarmer skal automatisk opdatere til den tidszone, du er i, så bare indstil den til din sædvanlige pillefyldningstid, og din telefon vil gøre resten. (Du kan mærke alarmer, så du ved nøjagtigt, hvad det er til, selvom du er super jet-lagged.)

Hvor dette bliver vanskeligere, er hvis du foretager en stor tidszone ændring. Lad os sige, at du rejser fra New York til Tokyo, som er 13 timer foran. Hold dig til dine 3 s.m. Planen ville betyde at tage din pille ved 4 a.m. Mens i Japan. (Ikke nøjagtigt ideel!)

Hvis du går et sted, der kræver at krydse den internationale dato-linje, som enten tilføjer eller trækker en kalenderdato, hvilket gør tingene ekstra forvirrende-DR. Cobb rådgiver at konsultere en tidszone -konvertering -app eller -diagram, som denne, for at se, hvilken tid din doseringstid korrelerer med din destinations tid. Hun anbefaler også at rejse eventuelle bekymringer med din læge eller farmaceut om at tage dine p -piller, når du skifter tidszoner Før du forlader.

Hvis du tager en COC, har du mere vrigrum til at justere din pilletid til noget mere fornuftigt og skal sigte mod at tage en pille hver 24. time, siger Dr. Rosser. I Tokyo -eksemplet kan dette betyde at tage din dosis før sengetid eller første ting om morgenen for at undgå at skulle vågne op kl. 4 a.m.

For at holde dækningen med en pop, skal du holde dig tæt på din normale dosistid. Hvis det at matche din regelmæssige tid ville betyde at vågne op midt på natten, kan du skifte dine doser tidligere gradvist med to til fire timer, Dr. Siger Rosser.

For at gøre dette for Tokyo -eksemplet ovenfor, dr. Danis siger, at du kunne tage din pille før sengetid kl. 11.m. Eller midnat i Japan, hvilket ville betyde, at din dosis er ca. 18 timers mellemrum i stedet for 24 timers mellemrum, så du stadig er dækket. Du vil derefter holde dig til denne justerede tid på din rejse og derefter justere, når du lander tilbage på østkysten.

Hvis du er fast besluttet på at holde eftermiddagstidspunktet for din pille, kan du fordoble dosis. "Jeg vil sige, at tage to tabletter på én gang på den dag, du lander i Tokyo, men også bruge kondom i de første syv dage eller undlade at være i tilfælde af, at der er en pause i hormoner," siger Dr. Danis.

Generelt anbefaler alle læger at fejle på siden af ​​forsigtighed og tage din pille før snarere end senere. Hvis du går glip af dine piller helt eller forkert justerer timingen, er der en større chance for, at sex kan resultere i en uønsket graviditet. For at forblive dækket skal du bruge en backup -præventionsmetode, hvis du er seksuelt aktiv på turen, siger Dr. Cobb. ”I resten af ​​denne cyklus vil du bruge en barriere -metode, som mandlige eller kvindelige kondomer til at mindske risikoen for graviditet,” siger hun. Det er ikke en dårlig idé at pakke dine egne kondomer, så du er ikke febrilsk søger i øjeblikket eller stoler på en anden for at have dem.

5 andre tip til at følge med i din prævention, mens du rejser

1. Diskuter dine rejseplaner med din læge på forhånd

Før du går ud på dit eventyr, dr. Cobb rådgiver at chatte med din læge og lave en plan for, hvordan du håndterer tidszoneændringen. Stil spørgsmål, og fortæl dem, hvor mange timer der er kommet, så de kan hjælpe dig. Du kan også konsultere din farmaceut, der er lige så kvalificeret til at besvare spørgsmål om medicin dosering og timing.

2. Tag et billede af pillens instruktioner

Tag et billede af din pilles instruktioner, så du ved nøjagtigt, hvad du skal gøre, hvis du går glip af en dosis. ”Før du går på turen, skal du se på pakkenindsatsen i din prævention, som er det foldede stykke papir, det følger med,” siger Dr. Cobb. ”Hver p -pille har enten et bord eller et afsnit [i den indsats], der fortæller dig, hvad du skal gøre, hvis du går glip af en pille."Du kan også bruge disse instruktioner til at planlægge, hvilken tid der skal tage dine piller. På den måde, hvis der sker noget, har du de relevante oplysninger til din specifikke medicin lige i din kamerarulle.

3. Pak nok piller til at vare hele turen

Det lyder indlysende, men kontroller dobbelt, at du ikke glemte dine p -piller og har nok forsyning nok. Stol ikke på at finde dine piller langt hjemmefra, fordi det aldrig er en garanti, du finder din nøjagtige medicin eller har rimelig adgang til et apotek. ”Du ville blive forbløffet over de telefonopkald, jeg har modtaget fra alle steder,” advarer Dr. Cobb. Sørg for at udfylde din recept i god tid før din rejse, tilføj ikke et hektisk strejf til apoteket til pre-trip-tjeklisten.

4. Pakk dine piller i din taske

Det lyder indlysende, men sørg for at pakke dine piller i din pung eller videreførelse, siger Dr. Cobb. Læg aldrig dine medicin i en kontrolleret taske (og hvis du skal tjekke en taske i sidste øjeblik, skal du huske at trække dem ud); Selv den bedste planlægning betyder ikke noget, om dine piller sidder fast i en mistet taske eller i lasten i en forbindelsesflyvning, du savnede.

5. Overvej en anden præventionsmetode

Afhængigt af hvor længe du er væk, kan det være værd.

Hvis du er væk i mindst en måned, dr. Cobb rådgiver "alvorligt at overveje" at skifte fra piller til en fødselsbekæmpelsesplaster eller præventionsring, som begge kræver mindre hyppige doser, for at minimere fejl forårsaget af tidszoneændringer. Længe fungerende reversible præventionsmetoder, som IUD'er og implantater, betyder, at du slet ikke behøver at bekymre dig om dette. ”For mine patienter, der er flyvende eller mine læger og sygeplejersker, der har skøre timer, er det meget mere idiotsikkert at have denne metode,” siger hun.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.