Sådan håndteres de pludselige nyheder om dine forældres skilsmisse som voksen

2. Prøv terapi-af dig selv eller med dine forældre

Ifølge licenseret ægteskab og familieterapeut Katie Ziskind, LMFT, kan søgning af terapi hjælpe en ung voksen med at navigere nyheder om deres forældres skilsmisse. "En ung voksen kan tale med deres terapeut eller rådgiver om forskellige følelser og triggere relateret til forældres skilsmisse og familie adskillelse," siger hun. ”Børn og unge voksne kan bebrejde sig selv, så terapi kan hjælpe."

Og tilføjer Ziskind og søger terapi med dine forældre, der tilslutter dig dig, kan også give lettelse. ”En ung voksen har måske frygt og bekymringer, som de måske ønsker at tackle i familierådgivningssessioner, såsom planerne for helligdage, hvor de opholder sig, når de kommer hjem fra college, og hvor deres forældre vil bo, når de er skilt."

3. Accepter dine følelser

”At høre nyheden om, at dine forældre er skilt, kan være vanskeligt i enhver alder,” siger licenseret ægteskabs- og familieterapeut Dezryelle Arcieri, LMFT. Men, tilføjer hun, uanset om du følte dig bange, forvirret, chokeret eller endda glad og lettet over nyheder, som du troede var længe at komme, er det vigtigt at acceptere din autentiske følelse. ”Uanset hvad du føler, skal du anerkende og ære, at alle følelser er normale og forventes at forvente."

4. Øv dig selvpleje

I løbet. At håndtere dine forældres skilsmisse "kan være en mulighed for at forbedre selvplejepraksis, såsom at finde stressforretninger, sunde hobbyer, omringe dig selv med at pleje venskab forældre, ”siger Ziskind.

I sidste ende har mine største erfaringer fra at klare mine forældres skilsmisse som voksen været i at arbejde for at kende og ære mine egne grænser. Jeg er begyndt samtaler om emner, der er uden for grænserne og genererede ideer om ting, vi kan gøre sammen som en familie. Jeg har fundet mig selv som meditatoren i en meget underlig situation-men på et åbenhedsniveau, som jeg er tilpas med.

Jeg nyder nu og værdsætter min tid med hver af mine forældre separat. Og hvis jeg er ærlig over for mig selv, endnu mere end da de var sammen. Jeg føler, at jeg er blevet tættere på dem begge på trods af omstændighederne. Og det er en sølvforing, jeg med glæde kan leve med.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.