Hvordan man håndterer en partner, der regelmæssigt fedt skammer dig

Dr. Fedrick er enig i at forklare, at enhver form for adfærd, der er beregnet til at forårsage sår, skam eller følelsesmæssigt ubehag for en anden person, er en form for følelsesmæssigt misbrug. Fedt-shaming af en partner er især sårende, fordi vi har en tendens til at tænke på vores intime forhold som et sikkert rum. En anden grund er, at "vi ønsker, at vores partnere skal finde os attraktive og værdige," siger Dr. Fedrick. Når en partner bruger hån eller nedværdigende sprog, kan vi stille spørgsmålstegn ved, om de virkelig elsker, værdi eller ønsker os, tilføjer hun.

Hvad skal du gøre, hvis du bliver fedt skamfuld i dit forhold?

Da din partner muligvis ikke er opmærksom på, hvordan deres opførsel påvirker dig, kan det være nyttigt at dele specifikke eksempler på, hvad de har sagt eller gjort, og hvordan du følte dig i disse tilfælde. Bagefter er det vigtigt at sætte klare grænser for, hvad du er komfortabel med at diskutere, når det kommer til din vægt, siger Dr. Fedrick, tilføjer, at ”du skal være villig til at holde denne grænse."

Sådan ser det ud i praksis:

Første gang de fremsætter en sårende bemærkning, kan du sige, ”Jeg kan ikke lide, når du taler om min vægt. Stop med at bringe det op."

Anden gang det sker, skal du være fast ved at sige noget i retning af: ”Jeg har bedt dig om ikke at tale om min vægt. Hvis det sker igen, vil jeg fjerne mig selv fra vores samtale."

Hvis det sker en tredje gang, dr. Fedrick foreslår at forlade situationen, hvad enten det er personligt eller på en tekstudveksling, indtil de holder op med at bringe din vægt op. ”Desværre betyder dette undertiden at fjerne os fra forhold til mennesker, der ikke er i stand til at være venlige, hensynsfulde eller respektere vores grænser,” tilføjer hun.

Dr. Boateng er enig og forklarer, at du muligvis skal gå væk, hvis din partner "ikke kan give respekten, tillid og værdighed, du fortjener", hvis det ikke er en mulighed, hun anbefaler at tale med en mental sundhedsperson Og for hjælp til at behandle virkningen af ​​fedt, der skammer på din mentale sundhed.

Hvordan man rejser bekymring for din partners vægt uden at skamme dem

Hvis du virkelig er bekymret for din partners sundhed og velvære eller tro, at der er psykiske sundhedsmæssige bekymringer, der bidrager til øget fødeindtag og vægtøgning, falder dette ikke altid i kategorien fedt-shaming, ifølge Dr. Fedrick.

Men inden du bringer emnet med din partner, skal du først pause og gøre noget indre refleksion for at sikre, at dine bekymringer virkelig kommer fra et ægte sted og ikke er produktet af din egen programmering omkring vægt og kropsstørrelse. Det er vigtigt at reflektere over, hvordan du kom til at internalisere disse overbevisninger og sørge for, at du ikke projicerer dine usikkerheder på din partner.

Hvis du beslutter at fortsætte, dr. Fredrick siger, at nøglen er at udtrykke bekymring for din partner på en blid og følsom måde uden at gøre det om deres vægt eller kropsform. Vælg i stedet et tidspunkt, hvor de er åbne for at have en samtale, så kan du bringe ændringer i deres humør eller opførsel, som hvis de er mere irritable, når de kommer hjem fra arbejde, eller de ikke ønsker at gå ud som meget som de plejede at.

Overvej at starte med en "ansvarsfraskrivelse om, at dette er et vanskeligt emne, og du prøver ikke at skade deres følelser," siger Dr. Fedrick. Når du har delt dine bekymringer, "er det hverken nødvendigt eller nyttigt at fortsætte.

Der er en god chance for, at din partner vil føle sig såret uanset dine intentioner eller hvor blid eller støttende din levering er, så du bliver nødt til at være forberedt på negative reaktioner. Dette skyldes, at samtaler om vægt kan udløse for mennesker, der har oplevet fedt shaming, siger Dr. Boateng. Men der er et par ting, du kan gøre for at afbøde dette, såsom at undgå at sammenligne eller tilbyde uopfordret råd.

Fremme et positivt forhold ved at fokusere på sund adfærd og egenpleje i stedet for at kritisere dig selv eller din partner. På flip side, tal op, hvis du føler, at din partner fremsætter negative kommentarer om din vægt eller kropsform aka fedt, der skammer dig. Anerkend de sårende kommentarer, og udtryk, hvordan de får dig til at føle dig. Sæt klare grænser og søg støtte fra venner og familie eller en mental sundhedsperson for at hjælpe dig med at tackle følelser af usikkerhed og lav selvtillid.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.