Hvor meget har jeg * virkelig * brug for at arbejde på min holdning for at se resultater?

”Din samlede kondition er meget relateret til din holdning,” siger han. ”Flere undersøgelser kommer ud, der viser, at dårlig kropsholdning alene vil påvirke ens samlede lungekapacitet.”Når du er slukket, komprimerer dine lunger og du kan ende med at opleve åndedrætsproblemer. ”Dem med dårlig holdning vil ikke være i stand til at opleve optimal kondition med cardio -træning,” tilføjer han.

De gode nyheder? Fejlfinding af, at midt på dagen er en vane er ret enkel. Det tager bare konsistens og lidt fokus. ”Posturaløvelser kan bogstaveligt talt gøres overalt,” dr. Siger Betiku. ”På arbejde, mens du stoppede ved et rødt lys, mens jeg laver mad. Det handler om intentionen og opmærksomheden."

Dr. Betikus to øverste holdningsøvelser

1. Tegn dine skulderblade sammen

Sæt lodret med dine arme ved din side og hænder, der hviler på din skød, og fokuser derefter på dine skulderblade og tegne dem sammen. ”Dette vil aktivere nogle af de vigtigste posturale muskler i din øvre del af ryggen,” siger Dr. Betiku. Hold positionen for fem dybe indåndinger.

2. Udvid din øvre ryg

Sæt lodret og kryds dine arme over brystet. Med dit fokus på midten af ​​din ryg skal du udvide den del af din øvre del. Betiku. Gentag tre eller fem gange.

For begge øvelser, prøv at gøre dem en gang om dagen. Gør det til en del af din morgenrutine, noget du gør, når du går på badeværelset, eller når du læner dig tilbage efter frokost. Når det er en daglig vane, følger bedre kropsholdning.