Sådan opretter du en karantæne-venlig egenplejepraksis, du faktisk holder dig til

2. Tag 10 minutter

Hvem ville have troet, at nogle af os er endnu travlere, der arbejder hjemmefra, end vi var i den før-pandemiske æra? Den time det bør Vær hengiven til at passe på dig selv kan nemt udfylde med e -mails og møder, og inden du ved det, er dagen forbi. Prøv at forpligte mindst 10 minutter om dagen til din egenplejepraksis. Ved udgangen af ​​ugen har du dedikeret mindst 70 minutter til dig selv, og at alle tilføjer. Når du fortsætter med at vokse dine egenplejevaner, kan du bygge på dem fra dag til dag. For eksempel, da Covid oprindeligt skete, følte jeg mig fanget i min lille studiolejlighed og forpligtede mig til at gå mindst en kilometer hver dag. Handlingen med at sætte den ene fod foran den anden gav mig tid til at rydde mit sind og få et par minutters frisk luft. Siden da er min praksis fortsat med at vokse, og jeg går nu mindst 3.5 miles næsten hver dag. At starte små og arbejde mig op med at sikre, at praksis blev en integreret del af min rutine, og kan anvendes til uanset hvilken slags selvpleje fungerer for dig.

3. Omfavne aktiviteter, du nyder

Nøglen med selvpleje er at prøve noget, som du faktisk synes godt om at gøre, hvad enten det betyder at støvning af dine gamle yogabukser eller prøve danseklasse for at få din rille tilbage. Bevægelse kan være en spændende måde at øge din egenplejepraksis på, og ikke enhver træning skal være høj intensitet. Nogle dage har du måske lyst til at tage en HIIT-klasse, mens andre dage er forbeholdt en genoprettende strækningsklasse-en som vejer, din krop vil takke dig. Bliv kreativ og vigtigst af alt, have det sjovt.

4. Giv slip

Tag et øjeblik til at evaluere den rolle, du spiller i at støtte eller afbryde din egenplejepraksis. Er der en bestemt rutine, som du har brug for at give slip på? Dette er en mulighed for at være både blid og reel med os selv om, hvad der vises i vores liv, hvilket betyder at spørge dig selv, om der er en mulighed for at gøre mindre i et område for at gøre plads i et andet. Samlet oplever vi så meget usikkerhed, og vi må give os selv tilladelse til vores egenplejepraksis til at se anderledes ud eller ændre sig over tid. I en sæson af vores liv kan vi finde os inspireret af træning med høj intensitet, og i en anden sæson kan vi blive kaldt til at tage flere vandreture og hvile. Målet med vores selvplejepraksis er at jorden os, ikke stresse os. Kontroller kontinuerligt med dine behov giver dig mulighed for at bestemme, hvad der er bedst for dig i disse tider. Når du skaber plads til nye muligheder og slipper, er det vigtigt at være venlig mod dig selv og ære, hvor du er i nuet. Når vi tillader os at være i øjeblikket, vælger vi ord og handlinger, der er i overensstemmelse med, hvad vores kroppe har brug for. Og husk: det er en kontinuerlig praksis.

Brug for flere tip til egenpleje? Tjek videoen herunder for at se, hvordan en redaktør bruger sin praksis til at prioritere mental sundhed.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.