Hvorfor Deepak Chopra har sat sine seværdigheder på at eliminere betændelse

Deepak Chopra, MD, har gjort det til sin mission at hjælpe folk med at bruge holistiske metoder til at bekæmpe alvorlige sundhedsmæssige problemer som afhængighed, tage kontrol over deres vægt og øge deres hjernekraft. Og nu har han en ny besættelse: betændelse.

Den integrerende medicinpionerens seneste bog, Et helbredende selv, Tackler spørgsmålet, ligesom Deepak Chopra og venner "gendanner" begivenheden, som afholdes over tre dage i New York City i weekenden (23.-25. Marts). Det sidstnævnte har faktisk en tidsplan fyldt med betændelsesspecifikke dybe dykker og paneler, meditationssessioner, lydbade og endda en antiinflammatorisk salat med tilladelse fra Sweetgreen for at hjælpe deltagerne Angreb problemet.

Nysgerrig efter hvorfor dr. Chopra har besluttet at gøre betændelse til hans nemesis, jeg kalder ham op (NBD). "Mine kolleger og jeg vil skabe opmærksomhed på betændelse som den underliggende faktor i næsten enhver kronisk sygdom," fortæller han mig. Ifølge dr. Chopra, hjertesygdomme, Alzheimers, fedme, type 2-diabetes og næsten enhver type kræft har alle været knyttet til betændelse-for blot at navngive nogle få. "Jeg tror, ​​at fremtiden [af medicin] er forebyggelig, forudsigelig, deltagende, procesorienteret og reversibel," siger han. "Men vi er nødt til at komme ud fra den gamle model først: denne liste over medicin [til behandling]."

"Jeg synes, at fremtiden [af medicin] er forebyggelig, forudsigelig, deltagende, procesorienteret og reversibel."-Deepak Chopra, MD

Dr. Chopra forklarer, at hans interesse for yogisk vejrtrækning førte til hans genoplivede fokus på behandling af betændelse holistisk: Denne praksis aktiverer vagusnerven (den længste kraniale nerve, det løber fra din hjerne gennem dit ansigt og ned i dit mave), som har vist sig at Spil en kritisk rolle i reguleringen af ​​kroppens betændelsesrespons. "For første gang tror jeg, at vi har en videnskabeligt legitim måde at reducere betændelse og forhindre eller endda vende sygdomme," siger han om åndedrættet.

Det er heller ikke den eneste måde at reducere betændelse uden medicin. Dr. Chopra fortæller mig, at meget af det videnskabelige samfund nu mener, at 99 procent af den genetiske information i vores kroppe kommer fra bakterierne, der lever i dem snarere end fra, siger vores forældre. Dette er en vigtig opdagelse, siger han, fordi det betyder, at vi har mere kontrol over sygdommen, end vi troede via-hvad ellers?-Betændelsesregulering i tarmen.

"W

Denne lavkvalitetsinflammation har ikke altid symptomer, og når det gør det, er de normalt ikke-specifikke (e.g. træthed, depression, problemer med at sove). Dette har historisk gjort det vanskeligt at behandle; Dog dr. Chopra siger, at du kan bede din læge om at udføre betændelsesspecifikke tests. "Jeg beder folk om at slå op 'betændelsesmarkører' på internettet og derefter fortælle deres læger, at de vil have dem testet," siger han. Men hvis du ikke spørger, vil dit dokument sandsynligvis ikke tjekke for dem; Det er endnu ikke en standardpraksis at gøre det. Dr. Chopra foreslår også at teste dit mikrobiome.

Skulle du blive betændt eller interesseret i at forhindre betændelse, dr. Chopra tilbyder fem enkle forskningsstøttede måder at holde din krop rolig og sund under.

Fortsæt med at læse for 5 uventede måder at reducere betændelse på, ifølge Deepak Chopra.

Hold en taknemmelighedsdagbog

Dr. Chopra fortæller mig, at der skal gøres mere forskning for at fastlægge den direkte sammenhæng mellem følelser og betændelse, men han kalder frygt, angst, fjendtlighed og vrede "betændelse følelser.”Disse, siger han, forårsager cortisol og adrenalin til at spike, hvilket øger betændelse over hele kroppen.

På flip side, siger han, kan positive følelser sænke betændelse. "Vi offentliggjorde en undersøgelse for nylig, hvor vi havde patienter med kronisk hjertesvigt, holdt en taknemmelighedsdagbog hver aften," Dr. Siger Chopra. "Bare ved at gøre det, deres betændelsesmarkører gik ned i deres blod, og deres helbred forbedrede sig markant mere end [det gjorde med] ethvert stof."

Dyrk kærlige forhold

Hvad vi kalder "kærlighed" bringer med sig visse positive følelser, dr. Chopra siger, såsom medfølelse, empati, glæde og sind. Forskere ser nu på biologien bag disse følelser-e.g. En tilstrømning af dopamin, oxytocin, opiater (naturlige opioider), endorfiner og neurotransmittere som serotonin-for at se, hvordan de også specifikt påvirker betændelse. En dag kan din RX til IBS bare omfatte et kram.

Meditere

Dr. Chopra fortæller mig, at undersøgelser viser, at praksis med meditation mindsker inflammatoriske markører. I en undersøgelse siger han, "Det øgede også aktiviteten af ​​gener, der forårsager selvregulering, eller hvad vi kalder homeostase eller helbredelse."

Gå udenfor

Ifølge dr. Chopra, når du går rundt på barfodet udenfor, rører ved et træ eller på anden måde interagerer med naturen, kommer negative ioner fra jorden ind i din krop og "neutraliserer de tilbehørsradikaler, der bygger op der som et resultat af betændelse.”Det er derfor, siger han, folk føler sig bedre, når de er i naturen. (Hvis dette lyder woo-woo, kan det overraske dig at vide, at der er forskning bag disse påstande.)

På en lignende note siger han også, at du skal gå 10.000 trin pr. Dag, sko eller ej.

Falske det til du gør det

Hvis du ikke altid er i stand til at kultivere positive følelser i dit daglige * rigtige * liv, dr. Chopra fortæller mig ikke at bekymre mig. Den næste store ting i antiinflammationsbevægelsen er virtuel. "Mange mennesker ser nu på virtual reality og augmented reality for at nedbringe betændelse i kroppen ved at ændre det, vi kalder 'oplevelse', siger han. Og han mener, at folk i sidste ende vil bruge færre farmaceutiske stoffer som et resultat af disse teknologier. "De laver en VR -session i stedet," siger han.

Altid foran kurven, dr. Chopra har allerede en virtual reality -meditation tilgængelig kaldet at finde dit sande selv. Når jeg spørger ham, hvordan det er, reagerer han med en ukarakteristisk tvetydighed, der får mig til at købe en oculus ASAP. ”Det er som at have den oplevelse, som Buddha måtte have haft,” siger han nonchalant. Hvorvidt en sådan oplevelse faktisk vil helbrede betændelse-og alle tegn peger på, at det gør netop det-jeg er i.

Vidste du, at betændelse kan påvirke dine smagsløg? Plus, find ud af, hvilke oste-ja, oste-kan faktisk hjælpe med nederste det.