5 lette tantra -teknikker til et alvorligt seksuelt energiforøgelse

Så hårdt som det er at vikle din hjerne rundt om noget så bredt, gammelt og kulturelt fjernet fra amerikanernes forhold til sex, kan Tantra faktisk være ret ligetil og praktisk. Ligesom apps, der lover at lære dig at meditere, at mestre nogle af disse enkle teknikker giver dig adgang til et transformativt værktøj, der kan forbedre din seksuelle tillid og dine forhold, både afslappet og ellers.

Her fastlægger Carrellas fem tantriske teknikker, der er perfekte til begyndere. Bemærk, hvor mange af dem der først er jordet i dit forhold til din egen krop, når du mestrer dem solo, opfordres du til at tage dem til det næste niveau med et andet menneske.

Vil have en "energi orgasme" af din egen? Prøv en af ​​disse super-enkle tantra-praksis.

1. Træk vejret dybt

Ifølge Carrellas er “ånde vores største kilde til energi og alitet. Men når vi er voksne, trækker de fleste af os lige nok til at holde sig i live.”(Ikke så sexet, rigtigt?) Denne enkle vejrtrækningsteknik forbinder dig igen til dine fem sanser, hvilket hjælper dig med at blive centreret, afslappet og jordet nok til at gå dybere.

Start med at tage en stor åndedrag og lad det fylde dig fra dine kønsorganer til toppen af ​​dit hoved. Vær opmærksom på din indånding, og udånder derefter langsomt. Bemærk, hvordan din krop føles, og hvordan dine sanser af lugt, berøring og hørelse er forskellige i slutningen af ​​ånden. Du kan føle dig lykkeligere, lettere og have følelsen af ​​at optage mere plads i rummet.

Tag derefter et lille åndedrag, efterfulgt af en anden. Bemærk, hvor lille du føler, når du indånder lavt. Er du krænket over, med stramme skuldre? Carrellas siger, at blot at observere ånden, selv i jordiske øjeblikke, kan lære os meget om, hvordan det svarer til vores følelsesmæssige tilstand. Når du har det rigtig godt, trækker du sandsynligvis dybt ud og lang, og omvendt. Dette er noget, du kan teste lige nu, uanset hvor du er.

Næste niveau: Carrellas siger, at åndedræt er ”meget vigtigt, når du prøver at oprette forbindelse til en anden person.”Hun foreslår at matche din åndedrag til en person, som du vil forbinde. Dette behøver ikke at være i en seksuel kontekst, men det kan i høj grad forbedre og uddybe en seksuel forbindelse. Prøv det over en kop kaffe eller et glas vin med din næste Tinder erobrest-eller senere i sengen, hvis du skulle være heldig.

2. Øv øje stirrer

Denne praksis uddyber selvkærlighed, eliminerer skam og åbner hjertet. Ja, det er super underligt i starten, så sørg for at gå ind i det med et åbent sind.

Med et håndspejl i den ene hånd, skal du se på dit eget ikke-dominerende øje. (Dit ikke-dominerende øje korrelerer med hånden: Hvis du er højrehåndet, er dit venstre øje det ikke-dominerende øje.) Først skal du tage et øjeblik til at trække vejret. Derefter, når du kigger ind i dit eget øje, prøv at have en dialog med dig selv højt, hvis du er komfortabel (og ikke har nysgerrige værelseskammerater), eller lydløst, hvis det føles rigtigt.

Carrellas foreslår at bruge disse "samtale startere" som retningslinjer:

Jeg elsker dig for ..

Jeg tilgiver dig for ..

Hvis jeg virkelig elskede dig, ville jeg ..

Fordi jeg virkelig elsker dig, vil jeg ..

Du begynder måske hysterisk at grine eller føle dig virkelig trippy. Men det er virkelig en transformativ, intim praksis-en slags selvterapi eller relationsterapi, afhængigt af om du gør det solo eller med en partner.

Næste niveau: Når du har mestret dette på egen hånd, kan du bede din partner om at deltage. Start fra begyndelsen, stirrer ind i hinandens øjne og se, hvad der kommer op.

3. Find den "modstandsdygtige modstandskant"

I Urban Tantra, Carrellas siger: ”Når vi rører ved nogen, vil vi ikke bare skabe nogen gammel slags kontakt. Vi vil føle, at vi blive Berøringen ... Når du rører ved kroppen, vil du røre dybt nok til, at kroppen bare skubber tilbage lidt. Hvis en muskel bliver stiv under din berøring, er du gået for langt. Hvis muskelen føles uklar, er du ikke gået langt nok."

Sådan definerer hun den ”modstandsdygtige modstandskant.”Her er et par øvelser, der hjælper dig med at finde det og opbevare det i din muskelhukommelse.

Kram nogen. Hvad er den fine linje mellem lun og kvælning?

Indstil temperaturen på dit bad eller bruser på det hotteste eller koldeste, du kan tage det. Bliv der et stykke tid.

Test din elastiske kant ved at lave en selvmassage. Gå langsomt og arbejde på hver del af din krop for at se, hvad du kan tage.

Næste niveau: Hvis du vil udforske dette koncept med en partner, siger Carrellas, ”Stillhed er ekstremt kraftig. Sæt dine hænder på nogen, så du kan føle både modstandsdygtighed og modstand. Omfavn dem med dine hænder."Forklar konceptet med den "modstandsdygtige modstandskant" over for din partner og få feedback.

At give eller modtage en håndmassage er en anden enkel måde at teste din kant på. Du kan også give eller få en fuldkropsmassage. Carrellas anbefaler at bremse og prøve “tre slag for tredive.”Hun siger, at det er bedre at lave tre lækre slag på kroppen netop ved den modstandsdygtige kant af modstand end tredive slagtilfælde, der er slurvede og ubevidste.

4. Falske det til du føler det

Carrellas kalder denne teknik fityfi (falsk det, indtil du føler det). Fityfi kan hjælpe dig med at skabe eller øge fornemmelsen i din egen krop, selv når du tror, ​​at du ikke føler noget.

For at starte, skal du lukke øjnene og sætte alt dit fokus på den lille finger på din højre hånd. Forestil dig at sende vejret til den finger. Visualiser lys fra hundrede stjerner, der hælder ind i denne lille finger. Prøv at høre lydene inde i din finger. Kan du føle blodpulsen der?

Når du har gjort dette i et par minutter, skal du indstille, hvordan fingeren føles. Føles det anderledes end resten af ​​dine fingre?

Næste niveau: Du kan helt prøve dette på dine kønsorganer, mens solo eller med en partner-det er temmelig fænomenal.

5. Slip dine forventninger

Ifølge Carrellas er der i Tantra ikke noget mål. Hun siger, at i denne verden kan ”højdepunktet være enormt og tordnende højt. Eller det kan være en langvarig ekstatisk tilstand ledsaget af følelsen af ​​champagnebobler, der danser under din hud.”For fuldt ud at føle det er det vigtigt at gå ind i oplevelsen med alle dine sanser, men uden behov for intellektuelt at behandle det, der sker.

Du eksperimenterer måske med dette først, mens du onanerer. Prøv det derefter næste gang du er i en seksuel situation. Uanset om det er første gang med en bestemt partner eller den 150., kan frigivelse af forventningerne øge oplevelsen betydeligt. Du kan opleve, at det reducerer selvdømmelsen og hjælper dig med at slappe af og frigøre din krop og sind til at opleve lyksalighed. Vi har slags brug for det nu mere end nogensinde, ikke vi?

Oprindeligt offentliggjort 20. marts 2018; Opdateret 27. august 2018.

Når du har prøvet disse Tantra -teknikker, skal du tjekke flere sextips fra den kinesiske medicin og Kundalini Yoga -traditioner.