Hvor længe covid overlevende kan styre mental sundhed, ifølge terapeuter

1. Udforsk muligheder for mental sundhedsbehandling

Der er mange muligheder, som patienter med lang covid har fundet nyttige, når det kommer til mental sundhed. At finde ud af den bedste vej kan tage en smule prøve og fejl, men mange lange covidpatienter har haft succes med forskellige terapier. Psykoterapi, kognitiv adfærdsterapi (CBT) eller enhver anden type talkbaseret intervention kan være nyttig for enhver, der oplever mental sygdom. Derudover kan du arbejde med en udbyder for at afgøre, om en farmaceutisk indgriben kan være gavnlig.

2. Læn dig på dine venner og familiesystem

Omgiv dig med mennesker, der elsker dig og tror på dig. ”Mens det at være sikker er en højeste prioritet, er isolering mentalt usund. At trække sig tilbage fra mennesker og bruge tid alene kan forbedre ensomhed, vrede og tristhed og fordreje din tænkning. Interaktion med andre holder os afbalanceret, "siger Kristin Francis, MD, en psykiater ved Huntsman Mental Health Institute. Hvor muligt nogensinde, "Bliv forbundet med dem, du elsker," siger hun.

3. Udforsk supportgrupper

Supportgrupper er dukket op som et resultat af lang covid. Udover kropspolitik er der også #meaction, der eksisterede før pandemien som en støtte og ressource for mennesker med kronisk træthedssyndrom eller myalgisk encephalomyelitis (ME). Siden lang covid ofte inkluderer mig/CFS, har #MeAction skabt støttegrupper til mennesker med lang covid. "At lytte til hinandens historier lige nu er meget vigtigt," siger Dr. Francis.

Nichols siger om sit arbejde med de kropspolitiske støttegrupper: "Den følelse af samfund, den solidaritet, at være i stand til at hoppe dine symptomer fra en anden, være i stand til at dele data med en, der også er interesseret i dataene og vil tale Gennem det-det er den mest styrkende og validering af mental sundhedstjeneste, jeg nogensinde kunne, nogensinde få."Nichols er nu en patientadvokat og mener fast, at" kun patienter kan forstå og forholde sig til patienter."

4. Giv dig selv nåde

I vores samfund er det svært at bremse og sætte os i gang, men folk med lang covid kan være nødt til at tage pauser i mental sundhed. "Tillad dig selv at bremse, sove og hvile så meget som du har brug for," siger Anandavalli. #Meaction har en tempo guide, de anbefaler til mennesker med lang covid.

"Det vigtigste er at bringe selvbevidsthed til dine følelser og erkende, at de er gyldige. Bevidsthed og accept af dine følelser er de første skridt til at tage skridt til at påvirke din situation, ”siger Dr. Dr. Francis. "At holde tidsplaner, opretholde rutiner, øve vejrtrækning og afslapningsøvelser, flytte din krop og komme uden for det er et par ting, vi kan gøre for at komme videre. Frakobling fra nyhederne og negative historier på tv og sociale medier vil også hjælpe.”Mens lang covid kan være fyldt med mentale sundhedsudfordringer, er der måder at håndtere det på, mens vi fortsætter med at skabe opmærksomhed og går ind for flere behandlingsmuligheder.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.