Sådan føler du dig mere afbalanceret under Covid-19, ifølge Ayurveda

Hvad man skal spise for ro

Hvis du vil føle dig mere rolig, anbefaler Okusa at inkorporere mere kølemad i din diæt, inklusive frugt og grøntsager med et højt vandindhold, som agurk, zucchini, avocado og meloner. "Der er også visse urter, der fremmer ro, såsom Reishi -svampe og Ashwagandha, siger hun.

Hvad skal man spise til energi

Og hvis du tror, ​​du ville drage fordel af et energiforøgelse, anbefaler Okusa at læne sig på opvarmende fødevarer, som kirsebær, peberfrugter, chilis og majs. Urter, der kan hjælpe naturligt med at øge energien, inkluderer astragalus og ginseng.

Spise til immunitet

Ayurveda-ekspert og kiropraktor Thomas Mitchell, DC, siger, at immunitetsfremmende fødevarer i Ayurveda også spiller en vigtig rolle i følelser af afslapning og lykke. "I Ayurveda taler vi om Ojas," som er det sanskritiske udtryk, der styrer immunitet, siger han. "Hvis ojas er stærk, føler folk sig afslappede og glade. Men hvis det er svagt, føler folk sig bange."I lyset af den covid-19-virus anbefaler han at undgå" gluten og mejeri, som kan øge overbelastning og slim."

Sådan hjælper du fordøjelsen

Hvis din fordøjelse føles slukket, skal du først vide "det er vigtigt ikke at overbelaste maven," siger Dr. Dr. Mitchell. "I Ayurveda anbefales det at stoppe med at spise, når du er to tredjedele fuld."Hvis du føler dig ængstelig eller stresset, rådgiver han at holde sig til muligheder, der er lette at fordøje, som ris, supper, bouillon og hvidt kød (i modsætning til rødt).

Sådan føler du dig mere afbalanceret ved hjælp af bevægelse og åndedræt

Okusa og dr. Mitchell er enig i, at bevægelse kan hjælpe dig med at føle dig mere jordet og afbalanceret. "En solhilsen er en yogabevægelse, der kan hjælpe nogen med at føle sig mere afbalanceret," Dr. Siger Mitchell. "Det stimulerer forskellige veje, der kaldes marma -point i Ayurveda."Marma -point, tilføjer han, er korreleret med akupunkturpunkter, og en solhilsen hjælper med at stimulere disse punkter, som derefter kan føre til at føle sig mere afslappet og mindre ængstelig.

"Stress kan forstyrre blodgennemstrømningen, og at hænge på hovedet kan hjælpe med at forbedre blodcirkulationen."-Shizu Okusa, Ayurveda -ekspert

Et af Okusas foretrukne jordforbindelse er at hænge på hovedet. (Du kan opnå dette let og sikkert ved at ligge på din seng, med den øverste halvdel af din krop hænge af eller ved at stå og droppe dit hoved og skuldre ned for at møde dine knæ.) "Stress kan forstyrre blodgennemstrømningen, og at hænge på hovedet kan hjælpe med at forbedre blodcirkulationen," siger hun. En anden af ​​hendes gå-til-metoder til at gendanne balance er at tage et koldt brusebad (kaldet "Isnaan" i Ayurveda) om morgenen. "Et koldt brusebad chokkerer kroppen til det punkt, hvor du er i stand til at glemme, hvad du er ængstelig eller bekymret for-i det mindste et øjeblik," siger hun.

Desuden er ånde et meget nyttigt værktøj i Ayurveda til at opnå en følelse af balance. Okusa siger, at simpelthen trækker ind i fem sekunder og udånder for otte kan øjeblikkeligt berolige sindet og kroppen ved at bremse hjerterytmen. "Dette er noget, der kan fungere på få minutter," siger hun.

Så mens lige nu er der så meget ud af enhver persons kontrol, hvad vi kan arbejde på, er, hvordan man effektivt spiser og bevæger os i løbet af hver dag. Hvis disse ayurvediske praksis hjælper dig.