Sådan giver du dig selv en fuldkropsmassage, hvis du mangler et ekstra par hænder

Sådan giver du dig selv en massage

Som om du skulle til spaen, skal du sørge for at blokere for lidt stille tid til at udføre massagen på forhånd. Selv 30 minutter skulle gøre susen. ”Hvis du kan, skal du forberede din krop ved at tage et varmt brusebad eller badekar inden din massage for at slappe af dine muskler,” siger historien. ”Den sammensatte effekt af afslappede muskler blandet med din massage vil hjælpe dig med at nyde berøring og ødelægger smukt."

Du er velkommen til at gøre noget olie klar, tænde nogle stearinlys, tage på afslappende musik, værkerne. Derefter vil du starte med at massere dit ansigt.

"Find dine latterlinjer eller rynker, og prøv forsigtigt at trække adhæsionerne fra hinanden, der rynker området sammen," siger Dan. ”Flyt langsomt for at føle, hvad der er under fingerspidserne, og træk fingrene væk fra hinanden for næsten at adskille rynken. Start med dit ansigt får du bekendt med lagene under huden."

Du er velkommen til at arbejde lidt olie ind, når du tager sig af resten af ​​kroppen i disse slag.

"Når du bliver mere fortrolig, skal du flytte ned ad din hals til dine skuldre, ned ad dine arme," siger Dan. ”Gå derefter til områderne af lårene, hvor du føler dig mere øm, hvor du ser cellulite, hvor du finder musklernes indrykkning. Føl, hvor ledbånd og sener fastgøres til dine muskler."

Hvordan man gør det til en sensuel massage

Hvis du ønsker at forføre dig selv lidt, er processen mod en selvsensuel massage meget ens. Det handler virkelig mere om, hvordan du booker oplevelsen. For dette vil du lægge i en varm seng, med eller uden dit tøj. Derefter vil du starte med hovedet.

"Tag et par øjeblikke på at tage nogle dybe indåndinger og begynde med en hovedbundsmassage," siger historien. "Opvarm lidt massageolie i dine hænder og med fingerspidserne, skub op på din hovedbund mod toppen af ​​dit hoved, hold et par sekunder og frigør. Du kan gøre dette i sektioner på hele din hovedbund. Hvis du foretrækker at ikke bruge olien i dit hår, er det fint at gemme den til din krop og bruge en hårolie, du kan lide."

Du kan arbejde dig ned på lignende måde som en almindelig massage ved hjælp af olie helt ned. Og det er meget valgfrit, men du kan være meget forsætlig opmærksomhed på dine mere erogene zoner.

"Hvis du føler dig op til det, skal du gøre dette til en selv-fornøjelse, hvor du også indeholder et bryst- og vulva-massage," siger historien. "Du kan uddybe dine streger-tænk dybe vævsmassage med din hånd, eller bruge en fleksibel kropsmassager stav til behagelige rumlede vibrationer, eller brug en keramisk massager, der let glider over kroppen for ekstra fornemmelser."

Nyttige værktøjer til at give dig selv en massage

Det bringer os til vores sidste del: dit selvmassage værktøjssæt. Disse genstande kan enten forstærke din selvmassage, eller, hvis du bruger dine hænder, føles som for vanskelige at mestre, kan tage sig af massagen fuldstændigt.

1. Bedste Jade Gua Sha skrabe massageværktøj, $ 18

"Hvis du har et cupping -sæt derhjemme eller et GUA SHA -værktøj, er det dejligt at arbejde de forskellige områder af kroppen med disse værktøjer. Brug dette til at skrabe og næsten polere din hud, så du bliver velsignet med en duggende, glat, hudfarve. Så når du er klar, skal du arbejde dig ned.

Shop nu: Bedste Jade Gua Sha skrabe massageværktøj, $ 18

2. Jimmy Jane Massage Stone, $ 25

For noget lidt sensuelt anbefaler historie denne ultra-kurvede massage rock af seksuel wellness-brand Jimmy Jane. Stenen er formbar til temperaturer, hvilket betyder, at den enten kan skrue op for varmen eller afkøle dine ømme muskler. Valget er dit, men du er klar til en godbid på begge måder.

Shop nu: Jimmy Jane Body Massage Stone, $ 25

3. Rad Roller Deep Tissue Peanut Massage Tool, $ 25

Dette er ikke beregnet til at være sexet på trods af at være bogstaveligt talt Blå kugler (undskyld, hvis jeg ikke kan se det, kan du heller ikke). Uanset hvad, hvis du ønsker følelsen af ​​en dyb vævs svensk massage, kan dette simulere disse fornemmelser. Brug blot tryk, mens du er spredt på en hård overflade, som trægulve mod en seng eller tæppe. Lidt ubehag er [tommelfinger op emoji] for at få din spænding låst op. En masse smerte er simpelthen ikke det, vi sigter mod, og måske skifte placering, hvis du står over for den modstand.

Shop nu: Rad Roller Deep Tissue Peanut Massage Tool, $ 25

4. Trigger Point Performance Grid Foam Roller, $ 35

Du bruger muligvis allerede dine pålidelige skumruller til at komme sig efter en brutal træning, og hvis sådan er tilfældet, er du ved godt at det kan lindre muskelsårhed. Hvis du vil have en massage, der indeholder en god strækning, kan du sætte din rulle til at arbejde.

Shop nu: Trigger Point Performance Grid Foam Roller, $ 35

5. Svakom Emma Neo Interactive Warming Wand Vibrator, $ 129

Jeg tror, ​​vi er gået i fuld cirkel, når det kommer til massagestaven - det Brugt at blot være en eufemisme for en vibrator. I mellemtiden annoncerer denne stav frimodigt, at det er en vibrator, der kan gøre dig orgasme i 20 forskellige stilarter ... og alligevel bruger jeg det mest til massage. Jeg mener, det er opvarmet, fyre! Grine alt hvad du vil, men intet gør spændingen mellem mine skulderblader smelter mere end dette.

Shop nu: Emma Neo Interactive Warming Wand Vibrator, $ 129

6. Theragun Mini, $ 199

Theragun er det luxe gendannelsesværktøj, der er Perfekt For at genskabe en intens fuld kropsmassage ... men prispunktet kan være lidt stejlt. Et fantastisk kompromis, du kan indgå? Få Theragun Mini, en mindre version af den elskede enhed, der kan give dig en rigtig dunkende. Bemærk: Dette er helt bestemt Ikke muligheden for en vulva -massage, hold dig til staven for det.

Shop nu: Theragun Mini, $ 199

7. Sliquid Escape Massage Oil, $ 26

"For din krop skal du sørge for at bruge massageolie af høj kvalitet med organiske ingredienser som slikket flugtmassageolie," siger historien. "Alt, hvad vi lægger på vores hud, bliver optaget i vores blodbane, så organisk nødder eller kokosnøddeolier er sunde, ideelle baseolier med beroligende egenskaber til huden."

Shop nu: Sliquid Escape Massage Oil, $ 26

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.