Hvordan slip på min identitet som den 'fit' ven gjorde det muligt for mit forhold til mad og bevægelse at blomstre

Jeg voksede op og følte, at mine lår var for store, og som om jeg ikke havde muskler så defineret som mine fodboldholdkammerater. Jeg stod ikke over for vægtstigma-vægtbaseret forskelsbehandling, som forskning viser, producerer reelle skader på psykologisk og fysiologisk sundhed i den måde, som for mange børn og teenagere gør fra læger, venner, familie og mere. Men jeg følte, at min krop ikke var god nok, som om jeg ikke var god nok. Som så mange andre universitetsstuderende frygtede jeg den såkaldte “Freshman 15."

Mit sind (i modsætning til min mad) var stegt.

Inden længe befandt jeg mig i en spiseforstyrrelse. Rejsen, der kom der, var fyldt med familiens dysfunktion, tab og følelser af utilstrækkelighed. Min spiseforstyrrelse, inklusive den restriktive spisning og obsessive øvelse, der fulgte med den, blev tæt knyttet til min identitet. Jeg blev kendt som den "sunde" eller "fit" ven på trods af at have kæmpet meget i mit forhold til mad, min krop og motion.

Inden længe vidste jeg, at der var noget galt. Jeg var træt af. Mit sind (i modsætning til min mad) var stegt.

Min vej til bedring

Hvis du har været igennem behandling for en spiseforstyrrelse eller arbejdet for at overvinde forstyrret spisning, ved du, at det at give afkald på kontrol og opnå et sundt forhold til mad og din krop ikke er let. Det kræver en utrolig mængde arbejde. Du skal være sårbar og konfrontere dele af dig selv, du holdt skjult eller undertrykt-bevidst eller ubevidst.

Jeg blev konfronteret med et dilemma: Jeg indså, at min identitet var blevet så indpakket i denne virkelig forstyrrede opførsel-ikke at nævne, at jeg var en diætetikstudent, så min identitet føltes endnu mere bundet til ernæring. Alligevel for at nå opsving, var jeg nødt til at kaste denne identitet.

Du er ikke kun en ting

Den diætist, jeg arbejdede med i spiseforstyrrelsesbehandling, sagde noget for mig, der har holdt sig med mig indtil i dag. Det var noget i retning af: ”Bare fordi du studerer ernæring, betyder det ikke, at hele din identitet skal være ernæring.”Det virker så indlysende nu, men det blæste mit sind. Og det kan gælde for så mange mennesker.

Jeg kan forestille mig kraften hos nogle mennesker, der hører ordene ..

• ”Bare fordi du er en løber, betyder det ikke, at din værdi kun ligger i din evne til at løbe langt eller hurtigt."
• ”Bare fordi du kan lide at spise grøntsager, betyder det ikke, at du ikke kan nyde kage eller cookies også."
• ”Bare fordi du er en atlet, betyder ikke, at din værdi mindskes, hvis du skal tage tid væk fra din sport på grund af en skade."

Når jeg erklærede en så stor del af min identitet for at være min (forstyrrede) spisning og træningsadfærd, afviste jeg alle de andre dele af mig selv den form, hvem jeg er. Jeg undertrykkede min Latinidad ved at prøve at overholde det eurocentriske skønhedsideal og undgå mine kulturelle fødevarer. Jeg gav mig ikke plads til at føle glæde ved at nyde mad og baskede i hvile.

Desuden forsømte jeg at se, hvordan min obsessive øvelse og restriktive spiseadfærd skadede mine forhold. Jeg lod mig ikke gå på vandreture og opdage min kærlighed til naturen, fordi de ikke let var kvantificerbare som min løb og vægtløftningsrutine. Jeg lod mig ikke udforske så mange andre dele af, hvem jeg er i dag på grund af min besættelse af at opretholde en identitet som den "sunde" eller "fit" ven.

Ofte befinder vi os med eksternt pålagte identiteter, som vi ikke rigtig valgte for os selv. Jeg gik ikke ud til at være den "sunde" eller "fit" ven, men den titel endte med at være en stor del af min identitet. At give slip på det var nøglen til min bedring, selv med ubehag ved at skubbe tilbage. Gendannelse for mig har betydet at kaste visse identiteter for at give plads til mere autentiske dele af mig selv at skinne igennem, uanset hvordan det er ændret, hvordan andre ser mig. Jeg ved, at jeg har lov til at vokse og udvikle mig, og jeg behøver ikke at retfærdiggøre mine valg til andre. Derfor ved kagen hændelse-jeg ved, at jeg har lov til at spise al den kage, jeg vil have.

Opbygning af et sundt forhold til mad og bevægelse

I dag elsker jeg stadig at være fysisk aktiv, men mit forhold til bevægelse er skiftet. Jeg tog endda et par måneder væk fra træning under min genopretningsrejse i spiseforstyrrelser, så min krop kunne få resten, den havde brug for.

I stedet for at træne, som har en stiv konnotation for mig, bruger jeg nu udtrykket glædelig bevægelse. Det giver mig mere fleksibilitet til at udvikle min praksis og minder mig om, at det er beregnet til at forbedre mit velbefindende, ikke straffe min krop. Jeg gør ikke stift den samme træningsrutine hver dag. Snarere lader jeg min bevægelse praksis udvikle sig afhængigt af mit humør og interesser. Jeg prioriterer hviledage så meget som bevægelsesdage. Jeg har prøvet Zumba, vandreture, cykling, yoga, barre og mere. Jeg forbliver åben for at lade min praksis udvikle sig.

Når det kommer til mad, praktiserer jeg ikke kun intuitiv at spise mig selv, men som diætist hjælper jeg mine klienter med at omfavne intuitiv spisning-en ikke-diæt tilgang til ernæring, der prioriterer at bruge interne signaler snarere end eksterne regler og begrænsninger til at guide spisning. Det omfavner værdien af ​​alle fødevarer fra kage til grøntsager til ris og mere.

Jeg er bevidst om min intention bag min bevægelse og spiseadfærd. Kommer det fra et sted at ønske ekstern validering eller fra et sted at ville have det sjovt og føle sig godt i min krop? Jeg prøver ikke at lade andres domme komme i vejen for min bedring.

Jeg er bevidst om at ære min krops signaler og sørge for at spise nok. Jeg finder mig ofte til at spise mere end de mennesker, jeg spiser med, og det er okay med mig. Jeg ved, hvor vigtig spisning nok er for mit velbefindende. Jeg ved, at det at spise nok og spise fødevarer, samfundet ser ned på, ikke gør mig mindre end. Og jeg behøver ikke at forklare det for nogen for at det skal være min sandhed.

Sidste tanker

Sundhed og velvære er sådan en personlig rejse. Vi har hver især forskellige prioriteter og kampe, der påvirker vores beslutninger og adfærd. Min rejse viste mig, at for at være mest autentisk for os selv, er vi ofte nødt til at indstille andres meninger om vores spisning og træningsvalg for at give plads til at indstille det, der er bedst til vores samlet trivsel.

Ved at gøre det har jeg kastet min identitet med at være den "sunde" og "fit" ven. Fordi jeg er så meget mere end det.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.