Hvordan man spiser sundt på ferie-og have det sjovt også

Hej, sommeren er ikke over endnu-der er stadig tid til at presse en ferie (eller ophold)! Så hvordan kan du nyde din fritid uden at gå over bord med ikke-eksakt-sund mad? Drej til Well+Good Council medlem og ernæringsekspert McKel Hill of Nutrition Stripped, der har et par smarte ideer til at spise det, du elsker ... mens du stadig føler din maddrevne bedst.

At opretholde din sundhedsrutine, mens du er på ferie. Det handler om at frigive stress, have det sjovt, udforske, opsuge naturen og tilbringe kvalitetstid med kære (eller solo).

Vi har ikke brug for undersøgelser for at vise, at ferie er god for os, men i tilfælde af at du vil have hårdt bevis: folk, der tager ferier, ser større succes på arbejdet, og der er (i det mindste!) Fire videnskabsbaserede grunde til, at vi alle har brug for at tage den ooo-status.

Overbevist endnu? Store! Her er et par af mine personlige tip at udforske.

Giv slip

Hvordan kan du give dig selv mere vride plads til at nyde mad, drikkevarer og aktiviteter, som du normalt ikke gør? Slip "burder" fra samtaler med dig selv. Husk at blive til stede med det fundament, at du har indbygget din sundhedsrutine. At tage på ferie er bare en del af livet, så dette er et godt tidspunkt at sætte de værktøjer, du har øvet på prøve.

Find nogle sundhedsfokuserede pletter

Hvis du kan finde nogle trøst ved at vide, at du har et par go-to-steder, som du kan gribe næringstætte mad, skal du gøre det til din plads at tjekke ind dagligt! Jeg foretager altid det første stop et marked, købmandsforretning eller landmændsmarked, hvor jeg kan fylde det væsentlige.

Ellers skal du foretage en hurtig Google -søgning eller tale med de lokale om, hvor deres foretrukne helsekostpladser er. Dette er kun et eksempel på, hvordan du stadig holder dig til dit fundament, mens du stadig er fleksibel og vælger muligheder, der får dig til at føle dig godt.

Hold op med vaner, du kender, får dig til at føle dig bedst

Drik masser af vand og spis grøntsager (fiber!), sunde fedtstoffer, frisk frugt og protein. Vi ved, at disse hele fødevarer holder dig til at føle dig bedst med alt fra fordøjelse til stabilisering af dit blodsukker, så du har stor energi til at nyde din ferie. Hvis du er tilbøjelig til fordøjelsesproblemer, mens du rejser, er du ikke alene. Sørg for at pakke probiotika, fordøjelsesenzymer eller kosttilskud, du kender, holder din fordøjelse på sporet! Hvis du har brug for hjælp, e -mail mig til tjenester@ernæringsstrippet.com.

Når alt er sagt og gjort, skal ferie føles forbløffende-det er det, det handler om. god fornøjelse!

McKel Hill, RDN, er en registreret diætist ernæringsfysiolog og grundlæggeren af ​​ernæring strippet, der behandler sund mad som mere end bare brændstof- og giver ekspertrådgivning om at bruge dens næringsstoffer og smag for at få dig til.

Hvad skal McKel skrive om næste? Send dine spørgsmål og forslag [email protected].