Sådan får du dit sundeste forhold til teknologi-inddragelse til en tech-industri insider
På trods af velmenende wellness-eksperters anbefalinger om, at vi begrænser vores skærmtid, er det undertiden bare. ikke. muligt. Så hvis du ikke vil grøfte din telefon og afslutte dit job, er det stadig muligt at have et sundt forhold til teknologi? Ifølge Mindful Technology -grundlægger Liza Kindred, ja.
"Det største problem med, hvordan folk engagerer sig i teknologi, er teknologi, ikke folket," siger hun. "Vores enheder og foretrukne apps er alle designet til at holde os tilbage for mere. Når det er sagt, er der mange måder for os at gribe ind i vores egne forhold til tech, så vi kan leve dette aspekt af vores liv på en måde, vi kan være stolte af. Den ene fejl, som mange af os begår, er, at vi ikke tager os tid til at undersøge vores egen tekniske brug, og at foretage de ændringer, vi gerne vil se."
En af måderne, hun anbefaler at gøre det på, er ved at forsøge at reducere din eksponering for blåt lys (mere om det nedenfor), og det er her produkter som Bareminerals Complexion Rescue Defense ™ Strålende beskyttelsesslør kommer ind med en enorm assist.
"Der er mange måder for os at gribe ind i vores egne forhold til tech, så vi kan leve dette aspekt af vores liv på en måde, vi kan være stolte af."
Den tonede fugtighedscreme er designet til at beskytte din hud mod blåt lys (som menes at have hudskadelige virkninger såsom for tidlig aldring og pigmentering) med ingredienser, der viser sig at have blå lys blokerende effekter, såsom peruviansk cacao. Fordi du har nok at fokusere på uden at bekymre dig om, at din Netflix -vane ødelægger din hud.
Rul ned for hendes ekspert Intel om, hvordan du gør dit forhold til teknologi lidt sundere plus hendes wellness essentials for at leve dit bedste tekniske liv.
1. Administrer blåt lys
Kindred genkender, at det ikke er realistisk for folk at bryde op med teknologi for godt, men at reducere din eksponering for blåt lys er en af de mest fordelagtige ting, du kan gøre for dit teknisk-kyndige selv.
"Blåt lys er så dårligt, at en helt ny undersøgelse fra University of Toledo viser, at blåt lys udløser toksiske reaktioner i vores nethindemolekyler, der skader vores lysfølsomme celler og forårsager permanent skade," siger Kindred. "Jeg er sikker på, at vi alle er enige: Ingen vil blive blinde for Instagram."
Hendes anbefaling er at stoppe med at bruge alle skærme (ja, endda fjernsyn) en time før sengetid og at bære blå lysblokerende briller, hver gang du ser på skærme, eller i det mindste om aftenen. Hun foreslår også at bruge Apples natskifttilstand, hvis du har en iPhone, og downloader den gratis app f f.Lux på din computer, der ændrer sig automatisk til varmere toner, når solen går ned.
Hvad angår hudbeskyttelser, kan Bareminerals Complexion Rescue Defense ™ Strålende beskyttelsesslør hjælpe med at beskytte mod det højfrekvente synlige lys, der stammer fra enheder såvel som solen. Tænk over det: Du lægger solcreme på, når du går ud i solen, men du sidder bare få meter væk fra din telefon eller computer i timevis uden beskyttelse. Overvej det teknisk-skærm.
2. Spor din brug
Selvom Kindreds job er undervisningsteknologer, hvordan man gør tech mere fordelagtig og mindre forstyrrende, er hun modtagelig for de samme vaner som resten af os. *Kontrollerer telefonisk for den femte gang denne time.*
"Første gang jeg brugte [en telefon-brugssporing-app], lærte jeg, at jeg kontrollerede min telefon i gennemsnit 150 gange om dagen, og jeg er i gang med ikke at gøre det!" hun siger. "At vide, at dette virkelig hjalp mig med at udvikle mine egne retningslinjer for hvor ofte og hvorfor jeg vil engagere sig online. Start med en følelse af nysgerrighed."
Apps som Checky, Moment, Mute og Freedom tilbyder måder at indsamle data om, hvordan du bruger din telefon. Når du har info, er du klar til at gå videre til trin nummer tre: Udvikling af en personlig teknologi-spilplan-plan.
3. Sæt personlige teknologiske mål
Hvor mange gange har du sagt til dig selv, "Jeg vil bare tjekke Instagram endnu en gang, og så bliver jeg produktiv."Tre timer senere er du ikke rigtig sikker på, hvordan du faldt ned på det internet ormhul, og du sparker dig selv for at spilde al den tid.
Kindred går ind for at tage kontrol over dit forhold til teknologi ved at sætte mål for dig selv, ligesom du ville på arbejde eller i gymnastiksalen.
"Hvis du vil bruge teknologi mere med vilje ... spørg dig selv, hvorfor du henter din telefon, hver gang du gør det," foreslår hun. "Hvis du har lyst til at hente din telefon for at få et dopamin-hit, skal du sætte din skærm i sort-hvid tilstand. Hvis du mister timer i slutningen af Netflix -binges, skal du lave en regel om, at du slukker for tv'et og går rundt i fem minutter mellem hver episode."
"Hvis du vil bruge teknologi mere forsætligt ... spørg dig selv, hvorfor du henter din telefon, hver gang du gør det."
Hvis du virkelig er modig, kan du prøve en telefonfri dag (eller bare en time eller to for at få dine fødder våde), men hendes største anbefaling er at slukke for alle underretninger, der ikke sendes af et menneske. Se Ya, Breaking News, Insta Likes og e -mails. "Din tid er mere værdifuld end det," siger Kindred.
Køb hendes wellness-minded tech-anbefalinger nedenfor-lignende ved at tage en "ingen telefon" -vandring for at få is, ametystkrystaller til at modvirke de magnetiske træk af enheder eller aftørrer, der minder dig om at behandle din telefon med respekt (i stedet for en appendage).
Shop sunde tekniske vigtige ting
Køb nu moderne ritual NYC Insight Candle $ 45 Køb nu Uvex Skyper Blue Light Blokerende computerbriller $ 9 Køb nu Digital Detangler: A Guide to Mindful Technology Brug $ 14 Køb nu Spruce & Co Screen Cleaning Weipes $ 8 Køb nu Bareminerals Complexion Rescueion ™ strålende beskyttende Veil $ 39 Køb nu Projekter Full Moonrock Meditation Pushion Set $ 300 Køb nu Ametyst Crystal $ 19 Køb nu Dolce Brooklyn Gelato $ 11 Køb nu Kindle $ 100I partnerskab med baremineraler
Øverste foto: Stocksy/Viktor Solomin
