Hvordan det at være for fleksibel kan kaste din fitnessrutine ud af Whack

"Mange mennesker, der er fleksible, er faktisk ikke hypermobile, og mange, der er hypermobile, er ikke virkelig fleksible," siger Clifford Stark, Do, læge, ortopædisk kirurg og medicinsk direktør for sportsmedicin ved Chelsea. "Mange mennesker, der er hypermobil.”Så det er altid godt at strække.

"At være alt for fleksibel er ikke så meget af et problem, som det er at ikke have ordentlig styrke til at matche dine fleksibilitetsniveauer."-Austin Martinez, MS

Hvis du ikke har at gøre med hypermobilitet, selvom-som-det meste af os-for det meste, kan ikke være for fleksibel. "Generelt har de fleste ikke optimale mængder af fleksibilitet," siger Austin Martinez, MS, direktør for uddannelse for Stretchlab. "At være alt for fleksibel er ikke så meget af et problem, som det er at ikke have ordentlig styrke til at matche dine fleksibilitetsniveauer."Han forklarer, at vores krops led har brug for den rigtige mængde fleksibilitet, mobilitet og styrke, så problemer kan opstå, når du har for meget af det ene uden lige niveauer af den anden, hvilket" skaber en ubalance inden for leddet, der disponerer dig for skade."

Dette er grunden til, at det er nøglen til at afbalancere din styrke- og strækningsrutiner-Martinez påpeger, at du har brug for et lige forhold mellem din fleksibilitet og styrke. "Det er ikke nyttigt at have høje niveauer af styrke, hvis du mangler mobilitet og fleksibilitet til at bevæge dig optimalt," siger han. "Det kan være hindrende at være så fleksibel som en kringle, hvis du ikke har styrken til at beskytte dine led og støtte din krop gennem bevægelse."Det er som Mary Kate og Ashley: Du kan ikke have den ene (styrke) uden den anden (fleksibilitet). Så rep det ud og stræk det ud i samme målestok af hensyn til din bod.

Nogle gode fleksibilitetsbrændende bevægelser for at prøve? Følelsen-så-godt sommerfuglstrækning til dine ben og hoftefleksorer og McKenzie-metoden til at strække din hals og din ryg.