Hvordan den legende nostalgi af 'kidulting' kan øge din mentale sundhed, ifølge psykologer

Antagelig førte blandingen af ​​kedsomhed og restriktive opholdsordrer til hjemmet folk ned ad et fritidskaninhul, der tog dem direkte til deres ungdoms aktiviteter, hvad enten det er ved at bygge huse med LEGO-strukturer, rollespil med actionfigurer eller glide ned kvarter gader på scootere. Mens behovet for at passere tid på en sådan måde kan være væk, synes folks ønske om at gøre det ikke at falme. Eksperter udgør det, fordi Kidulting leverer en velkommen dosis af glædelig leg og hjertevarmende nostalgi, ideel til at løfte os ud af enhver doldrums, pandemi eller på anden måde.

3 måder den legende nostalgi af kidulting kan gavne din mentale sundhed

1. Det fremkalder nostalgi, der føles positiv og betryggende

I vores minder bliver barndomsoplevelser, som at ride på cykler, lege med lastbiler, springe klipper eller klæde sig ud "ofte ind i voksen alder som indbegrebet af frihed, sjov og glæde," siger Dr. Dr. Mandig. Og når du ser tilbage på dem, kan de samme varme og uklare følelser dukke op igen og indtage stedet (indtil videre) af de mere presserende følelser af stress, der udløses af ansvaret i voksenlivet. ”Kidulting giver os muligheden for at vende tilbage, hvis kun et par øjeblikke eller timer, til enklere tider, der bragte os glæde,” siger Dr. Dr. Mandig.

”Kidulting giver os muligheden for at vende tilbage, hvis kun et par øjeblikke eller timer, til enklere tider, der bragte os glæde.”-Carla Marie Manly, ph.d., klinisk psykolog

Forskning har vist, at tænkning tilbage på en bestemt del af en hukommelses-sag, den scooter, du red, som en børne-kan aktivere dele af hjernen bundet til en hel begivenhed. Ved hjælp af scootereksemplet ville du måske køre på din scooter med dine bedste venner, køre dem ned ad blokken og derefter spise en lækker snack bagefter, og bare se scooteren fremkalder hele hukommelsen.

Hvis man antager, at de aktiviteter, der er involveret i din kidulting, er positive triggere (da det er muligt for signaler at have en negativ effekt), kan oplevelsen føre til glad nostalgi, genoplive de detaljerede episoder med gode minder. ”Selv hvis der var vanskelige øjeblikke i din barndom, måske endda traumer eller forsømmelse, kan huskende glimt af lykke smøre håb hos dig som voksen,” siger klinisk psykolog Trish Phillips, Psyd.

Den håbefulde følelse har en tendens til at komme sammen med en heftig dosis af social tilknytning og tilhørighed, også. ”Nostalgiske minder minder os om dem, vi elsker, og som har elsket os, som styrker vores fornemmelse af, at vi ikke er i dette alene,” psykolog Krystine I. Batcho, ph.d., tidligere fortalt godt+god. Det er af den grund, at kidulting sammen med venner og opleve nostalgi sammen, Kan også være en så trøstende bindingsoplevelse i nuet.

2. Det kan hjælpe dig med at helbrede dit indre barn

Hvis du oplevede sårende eller forsømmelig opførsel som barn, kan du måske kæmpe i voksen alder med at styre dine følelser eller opretholde sunde forhold. Denne terapeutiske praksis beder dig om at pleje de dele af dig selv, som du måske har mistet eller undertrykt som et resultat af at blive såret og derefter tilknytte sig igen med hvem du var Før. Fordi den ubekymrede spil af kidulting kan vende tilbage til et positivt, selvudtrykkende øjeblik i din barndom, kan det også tjene som en del af indre børns helbredelse.

”I terapi forsøger vi at blive nysgerrige efter det indre barn, og en måde vi starter processen på er ved at huske, hvad vi elskede som barn,” siger Dr. Phillips. ”Hvad kunne vi lide at gøre, se på tv eller lytte til? Hvor var vores foretrukne fødevarer? Hvem var vi mest komfortable med? Havde vi et yndlingslegetøj eller bog? Med Kidulting bringer vi nogle af disse ting tilbage i vores liv og tillader de positive følelser at dukke op igen, ”siger hun.

Kidulting kan være særlig effektiv, fordi det direkte kan aktivere en af ​​de fem sanser. Udfører en fysisk aktivitet fra din barndom, som kickball, isskøjter eller sprøjter rundt i en pool; Spise en type slik, du plejede at elske; besøger en zoologisk have eller karneval i din hjemby med en bestemt duft; Eller gå ind i en forlystelsespark, du plejede at gå til hvert år i sommerferien, kan "lade barnet inden i dig tage centrum og hjælpe dig med at huske magien i barndommene," siger Dr. Phillips.

Hvis din barndom havde færre af disse højdepunkter, kan de følelser, som overfladen kan være smertefuld, afspejle de dele af dit indre barn, der er "underudviklet, traumatiseret eller forsømt på en eller anden måde," siger Dr. Dr. Mandig. Måske er du var det ikke i stand til at lege frit i barndommen på grund af kaos eller vold i dit hjem, og at engagere sig i barnlige aktiviteter nu dukker op igen den hukommelse, siger hun. I dette tilfælde læner opmærksomme kidulting -bevidst ind i de aktiviteter, du ønske Du kunne have gjort som et barn-kan med tiden bringe ny glæde, ro og helbredelse, siger hun.

3. Det tilbyder den kreative frigivelse af ubekymret spil

Det er ikke ofte, at vi gør ting bare for det sjove ved det, og Kidulting er bogstaveligt talt det sjove og spil i din ungdom. Til gengæld giver det en unik mulighed for at få legende, som giver alvorlige fordele. Forskere, der har studeret egenskaben med legesygdom hos voksne (opdelt i fem facetter: spontan, udtryksfuld, kreativ, sjov og fjollet) har fundet, at det er forbundet med positiv psykologisk funktion. Andre undersøgelser har også fundet, at legende mennesker har lavere stressniveauer og højere livstilfredshed.

”Tilføjelse af spil øger spontanitet, frigiver feel-good hormoner inde i os og hjælper os endda med at tænke mere tydeligt.”-Trish Phillips, Psyd, klinisk psykolog

”At spille i enhver alder er nyttigt at forhindre os i at blive for fast på vores måder,” siger Dr. Dr. Phillips. ”Tilføjelse af spil øger spontanitet, frigiver feel-good hormoner inde i os og hjælper os endda med at tænke mere tydeligt."

Det er rigtigt: Ved at give slip på din typiske logik- eller opgaveorienterede fokus og omfavne Freeform-stemningen i mange barndomsaktiviteter, lader du sandsynligvis, at dit sind kan vandre-som har vist dig at hjælpe dig med at blive mere kreativ i din tænkning. ”Det er ofte, når vi ikke leder efter en løsning på vores problemer, f.eks. Når vi spiller eller skaber, at et svar ser tilsyneladende ud af intetsteds,” siger Dr. Phillips.