Hvordan denne 74 år gamle australske mand arbejder på sin mobilitet hver eneste dag

Vi fik chancen for at chatte med 74 år gamle Kantilal Chiba for at diskutere seniormobilitetsøvelser og træningsrutine, som han følger for at forblive sund.

Min mobilitet behandles af alt hvad jeg gør i mine træningspas.

Jeg træner fem eller seks gange om ugen, og jeg starter hver session med en fem minutters opvarmning af "dyrebevægelser", der fungerer hele min krop. Jeg laver bevægelser kaldet bjørnen, aben og frøen, som jeg lærte ved hjælp af GMB -fitnessmetoden. Deres filosofi om fitness passer perfekt til mig-de fokuserer på funktionel bevægelse, og du kan se alle deres træningsvideoer online.

Dyrbevægelserne sikrer, at min krop er opvarmet, og at alle mine led er forberedt på træningen, og at jeg også er mentalt forberedt. Du har virkelig brug for styrke, fleksibilitet og kontrol for at træne som dette. Jeg gør mine træningsfærdighedsbaserede, så jeg hver gang jeg træner, er jeg i stand til at lære og blive dygtige til udvalgte færdigheder. Fordelen ved dette er, at dit mål er specifikt, hvilket gør dig fuldt ud engageret både mentalt og fysisk.

I slutningen af ​​sidste år arbejdede jeg med gymnastikringerne hver dag. Men jeg følte, at jeg havde forsømt min smidighed og bevægelse for længe, ​​så nu, på mine hviledage arbejder jeg på vognhjul, ruller, hoppe squats og fri bevægelse. Denne rutine har givet mig en bedre balance. Lige nu arbejder jeg på GMB Fitness "Rings Two" -programmet på mandage, onsdage og fredage, som er en ren gymnastiske ringe træning. Det er meget fokuseret på styrke, mens du underviser i forskellige færdigheder, der til sidst vil blive en strøm, til at skifte fra en færdighed til en anden.

Efter hver session slutter jeg med en række strækninger. Eller, hvis jeg føler mig energisk nok, laver jeg de fem tibetanske ritualer, som dybest set er en gammel yoga-lignende praksis, der er et rigtig velafbalanceret sæt øvelser.

Jeg gør hvad jeg laver, fordi jeg nyder det for mit helbred og velvære. Jeg træner i en smuk offentlig park i Australien på egen hånd uden pres. Jeg tager hvilepauser på op til 90 sekunder, hvis jeg har brug for det. Min forståelse af mobilitet er evnen til at bevæge din krop med kontrol, som jeg har lyst til at have udmærket mig. Jeg er ikke sikker på, hvordan vi skal føle os i denne alder, men jeg tøver ikke med at slutte mig til mit barnebarn på trampolinen eller på gulvet eller i poolen. Vi spiller hele tiden.

Som fortalt til Rachel Lapidos den 11. marts 2020

For tip til at øve en afrundet seniorøvelsesrutine, skal du læse følgende regler fra undervisere. Læs også om Kathy Bergen, en 80 år gammel friidræt, der har brudt en masse af poster.