De 6 gyldne regler for tarmsundhedslæger beder dig om at følge

4. Spis regnbuen

Integrativ medicinsk læge og Glad tarm Forfatter Vincent Pedre, MD, ønsker, at alle ville tilføje mere farve til deres plade, især med en række fibrøse frugter og grøntsager. "At spise regnbuen sikrer, at du får den rigtige dosis diætfibre og antioxidanter for at holde din tarmflora og din krop sund," siger han.

5. Prioritere minimering af stress

Ikke alle de gyldne regler for tarmsundhed vedrører mad. Dr. Singh siger, at der er et direkte forhold mellem, hvor stresset nogen er, og deres fordøjelsessundhed-sind-tarmforbindelse er reel. "Mikrobiomet og din tarmmotilitet reagerer på stress og kan blive ubalanceret, når der er kronisk stress, så dette er et vigtigt koncept at følge," understreger han. Dr. Skeans gentager dette og siger: "Jeg finder ofte, at abdominale symptomer og niveauer af stress, angst, depression går hånd i hånd. Fokus på forbedring af din mentale tilstand kan dramatisk hjælpe med tarmsymptomer."

6. Vær fornuftig om antibiotisk brug

Tara Menon, MD, en gastroenterolog ved Ohio State University Wexner Medical Center, ønsker, at læger og patienter ville bruge antibiotika mindre liberalt, da de kan ødelægge ødelæggelse på tarmsundheden. "Naturligvis har antibiotika et meget vigtigt sted inden for medicin, og de er ofte nødvendige for at bekæmpe farlige infektioner. De bør dog kun bruges, når de er indikeret, da antibiotika ikke kun kan dræbe dårlige bakterier, men også gode bakterier, ”siger hun. "Hyppig eller unødvendig antibiotisk brug kan forårsage en ubalance i vores tarmbakterier, som kan have negativ indflydelse på tarmsundheden negativt."

Her er nøjagtigt, hvordan sukker påvirker tarmen. Og det er sådan, man ved, om du har "lækkende tarm."