Hvordan man heles efter at have dateret en narcissist eller sociopat

Og videnskaben bag traumer forklarer, hvorfor dit hjerte og sind føles som om de er brudt uden reparation: ”Traumer er fanget i en anden del af hjernen, der ikke bruger fornuft, det bruger ikke logik, det bruger ikke sprog , ”Forklarer Bonchay og tilføjer, at det kræver visse praksis at” få det traume ustuck."Dette er grunden til, at du skal starte din helingsproces ved at finde en velrenommeret og respekteret terapeut, rådgiver eller livscoach, der specifikt behandler forholdet traumer påført af nogen med en personlighedsforstyrrelse.

”Traumer er fanget i en anden del af hjernen, der ikke bruger fornuft, den bruger ikke logik, det bruger ikke sprog."

Både Bonchay og Schneider foreslår også at uddanne dig selv om, hvad der nøjagtigt er misbrug af narsissistisk sociopat. (Jeg er en personlig fan af Jackson Mackenzie's Psykopat fri og Shahida Arabis At blive narcissistens mareridt.)

Og mens du måske bliver fristet til at isolere dig selv efter alt, spekulerer du på, om du kan stole på nogen som helst Lige nu-Both-terapeuter understreger, hvor afgørende det er at holde dig selv åben for de rigtige mennesker. Søg efter supportgrupper og venner, der kan hjælpe dig med at guide dig gennem denne vanskelige tid.

2. Dobbelt ned på egenpleje

Selvpleje er et must for enhver form for helbredelse, og du skal gøre det til en absolut prioritet efter at have afsluttet tingene med en misbruger. Schneider anbefaler "alt, hvad der er godt for sind, krop og ånd-og alt, hvad der vil hjælpe med at frigive spændinger."

Prøv at planlægge i tide hver dag for en slags genoprettende praksis, såsom træning, meditation, akupunktur, aromaterapi, åndedræt eller journalføring. Og selvfølgelig at få god søvn og holde sig til en sund kost (Whole Foods, mindre forarbejdet "Junk" -Du Kender bore) er også vigtige dele af enhver selvplejeplan. ”At befæste det grundlæggende for at stabilisere depression er absolut vigtigst,” siger Schneider.

3. Slet din eks nummer og blokerer dem på sociale

Nøglen til alt dette fungerer er en komplet pause i kontakt med din misbruger. At forfølge deres Insta-historier vil kun efterlade dig fast i en kontinuerlig smerte loop-især hvis de allerede er elsket med en anden (også deres næste mål).

”Når forholdet slutter, og de ser glade ud med en anden, er du betinget af at tænke,” Det må have været mig, ”siger Bonchay. ”Men alle disse fortællinger blev sat i dit hoved. Det næste forhold vil ikke løse dem. Det er en vedvarende og gennemgribende lidelse."

Så stå fast i dine egne regler uden kontakt med deres sociale mediesider, slet deres telefonnummer, uanset hvad det kræver. ”Sørg for, at din dør [til din misbruger] ikke bare er låst,” siger Schneider, ”det er død boltet boltet."Selvfølgelig, hvis der er involveret i børn, eller du arbejder med personen, er det lidt mere kompliceret. Men i sådanne tilfælde foreslår Bonchay og Schneider at begrænse din kontakt til, når det er absolut nødvendigt.

4. Vær tålmodig med processen

At komme sig efter misbrug i de dygtige og hjerteløse hænder på en narsissistisk sociopat er ikke en fix over natten, og du har helt sikkert dage (og nogle gange uger eller måneder), hvor du drøvtygger og falder tilbage i gamle vaner. Det er fint-du er kun menneskelig.

”Det er så almindeligt at have øjeblikke af sentimentalitet og tristhed,” siger Schneider. ”Vær glad for at du har kapacitet til at elske."

Paula Carrasquillo, en mindfulness coach og forfatter af Undslipper drengen: mit liv med en sociopat, siger, at du ikke ruster dig selv under denne proces, så meget som ”bygning, skab og pleje, hvem du er, og lad din højere selv guide dig."

Og mens ingen ønsker at opleve et så forfærdeligt traume, ved, at der kan være en sølvforing: Følg disse tip, og du kommer sandsynligvis ud af at vide, hvordan man skaber sunde grænser med andre, hvilket efterlader dig selv åben for vidunderlige, autentiske forhold. (Inklusive den, du har med dig selv.)

Ikke sikker på, om dit forhold er sundt? Du kan starte med at se på din tekstbeskedhistorie-eller lad bare din intuition vise dig svaret.