Sådan finder du selvkærlighed på under 20 minutter

Richard Rowe

Mellem arbejde, venner, familie og spin -klassen, som du på en eller anden måde altid er fem minutter forsinket, ser det ud til, at der aldrig er nogen tid til du.

Men hvad nu hvis alt det tog var 20 minutter-Uanset hvor eller hvornår du kunne passe det ind-At vise dig selv lidt kærlighed?

Lynne Goldberg, grundlægger af Mindfulness App omg, jeg kan meditere, ved det bedre end nogen anden (jonglerer med en voksende forretning og en familie er ingen lille bedrift). ”Jeg plejede at meditere i mit badeværelse-det var det eneste rum, der havde en dør, som jeg kunne låse,” siger hun med en latter.

Hvad er selvkærlighed? Stille stemmerne inde i dit hoved, der fortæller dig, at du ikke er god nok, smuk nok, stærk nok-og luk dem op for godt.

På appen, Goldberg-Og hendes utroligt beroligende stemme-fører dig gennem utallige praktiske meditationer, der er rettet mod alt fra at håndtere irriterende chefer til at omfavne forandring. Til Valentinsdag vil hun hjælpe dig med at give dig selv den bedste gave der er. Nej, ikke kakao -trøfler. Vi taler selv kærlighed. Stille stemmerne inde i dit hoved, der fortæller dig, at du ikke er god nok, smuk nok, stærk nok-og luk dem op for godt.

”Vi er nødt til at give os selv tilladelse til at erstatte denne dialog,” forklarer Goldberg. ”Selvkærlighed handler om at skære dig noget slap.”Det bedste ved at være venlig mod dig selv er, at det ofte også oversættes til at være venlig over for andre; Venskaber og forhold vil gavne, bemærker Goldberg. "At være i stand til at udvide kærlighed kommer fra et sted med selvkærlighed."

Så find et roligt sted at sidde (hvor som helst er fint-Ja, selv badeværelset på dit kontor, som Goldberg kan vidne om), ramme "leg" på den guidede meditation nedenfor Den Goldberg lavede udelukkende til os og derefter-I ånden på Valentinsdag-Forkæl dig selv med masser af selvkærlighed. -Willa Tellekson-Flash