Sådan holder du tyggning, snorken og vejrtrækning fra at ødelægge dit kærlighedsliv, hvis du lider af misofoni

For at sikre, at din partner ikke ender med at hader dig for at hader dem for at trække vejret, er tolerance navnet på spillet. "Det handler om at pleje dig selv og vide, hvornår noget virkelig udløser for dig," siger Silvershein. "Det er som om du ved at se en skræmmende film giver dig mareridt-så er du mindre tilbøjelig til at se en."For misofoni kan det betyde at fjerne dig selv fra rummet. Eller sætte hovedtelefoner på. Eller dreje lydstyrken (måde) på dit tv. Eller sørg for at sove først.

Jeg har prøvet alle disse taktikker, og for at være ærlig er det undertiden svært at øve tolerance uden først. Det er klart, det er ikke det anbefalede handlingsforløb. "Du vil ikke skamme ham," siger Silvershein. ”Det kan komme i vejen og føre til så mange problemer i forholdet. Hvis din vejrtrækning irriterede lortet ud af ham, ville du sandsynligvis ikke have det godt med at trække vejret."Fair punkt. Så nøglen er at flytte din adfærdsreaktion, som du teoretisk kan kontrollere, mod dig selv og ikke din beau.

Nøglen er at flytte din adfærdsreaktion, som du teoretisk kan kontrollere, mod dig selv og ikke din beau.

Riojas siger, at kommunikation om, hvordan misofoni påvirker dig, er altid nyttigt, for-men det er gjort respektfuldt og på en sund måde. (Lige siden jeg bragte spørgsmålet op til min kæreste, har han været langt mere samvittighedsfuld og forståelig.) Stress -mestringsmekanismer kan også hjælpe, tilføjer hun. "Praksis meditation, sind-centrering og afslapning for at reducere stress."Og det giver mening, at det er mere sandsynligt, at du bliver ked af at blive oprørt over højt banan tyggning?

Da du ved, at din trigger lyder godt nok til, at den blotte tanke om dem kan få din hud til at krybe, anbefaler Silvershein at klassificere dem, hvor du gør dig mindst irriteret, og som fylder dig til randen med raseri. På den måde kan du skelne mellem hvad der er det værste og hvad du kan håndtere, hold dig selv ansvarlig over for det og også dele Intel med dine kære.

Derfra kan du tænke på måder at arbejde sammen--måske kan din partner spise chips, når du ikke er hjemme, for eksempel. Eller du kan bruge en hvid-støj maskine, når du sover (min personlige anbefaling). ”Det hele kommer til at finde ud af, hvordan man tolererer støjene. Fordi du ikke ønsker at isolere dig selv, ”siger Silvershein.

Ja, jeg foretrækker at holde mit forhold og ikke bryde op over hans vejrtrækning eller tygge, tak. Jeg formoder, at det at øge tolerance er navnet på spillet. Og til mine fattige, dumme ører: Undskyld, men det er tid til at håndtere.

BTW, pro tip-learning voksen tilknytningsstilarter kan alvorligt hjælpe dig med at forbedre ethvert forhold i dit liv. Og her er DL på moderne trin i forhold.