Hvordan man bekæmper skylden ved at tage pauser eller 'gøre intet', når man kommer sig efter udbrændthed

2. Gør du "intet", eller gør du nøjagtigt, hvad du skal gøre?

Hvile opfattes ofte som "gør intet", men det kræver et dybt niveau af intentionalitet. Som i er det en forsætlig måde at nulstille, beskytte dit helbred og holde dig god til at udføre dit job og andre ting, du elsker. På lang sigt er det vigtigt at uddybe dit forhold til hvile. I mellemtiden kan tilføjelse af pauser til din opgaveliste hjælpe dig med at lette denne nye opførsel og give dig en velkendt følelse af gennemførelse, når du tjekker den fra listen.

3. Hvis ikke nu, hvornår så?

Mellem projektfrister og personligt ansvar vil der være tidspunkter, hvor du ikke kan gå væk. Men at vente til "alt er gjort" for at give dig selv en pause er ikke realistisk eller sund. Gennemgå din kalender i de næste tre måneder for at finde de tidspunkter, hvor din belastning er lettere. Disse nedetid er de perfekte punkter til at planlægge dine pauser. Bloker tiden på din kalender, og find ud af, hvad du skal gøre med din dag senere.

4. Hvad ville du sige til din BFF?

Det er ofte lettere at tilbyde råd end at tage dine egne. Hvis du stadig tøver, kan du prøve at se ting fra et andet perspektiv. Hvad ville du sige, hvis din bedste ven var i din situation? Vil du bede dem om at fortsætte med at gøre, hvad de laver, eller vil du have dem til at erkende, at de fortjener at prioritere deres velbefindende?

Hvis du tager pauser, skaber grænser eller prioriterer dit velbefindende er ny opførsel for dig, skal du fortsætte på trods af skylden. Ændring tager tid. Og tid kan gøre plads til forandring.