Sådan bekæmpes din feriestress på 1 minut eller mindre

Den mest vidunderlige tid på året? Selvfølgelig, hvis du ikke sidder fast i en uendelig linje for at købe din nevø en ny Nintendo-switch eller begravet under en bunke med arbejde, prøver du at afslutte før det nye år. Faktisk viser undersøgelser, at ferien kan være den mest angstfremkaldende tid på året: ifølge en undersøgelse fra

Situation: Du er i indkøbscenteret rasende over de lange linjer og uhøflige salgsmedarbejdere

En-minuts stressbuster: ABC Mindfulness. Denne teknik vil "give din hjerne noget at tygge på, så det drøvtygger ikke kaoset omkring det," siger Bragg. Begynd med at vælge en kategori: mad, dyr, byer. Cykl derefter gennem alfabetet, og spiller i det væsentlige en solo -version af Scattergories. ”Hvis du tænker på mad: a, asparges; B, broccoli; C, cookies; D, donuts. Det er en fantastisk måde at tage dig selv ud af dit eget hoved.”Hvis det kræver bare lidt for meget mentalt fokus, foreslår Bragg også farvebeklædning: Visualisering af dig selv inhalerer en sprød kølig farve som blå eller grøn og udånder en fyrig varm farvetone som rød eller orange.

For stressaflastning på næste niveau skal du finde den bedste måde at erobre angst i henhold til din Myers-Briggs-type. Og klip derefter dette ord fra dit ordforråd for godt.