Hvordan man faktisk er til stede under sex (snarere end at gå over din købmandsliste i dit sind)

Mens Olavarria siger, at både mænd og kvinder er tilbøjelige til midt-coitus-tankegang, er kvinder mere tilbøjelige til at gøre det-og der er dybt forankret følelsesmæssige grunde til, at. ”Kvinder er ofte dyrket til at tro, at deres seksuelle behov ikke er så vigtige som deres mandlige partners behov,” siger han. ”Dette kan resultere i dyb internalisering af disse følelser og kan resultere i, at kvinder ikke er følelsesmæssigt til stede under sex."

Her er den gode nyhed: Implementering af kun et par justeringer kan hjælpe dig med at lukke sindet under sex.

Lyder ret forfærdeligt, rigtigt? Her er den gode nyhed: Implementering af kun et par justeringer kan hjælpe dig med at lukke dit sind under sex. Olavarria foreslår at praktisere mindfulness. ”Hvis du ved, at du er nogen, der ofte kontrollerer din telefon for e -mails eller sociale medier -meddelelser, skal du øve dig på at komme igennem bare frokost med en ven eller en partner med din telefon slukket,” siger han. Arbejd derefter dig selv op til længere stræk af tidssans-telefon. At holde din telefon ude af dit soveværelse er også et godt skridt til at adskille dit arbejdsområde fra dit sexede rum.

Men vigtigst af alt, vær blid med dig selv og vær åben med din partner om, hvad dine behov er. ”Find en måde at eksternalisere disse tanker på på en ikke-brændende måde med en anden, inklusive din partner eller en betroet ven,” siger Olavarria. ”Nogle gange kan det være virkelig nyttigt at sige, at disse tanker og det at føle sig højt højt kan være virkelig nyttigt at give dig mulighed for at frigive den spænding, de bærer."

At tale det igennem er den nemmeste måde at gøre tankerne i dit hoved mindre skræmmende. Og når frygt er væk, vil du opdage, at det er meget lettere at falde i en sexere sindstilstand.

Når du mestrer med fokus på opgaven på ... er, hånden, her er syv måder at få din libido op. Plus, toptræner sværger ved disse strækninger for at fremme bedre sex.