Holy Basil kan lavmælt hjælpe din krop med at håndtere stress bedre-her er hvordan

Det faktum, at Holy Basil kan hjælpe med at balancere blodsukkerniveauet, er direkte relateret til dets første fordel ved at hjælpe kroppen. Når dit blodsukkerniveau er stabile, har dit humør også en tendens til at være. Og når dit humør er stabilt, er det lettere at håndtere stress.

En anden urt, der hjælper med blodsukkerniveauet: kanel. Se videoen nedenfor for at lære hvordan:

3. Det har antioxidantegenskaber

Mens dette stadig er et område med løbende forskning, "har der været en masse videnskabelige undersøgelser, der viser de forskellige måder Holy Basils antioxidantegenskaber manifesterer på," siger Robinett. En sådan måde er at støtte leveresundhed, bevisforskere har fundet mindst i undersøgelser udført på rotter. "Det er lidt som en tonic for leveren," siger Robinett.

4. Det kunne øge den kognitive funktion

En anden fordel ved Holy Basils antioxidantegenskaber er, at det kan hjælpe med hjernesundhed. En lille undersøgelse fandt, at voksne, der tog hellig basilikum regelmæssigt i 15 dage, oplevede et løft i kognitiv funktion sammenlignet med deltagere, der fik en placebo, selvom der er behov for mere forskning for at bekræfte denne fordel.

5. Det er antibakterielt

En anden Holy Basil -fordel, Robinett nævner, er, at det er antibakterielt og antifungalt. En videnskabelig artikel om urten siger, at dette er grunden til, at urten traditionelt er blevet brugt til behandling af mavesmerter og forkølelse af forkølelse; Det fungerer for at hjælpe med at dræbe dårlige bakterier. Der er endda nogle beviser for at antyde, at det sikkert kunne bruges som et mundskyl.

Hvordan man bedst bruger hellig basilikum til at nyde sine fordele

Hvis disse fordele fik dig til at prøve Holy Basil, har Robinett et par forskellige forslag. "Holy Basil er virkelig rart at nyde som en te, men du kan også forbruge den som en kapsel eller som en tinktur, som begge vil være lidt stærkere end te," siger hun. Som mange adaptogener fungerer Holy Basil bedst, hvis de konsumeres regelmæssigt over tid. Uanset om du vælger at have det som en te, kapsel eller tinktur, skal du sigte mod en dosering på ca. 300 milligram.

Mens hellig basilikum generelt er sikker uden bivirkninger, siger Robinett, at kvinder, der er gravide eller prøver at blive gravide, ikke bør tage denne urt. "Det kan påvirke testosteronniveauet på en måde, der er anti-fertilitet, så det er noget at være opmærksom på," siger hun. Det er også altid en god ide at tale med din læge eller sundhedsudøver for at sikre, at urten ikke interagerer med andre urter, kosttilskud eller medicin, du i øjeblikket tager.

Robinett opfordrer også folk til at eksperimentere med at blande hellig basilikum med andre urter, de elsker. "Du vil ofte se det blandet med sort peber, der bruges som en katalysator," siger hun og tilføjer, at dette også ses med gurkemeje. "Dette hjælper det hurtigere i systemet," forklarer hun. "Mit største råd til blanding af urter er at vælge urter, der har de egenskaber, du håber at få," siger hun. "For eksempel, hvis du vil tage Holy Basil for at føle sig mere rolig, kan lavendel være en smuk urt at parre det med, i modsætning til en urt som ginseng, som er mere kendt for at være energibelastning," siger hun.

Men generelt siger Robinett, at Holy Basil spiller godt med andre, hvilket er gode nyheder for wellness -elskere, der føler sig helt stressede og prøver at beslutte mellem deres yndlings urter. Hej, så igen, det er noget hellig basilikum kan hjælpe med.

Her er nogle urter, der kan hjælpe med at sænke betændelse. Og disse urter kan hjælpe med at øge lykke.