Sådan giver du dig selv en nakke- og skuldermassage derhjemme, fordi den computerstillingsliv er så, så ægte

For din hals:

1. Placer fingerspidserne på begge dine hænder på bagsiden af ​​din hals.
2. Ved hjælp af cirkulære bevægelser (du kan tilføje en slags topisk lettelsescreme eller lotion) og bevæge dig op og ned, skal du sørge for at nå hele vejen til det sted, hvor din hals møder dit hoved (det suboccipitalområde). Disse muskler er meget vigtige, og når de er stramme, kan de forårsage hovedpine.
3. Når du når dit hoved ryg, skal du placere tommelfingrene på muskelmaven (du skal føle den kødere del, ikke knogler eller "rygsøjle") og få dine hænder til at hvile på toppen af ​​dit hoved.
4. Brug blide cirkulære bevægelser, eller hold bare i et område, der har ømhed i et par sekunder.

Tag det op et hak: Du kan også bruge fingerspidserne til at massere den forreste del af din hals og over dit clavicle -område. Der er også en masse muskelbundne der.

Få endnu mere lettelse med dette hoved, nakke og skulderstrækning: