Sådan håndteres andres reaktioner på din mentale sundhed

Tillader andre i midler, der overgiver sig til ikke at være i stand til at kontrollere deres enhver reaktion på det, du siger, hvilket er uslebne, men ikke uovervindelige. Især hvis du forbereder dig på samtalerne med dem, ligesom du gjorde med samtalerne med dig selv.

1. Når du taler med andre, skal du være ærlig over for dig selv

Doshi foreslår, at den bedste måde at tackle en elsket reaktion faktisk starter, før du endda taler til dem. Start med at være ærlig over for dig selv om to vigtige variabler, hvad du taler med, og hvad du antager, at deres reaktion vil være.

"At være realistisk [hjælper]," deler Doshi. ”Det er noget at spørge, 'Når jeg fortæller min [partner] eller forældre vanskelige ting, hvordan modtager de mig?'"

At stille dette enkle spørgsmål kan hjælpe dig med at forberede dig følelsesmæssigt på det, der kan komme næste gang, og forberede en plan yderligere til at tackle det, hvis deres reaktioner ikke er positive.

2. Mind dig selv, hvor langt du er kommet

Hvis du skulle modtage feedback, der føles negativ, er det vigtigt at starte med at bekræfte dig selv.

”Dette er ikke så meget en mestringsmekanisme, men min første tanke er, at du skal være virkelig stolt af dig selv,” deler Doshi. ”At have et forhold til sig selv og [minder dig selv] om, at [deling] er svært for mange mennesker ... mange gange er dette de områder, vi føler skam, skyld og en masse smerte. Godt for dig [og] det er okay, du vil være okay."

Doshi foreslår at finde et kreativt afsætningsmarked, du vælger at hjælpe med at skabe noget ud af den stolthed, som du kan pege på og blive mindet om, at du er modig, uanset andres reaktion.

"[At vende sig til] en selv-beroligende mekanisme, når du ikke har nogen til gensidigt at hjælpe dig med at regulere, er et vigtigt stykke," forklarer Doshi. ”Der er måder, du kan trække fra dig selv, og det kreative rum er en fantastisk måde at behandle følelser på."

3. Har en backup -plan

Når min terapeut og jeg udviklede mere af et forhold, blev hun et af de sikreste steder for mig at gå efter et hårdt, følelsesmæssigt sårbart øjeblik.

Doshi opmuntrer alle, der vælger at åbne op for kære om deres mentale helbred for også. Nøglen her er at finde nogen, der vil validere dig, positivt forstærke dig og hjælpe dig med at finde perspektiv.

”[Du vil] nogen, du kan føle dig sikker med, at du kan sige, du ved, jeg følte mig ikke hørt,” bemærker Doshi. ”En person, der vil hjælpe dig med at sidde med, hvordan det var og endda muligvis give dig noget vejledning."

4. Sæt grænser

Mere end noget andet råd, understreger Doshi vigtigheden af ​​at sætte grænser og ikke ignorere de linjer, som din elskede kan have krydset.

"Grænser er meget vigtige," tilføjer Doshi. ”Hvis du ikke får supporten [har du brug for] og altid modtager negativ feedback, er det faktisk destruktivt for dig. Det er meget vigtigt at stoppe med at tale med dem [om det]. Vælg [prioritering] grænser, selvbeskyttelse og selvopbevaring i stedet.

Faktisk gælder rådet om grænser, om en elsket har haft en negativ reaktion eller en positiv en. Uanset deres reaktion er det altid okay at sige, at du har delt nok og vælger at ikke dele mere.