Dette 'mentale sundheds gymnastiksal' vil have dig til at forbedre din 'følelsesmæssige kondition'

Hvordan fik jer to forbundet og besluttede at samarbejde sammen?

Emily Anhalt, Psyd: Vi mødtes faktisk på Twitter for mange år siden. Alexa planlagde at lave en pop-up i mental sundhed. Hun fik ideen til pop-up-op i New York City og så alle de steder, folk kunne gå for at forbedre deres fysiske helbred, som SoulCycle, Equinox og 24 Hour Fitness, men når det kom til terapi, alle terapeuternes kontorer var skjult væk. Hendes idé var, hvordan ser det ud til at have en lige så indbydende plads til mental sundhed?

Hun begyndte at sammensætte en pop-up, men hun ville have en terapeuts perspektiv, så hun rakte ud til mig på Twitter. Vi sætter vores hoveder sammen for at finde ud af, hvordan vi kunne gøre pop-ups virkelig succesrige, hvilket gør 10 af dem over hele landet. På pop-ups kunne du enten blive parret med en terapeut til en en-til-en-session eller deltage i en klasse, der er vært af mig. 60 procent af befolkningen endte med at holde sig med den terapeut, de blev matchet med på pop-up. De var virkelig succesrige, og så var vi virkelig ude til løbene.

Hvordan besluttede du, hvad COA -klasserne skulle fokusere på?

Ea: Jeg har været klinisk psykolog i 11 år og har altid specifikt været interesseret i, hvordan det ser ud til at arbejde på din mentale sundhed, når du er høj funktion og klarer sig godt, men vil opbygge din modstandsdygtighed, så du er bedre i stand til Håndter uanset hvilket liv kaster på dig. Da jeg var i gradskole, lavede jeg et stort forskningsprojekt og interviewede 100 psykologer om, hvad det kræver for nogen at være følelsesmæssigt sund. Fra denne forskning kom syv træk, som følelsesmæssigt sunde mennesker har tendens til at have: selvbevidsthed, empati, mindfulness, nysgerrighed, legesyghed, modstandsdygtighed og kommunikation. Så COAs læseplan er baseret på disse syv træk.

Hvad kan nogen forvente, når de deltager i en klasse? Hvordan er det?

Ea: Vores største prioritet var at gøre klasserne meget oplevelsesmæssige, så nogen er ikke bare talt på i 90 minutter. Klasserne er struktureret med et format for læringsøvelse. For det første lærer terapeuten, der leder klassen, en ramme [forbundet til en af ​​de syv træk]. Derefter går folk ind i breakout -værelser med andre mennesker, som er et sted at dele dine egne kampe samt høre andre menneskers. Efter breakout -rummet fører terapeuten en diskussion om, hvad der kom op for forskellige mennesker. Vi præsenterer ideer og information og hjælper derefter folk med at finde ud af, hvordan det ser ud i deres liv og deres unikke omstændigheder.

Hvordan sørger du for, at rummet føles sikkert, så folk føler sig opfordret til at dele?

Ea: Vi kræver, at folk tænder deres kameraer, fordi det er meget at bede om nogen om at være sårbare og stirre på nogen, der ikke rigtig er der. For folk, der ikke har det godt med at være på kameraet, tilbyder vi forskellige typer klasser: Spørgsmål og svar med terapeuter om specifikke emner, og folk kan dele deres kommentarer og spørgsmål i [zoom i møder chat]. Så det er en måde for folk at prøve en klasse, når de ikke er klar til at hoppe helt ind endnu. Men når du først er medlem af klasserne, er det, vi virkelig prøver at sige, at der ikke er noget galt med at arbejde på dig selv på denne måde; Det behøver ikke være en hemmelighed. Og folk er virkelig meget støttende og vidunderlige for hinanden.

ER: Folk interagerer også på små måder, før de flytter til breakout -rummet. For eksempel bliver de bedt om at dele blot deres navn, eller hvordan de har det i zoomchatboksen. Og vi har også interaktive afstemninger. Så der er små måder, folk åbner op, før de flytter ind i de mere intensive spørgsmål.

En stor inspiration for COA var at skabe rum, der er så imødekommende og dristige som fitnessstudier og ikke skjult væk. Hvordan ser du for dig de fysiske COA -rum, der ser ud?

ER: Når folk går ind i et COA-rum, ønsker vi, at de skal føle sig trygge og behagelige, men også energisk lignende til, hvordan du kan have det, når du går ind i SoulCycle. [Det samlede fornemmelse] er moderne og frisk. Hvert studie vil også være i stueetagen, fordi det er vigtigt for os, at de er synlige og imødekommende, ligesom en butiksfront. Der vil også være en café og community lounge i fronten såvel som et klasseværelsesrum. Der vil være en terapeutkontor i ryggen, fordi terapi stadig vil være privat og fortrolig. Håbet er, at folk vil tage en klasse og derefter ønsker at hænge ud i caféen og samfundets rum efter, måske for en kop te med andre mennesker i deres klasse eller bare for at sidde og journalisere.

Det er fantastisk. Folk vil gerne hænge derude hele tiden!

ER: det håber jeg! Vi er så begejstrede for fremtiden for COA.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.