Hvordan kvindernes marts arrangører og aktivister holder bevægelsen i live uden at udbrænde

Holdede du dit skilt højt på kvindernes marts sidste januar i januar? Deltag i en aktivistgruppe i dit samfund? Eller har en frugtbar Facebook -debat med nogen fra hele gangen? Og er du *udmattet*? Sagen er, at du først skal passe på dig selv for at tage sig af dit samfund eller dit land. Derfor satte sig godt+godt rådsmedlem og Mama Glow -grundlægger Latham Thomas satte sig for en chat med forfatterne af Sammen rejser vi os!, En bog om Women's March -bevægelsen for at tale om alle ting Wellness i denne prime tid af aktivisme.

En kær ven af ​​mig, Opal Tometi, en af ​​medstifterne af Black Lives Matter, tog en sabbatsdag. Patrisse Cullors, et andet medstifter af Black Lives Matter og forfatteren af ​​den nye bog Når de kalder dig en terrorist, Sikrer, at når BLM organiserer, er der stationer med healere på dækket for at give åndelig trøst til støtte for det arbejde, de udfører for at påvirke samfundet. Grammy-prisvindende indspilningskunstner Indien Arie praktiserer selvpleje gennem sang, skrivning og synger sig vej til sindsro, når han står over for vægten af ​​uretfærdighed.

Mental og følelsesmæssig sundhed skal blive behandlet som en kritisk del af vores velbefindende ud over vores fysiske helbred.

Mental og følelsesmæssig sundhed skal blive behandlet som en kritisk del af vores velbefindende ud over vores fysiske helbred. Aktivisme tager en vejafgift på dem på frontlinjerne, men jeg ved, at mange kvinder ved roret af disse sociale retfærdighedsbevægelser hjælper med at føre den næste generation af aktivister til at styrke sig selv med et selvpleje arsenal. Det handler om at passe på din krop og sind, så du kan være den mest magtfulde version af dig selv til at gøre arbejdet for bedst at påvirke samfundet og verdenen.

Derfor fangede jeg nogle af mine venner fra kvindernes march-carmen Perez, medformand for Women's March i Washington; Cassady Fendlay, kvindens marchchef for kommunikation; og Jamia Wilson, aktivist, historiefortæller og bidragydende redaktør af den nye bog Sammen rejser vi os!-At få deres bedste tip til egenpleje midt i at opbygge en magtfuld bevægelse.

Fortsæt med at læse for vores magtfulde konvo om afbalancering af aktivisme, sundhed og positivitet for at føre en bevægelse gennem usikre tider.

Hvordan forbliver du godt (i både krop og sind), mens du er proaktiv i en bevægelse?

Carmen Perez: For mig er motion vigtig såvel som at anerkende virkningen af ​​bøn og bevidst udøve taknemmelighed. Hver morgen, før mine fødder rammer gulvet, tænker jeg på tre ting, jeg er taknemmelig for. Jeg integrerer også ritual og bøn i mit arbejde, når jeg kan. Og jeg får tid til at meditere igen ved at følge en guidet meditation om fokus og positivitet.

Cassady Fendlay: Jeg har lært at prioritere og skabe plads til min mindfulness, fordi det forbereder mig til at dukke op i bevægelsesrum i den rigtige sindstilstand. Ved organisering tæller enhver interaktion. Hvis du er på et udvalgsmøde og en racemikro-aggression sker, er du nødt til at indkalde energien og modet for at tackle det. Hvis du afviser det, fordi du føler dig for træt, eller du ikke var opmærksom på, fordi du blev distraheret, er du i stand til at være medskyldig snarere end at være en allieret. Jeg har også lært, at når jeg indkalder min åndedrag i de øjeblikke af ubehag, hjælper det med at jorden mig i mine værdier-så jeg kan tackle noget med mod.

Jamia Wilson: Jeg lærer at trække vejret på nye måder. For nylig indså jeg, at jeg i det væsentlige har holdt vejret i årevis, og at jeg er nødt til at trække vejret mere frit og åbent for at trives. Jeg begyndte at lave åndedræt med Kathleen Booker, "Jedi of Calm", efter at have mødt hende på Soul Camp sidste år. Resultaterne har hjulpet mig på arbejde, i mit personlige liv og med at styre angst og stress på toppen af ​​en fuld tidsplan.

En kvinde, der holder et skilt. Hvilken rolle spiller samfundet i aktivisme, men også i kamp mod udbrænding?

Perez: Det er vigtigt at opbygge samfund omkring vores sag. Jeg leder en strafferetlig taskforce kaldet Justice League NYC, og det samfund, vi har bygget omkring det, er en rodfæstet i ideologien om ikke -vold og radikal kærlighed, hvilket giver os det delte fundament til at reagere på en krise eller opfordre til handling ved at fokusere hvordan kan vi tackle de dybere rodårsager. Det smukke i det samfund, vi har bygget, er, at folk tager ansvar for forskellige roller, og vi skifter med at bære belastningen i stedet for at få byrden til at falde på en person eller de samme få mennesker.

Det smukke i det samfund, vi har bygget, er, at vi skifter med at bære belastningen i stedet for at få byrden til at falde på en person.

Fendlay: Fællesskabet er en af ​​de smukkeste og nødvendige ting. Ingen af ​​os kan trives uden det, men vi bliver også forkælet i de misforståelser og konflikter, der kommer fra at være en del af en. Jeg fokuserer på at sikre, at mine bidrag til mit samfund afspejler min bedste indsats, at jeg er ærlig og medfølende, og jeg minder mig selv, når der opstår problemer, at det næsten aldrig er personligt.

Wilson: Gloria Steinem fortæller os ofte, at vores aktivistsamfund er vores bevægelsesfamilie. Det er sandt. Menneskerne i bevægelsen med dig vil være der sammen med dig under alle dine livsudfordringer og triumfer, og du vil vokse sammen og lære af konflikter.

Rejse til dit arbejde tilføjer et andet lag af udmattelse til din mission, hvilket er noget, så mange kvinder kan forholde sig til. Hvordan tager du dig af dig selv, mens du er på vejen?

Perez: Jeg har lært at udøve grænser-Jeg kan ikke sige ja til alt. Jeg taler op for mig selv i stedet for at føle mig forpligtet til at behage andre. Selvopbevaring er nøglen, og jeg har det godt med mig selv på mit hotelværelse, går til gymnastiksalen eller saunaen og finder mad, der får mig til.

Fendlay: På et virkelig praktisk niveau har jeg lært at medbringe visse fødevarer og kosttilskud på vejen med mig, som sunde proteinbarer og pakker med grønne pulver. Det giver mig en følelse af kontinuitet med hensyn til, hvordan min krop føles og reagerer på stresset ved at rejse. Jeg købte også en sammenfoldelig yogamåtte, som jeg pakker, og jeg prøver at gøre i det mindste fem solhilsener om morgenen, hvilket hjælper mig med at føle mig som mig på vejen.

Wilson: Jeg har fødevareallergi og nogle autoimmune forhold, så jeg prioriterer søvn, hydrering og mindfulness. Jeg pakker glutenfri og mejerifri godbidder og forskningsrestauranter, før jeg foretager store ture og sætter grænser, der ærer det, jeg har brug for at trives. Jeg er også en stor troende i D -vitamin, olie fra oregano og fiskeolie. Jeg er drevet af alle tre.

Hvordan var det på et personligt plan, der organiserede den største samling af kvinder over hele verden?

Perez: Det var smertefuldt, det var magtfuldt, men mest vigtigt-det var transformationelt.

Fendlay: Jeg taler med folk nu, og de synes, det må have været så cool og spændende, men det var den mest stressende og udmattende 10 uger i mit liv. Jeg er for evigt med ærefrygt for evnen hos kvindeledere, Carmen, Linda, Tamika og andre, der er i stand til at påtage sig så meget, mens han modtager så meget had og vitriol fra offentligheden som helhed.

Wilson: Det var en ære at vidne til arrangørens arbejde ved at skrive den mundtlige historie i marchen, stort set fordi jeg var i stand til at opleve marchen som en af ​​mange deltagere. På grund af deres arbejde indså jeg, at vi havde den magt og tal, der var nødvendige for at vinde kampen for frihed og retfærdighed. Den følelse fra marts brænder mig, når jeg føler mig nede og drænet.

Hvorfor er nu en så vigtig tid for kvinder at være vokale om deres problemer?

Perez: Vores nuværende politiske klima skaber en presserende karakter, og vi har alle et ansvar for at sikre, at kvinders rettigheder ikke rulles tilbage. Vi har måske en sexistisk bigot på kontoret, men hvis vi alle står op kollektivt, er der ingen måde, de kan tage os ned. Derfor er det vigtigt, at vi dukker op for hinanden, selvom et problem ikke påvirker dig direkte, kan det påvirke en kvinde, du er tæt på, eller endda en kvinde over hele kloden, som du aldrig vil møde.

Hvis vi ikke definerer os selv, vil en anden.

Fendlay: Vi har kun indflydelse, når vi er vokale. At tale op kan være skræmmende, fordi det er en risiko, og vi vil sige ting, som andre mennesker ikke kan lide, men det er her, samfundet kommer ind for at støtte os. Når en kvinde siger: "Dette er forkert," taler hun sin sandhed. Men når 100 andre kvinder slutter sig til hende med at sige det, bliver det et krav om forandring.

Wilson: Jeg siger altid, at hvis vi ikke definerer os selv, vil en anden. Vi får beslutte, hvordan vi ønsker, at vores børn skal kende og huske os i generationer. Jeg vil have, at den næste generation skal vide, at jeg ikke var medskyldig. Jeg vil have dem til at vide, at jeg troede på dem, deres befrielse og folks magt.

Dette er grunden til, at wellness har * altid * spillet en vigtig rolle i politik og aktivisme. Og dette er de 4 spørgsmål, du skal stille dig selv for at blive en all-star leder.