Hvor tidlige oplevelser med sportsform, hvordan vi har det med fitness i fremtiden

Som voksen nyder jeg at træne, men det var bestemt ikke tilfældet, da jeg var teenager. "Hvem kan lide at være et svedt rod, alligevel?”Jeg plejede at fortælle mig selv. Jeg troede, at jeg hadede sport, men i eftertid hadede jeg faktisk den giftige kultur omkring gymnasiesport: manglen på teamwork og fokus på at vinde frem for alt andet. Feltdagen var især konkurrencedygtig. Størstedelen af ​​det involverede at køre-aldrig min forte-og der var ikke nogen trampolinering, ingen squash, ingen netball og ingen rodmaskiner, som jeg var bedre til. Det føltes dagligdags, og jeg blev træt.

"Hvad er meningen med, at jeg er her?"Jeg spekulerede på mig selv, da en gruppe piger råbte på mig for at" ikke løbe hurtigt nok "under et relæløb. Fordi begivenhederne på min gymnasium udelukkende fokuserede på hastighed snarere end andre søjler, der gør gode atleter, følte jeg mig altid presset til at udføre og modløs, når jeg ikke gjorde det så godt, som jeg ville have ønsket. Så efter at jeg forlod High School, blev jeg ikke involveret i sport i et stykke tid, fordi jeg var under antagelse af, at jeg ville hader dem. Jeg havde forvirret min modvilje mod folks konkurrenceevne med en modvilje til selve sporten.

• Fiona Shaw, BSC, Fiona Shaw er en sportspsykolog med base i Storbritannien.
• Hillary Cauthen, Psyd, CMPC, licenseret klinisk sportspsykolog og medejer af Texas Optimal Performance & Psychological Services
• Laura EL MIR, MSC, Laura er en kognitiv adfærdsterapeut og sportspsykolog.

Forskning fra National Alliance for Youth Sports viser, at omkring 70 procent af børnene i USA falder ud af sporten, når de bliver 13 år gamle, fordi det ikke er sjovt. Af denne grund understreger Hillary Cauthen, Psyd, en certificeret mental præstationskonsulent, at det er vigtigt at skifte fokus fra at definere succes som at vinde eller miste for at have et sundere forhold til sport og nyde det.

"Desværre kan andres handlinger få os til at fortolke og skabe betydning af begivenheder, og vi udvikler skemaer," siger Cauthen. Et skema er en kognitiv ramme, der hjælper os med at organisere og fortolke information. Vi har skemaer om alt, hvad vi oplever, og disse måder at sortere information former vores verdens synspunkter.

Efter at have delt mine oplevelser med Cauthen, konkluderede hun, at mit skema var: "Sport er ikke sjov, medmindre du er god til det.”For mig betød vellykket øvelse at køre og løbe hurtigt. Jeg følte, at der ikke var nogen mening i at deltage, da jeg ikke var så god til det som de andre mennesker, jeg kendte. Selv når jeg tænkte på alle de andre sportsaktiviteter, jeg kunne gøre bortset fra at løbe, antog jeg, at jeg ikke kunne lide dem, fordi jeg forbandt mine negative løbende oplevelser i gymnasiet med enhver anden sport.

Fordi jeg ledte efter validering fra andre, var jeg ekstremt motiveret til at træne, ifølge kognitiv adfærdsterapeut, Laura El Mir, MSC; Hun mener dog, at det er bedre at være iboende motiveret til at træne eller gøre det, fordi det er godt for sundhed, humør og forbindelse. "Når vores motivation er knyttet til eksterne signaler, og dette definerer vores succes, kan det påvirke vores egenværdi og tro på vores evne negativt, hvis man ikke får de forventede eksterne belønninger," forklarer Cauthen.

Siden jeg blev iboende motiveret, er min holdning til sport blevet markant mere positiv, og jeg tilskriver dette til at ændre mit miljø og de mennesker, jeg er der, når jeg træner. F.eks. Nu når jeg går i gymnastiksalen, bruger jeg alt udstyr og deltager i en række sportsgrene for sjov.

Uanset om du er amatør eller en professionel atlet, er vi alle modtagelige for vejspærringer i vores sportsrejse. "De fleste mennesker, der kommer til mig for at få hjælp, lider af et eller andet spørgsmål eller erfaring i deres fortid, hvilket skaber en barriere og holder dem tilbage fra at gå videre eller være den bedste, de kan være," siger psykolog Fiona Shaw, BSC. Jeg tror, ​​at uanset dit fitnessniveau, uanset om du er amatør- eller pro -atlet, ved at identificere stickingpunkter fra fortiden (hvad enten det er ved hjælp af en sportspsykolog eller på egen hånd), forbedrer du dit forhold til træning, som hjælper dig At skære igennem al den støj, der kan forstyrre dit forhold til bevægelse og alle de fordele, det kan medføre.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.