Hvordan antiinflammatoriske kosttilskud kan påvirke dit helbred (på en god måde!)

Hun er også en fan af rosmarintilskud, der indeholder to aktive forbindelser-carnosol og carnosinsyre-der er knyttet til betændelse i muskler, blodkar og led. Urten har også vist sig at forbedre hjernes sundhed, mens du reducerer din risiko for bakterieinfektioner, diabetes og kræft. Ikke dårligt for noget, du kan vokse på din vindueskarme, lige?f

En sag til * ikke * at tage antiinflammatoriske kosttilskud

Og hvad hvis du ikke har budgettet til at tilføje en masse nye kosttilskud til dit regime? Du kan muligvis få lignende resultater bare ved at finpusse din købmandsliste. Bonnie Taub-Dix, RD, mener faktisk, at det er bedre at indtage antiinflammatoriske næringsstoffer via fødevarekilder, i modsætning til kapsler. Hun foreslår at søge opskrifter, der indeholder gurkemeje og omega-3-rige fødevarer, plus dem, der indeholder ingefær og resveratrol.

"[Disse næringsstoffer] er blevet nævnt som at spille en rolle i at øge dit immunsystem, stabilisere blodsukkerniveauet for at hjælpe med at kontrollere diabetes, opretholde et sundt blodtryk, lindre smerten ved gigt, støtte hjertesundhed og forhindre visse kræftformer," siger hun. "Prøv at tilføje gurkemeje og ingefær til veggie-retter, og spis fisk to gange om ugen for at øge dit omega-3-indtag. Du kan få resveratrol gennem druer-og måske rødvin."Skal elske en RX, der inkluderer din yndlingsflaske Pinot Noir, Amirite?

Til virkelig Op dit antiinflammationsspil, kan du overveje at tilføje probiotika, kollagen, fibertilskud og stressreducerende adaptogener til dit regime.